ale

brzuch tak jak lydy i przeramianiona bradzo szybko sie regenruje okolo 24 h ale aby posiadac piekny brzuch potrzebny jest tez odpowiedni poziom odtłuszczenia dlatego max 3 dni w tygodniu proponuje do tego aeroby po 30 min 2 X w tygodniu nie ma sensu cwiczyc np 4 albo5 razy w tygodniu bo go zajezdzisz jezeli zawodowcy cwicza go 1 raz w tygodniu [...]

Ja 100kg cwicze od 7 miesiecy waze 76kg, ale chyba mam blokade bo od 2 miesiecy nic nie ruszylo do przodu ---

jestes zielona bo masz zielona konczynke zamiast gwiazdki a 60-70%, chodzi generalnie o to zeby podczas treningu moc prowadzic rozmowe czyli tempo nie za wysokie I NIE ZA NISKIE ale caly czas takie samo "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

czesc.....loodzie.... a znacie jakies techniki na poprawienie skoku..... ale na bike'u.... chodzi mi o skoki nad przeszkodami - morki, schodki.... jak narazie udalo mi sie przeskoczyc "tylko" przewrocony kubel na smieci...... czekam na wasze propozycje.... pozdro... !!! FULL SUSPENSION !!!

Co do tej kontuzji to tak jak kolega wyzej napisal moze byc spowodowane ale majac taki wiek nie powinienes jeszcze tak ciezko cwiczyc sprobuj rozłozyc sobie trening na 3 dni w tygodniu ponadto jak masz taki wiek powinienes cwiczyc nie tylko gore ale nozki tez wielu kulturystow zaczynalo cwiczyc w silowni w wieku 16 lat zobacz jak wygladaja. [...]

Boruta, Przepraszam, ale te zaczerpnięte przez Ciebie informacje o WT ze "świata sztuk walki" są jakby tu powiedzieć mało precyzyjne. Jeżeli będę chciał kiedyś coś napisać o BJJ, to przyjdę na trening, porozmawiam z instruktorem, może poćwiczę. Ten sposób zbierania wiedzy o systemie, którego się nie ćwiczy jest moim zdaniem trafniejszy. [...]

[...] wszystkim najważniejsze jest tętno ! Trening aerobowy zwiększa wydolność pracy serca, płuc oraz mięśni i spala tkankę tłuszczową. Po 20 min aerobów zaczynasz spalać tłuszcz, ale musisz utrzymywaś tętno na poziomie 70-90% maxymalnej wydolności. dolna granica tętna to 70% od 220 uderzeń/min. minus wiek. Np 220 - 35 lat = 185 zatem 70% to 130 [...]

"Dlaczego krawat jest do dupy" może autor atrykułu miał na myśli, że krawatem też można się podetrzeć ale takim śliskim - jedwabnym czy akrylowym - to chyba nie zabardzo :)

Z ta dieta niskoweglowodanowa to racja przez tydzien bez ryzu i innych wegli myslalem ze oszaleje - waga spadla o 1,5 - 2 kg ale co najwazniejsze spadla zawartosc tluszczu w ciele z 21-22% do 16-18 (zalezy kiedy sei waze) - waga tanita z pomiarem tkanki tluszczowej a jak artykul dlugi i szeroki ani slowa o HMB. szkoda zapomnialem - punkt dla [...]

[...] widze ze mam do czynienia z zawodowcami :> , jak robie brzuszki , stopu pod lozko i do gory podel spowrotem.. to mnie *****sko bola plecy.. to dziwne bo kiedys jak robilem to mnie bolal brzuch ale teraz to mnie plecy nawalaja... nie punktowo lecz cale wokol kregoslupa... to norma? _-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_ Ludzie to niewiedza...

no dobra. Ale czy BJJ nie jest aby za bardzo brutalne ? Znacie jakies szkoly BJJ w Warszawie? z gory dziekuje za odpowiedzi - grzesiek

czesc nei wiem czy wy wszyscy spicie czy co mieliscie sie popytac czy cos wypali z tymi koszulkami a tu cisza. Co do MAteo to pytalem sie co on na to to jeszcze mi nie odpowiedzial wiec nie wiem ... ale i tak pewni zrobimy te koszulki ... TEo

No wiesz z dieta jest maly problemik nie moge uzbierac tyle bialka co mi potrzeba 160g, ww sa oki,tluszczu spozywam troche za duzo ale to nie szkodzi, dla mnie moze byc rowniez jakis procent masy tluszczowej kiedys tak wygladalem i byl luzik a teraz wsdzystko mi schudlo :-/ Przez te ostatnie 4 tygodnie od kiedy trenuje Hit'em pojawily mi sie [...]

[...] poczujecie mój ból. Zachowanie Tysona wskazuje, że boksu podczas walki z Lewisem nie będzie. Może w Memphis obejrzymy horror, może dramatyczne przedstawienie lub cyrk - ale raczej nie sportowy pojedynek na pięści. Kibice jednak z wielkim zainteresowaniem oczekują walki. Organizatorzy poinformowali, że sprzedano wszystkie bilety, dzięki czemu [...]

chatcat-napisz jak robisz te maseczki oczyszczajace!!!ratuj mnie !!juz mam dosc tych s********!!mam je juz 7 lat i nic nie pomaga!!!alantal jest dobry!!ale napisz co o tym oczyszczaniu!!!pozdrawiam!!! porter

biore go od dwóch tygodni,zacząłem zaraz po cyklu kreatynowym i narazie jest nieżle,nic nie spadło a nawet poszło do przodu! może narazie nie jest to jakaś rewelacja ale zobacze jak skończe brać pozdrawiam seba

miedzy tymi stylami, jest zasadnicza różnica: bjj to przede wszystkim walka w parterze, a kick-boxing jest troche podobne do boxu, ale dochodzą tez nogi. Moim zdaniem lepszy jest kick, z racji, tego, że jak się ma powiedzmy dwóch przeciwników, to trudno jest zejść do parteru. A poza tym do bjj trzeba mieć warunki (w miare dużą masę).Ale jak było [...]

ja 110 ale niedługo 130

Panowie zaangażowani w wc/wt/vt. Rozum, logika, praktyka i doświadczenie najsampierw, jak mawiają starzy górale. A ideologia to potem, potem. Statyczne pozycje tzw. klepsydry, czy pozostałe w systemie bez wzgledu na przekaz i dorobioną otoczkę są jedynie wyciętymi kadrami dynamiki ruchu ciała i traktowanie ich jako zasadniczej, a niejednokrotnie [...]

[...] wyciskanie sztangi zza glowy - wznosy sztangielek bokiem razem - 10 serii NIEDZIELA odpoczynek! Duze partie miesniowe - klata, plecy i uda robie wiec raz w tygodniu. Male - ramiona, lydki - dwa razy na tydzien. Barki tez powinienem dwa razy, ale nie mam gdzie ich upchac, wiec sa robione tylko raz. Brzuch trzy razy na tydzien. Wiem, [...]