[...] jedynie trzy tygodnie. Polega to na tym iz steroid nie może doprowadzić do nasycenia receptorów. Taki sposob uzywania sterydow nie jest jedynie dla dobrych ogólnych wyników ale także do ciągłego przyrosty. Dawkowania nie sa zbyt wysokie aby zminimalizowac skutki ubocznei. Zwykle każdy rozpoczyna z najsilniejszymi, najskuteczniejszymi sterydami i [...]
[...] (2) Dwa wyciągi, jeden prosty, głównie do ćwiczenia grup triceps/biceps, także niektóre ćwiczenia na klatkę piersiową, drugi - bardziej wielofunkcyjny - da się tu poszaleć z bardziej wyszukanymi ćwiczeniami na grzbiet. (3) Drążek montowany do ściany, wiele różnych możliwości uchwytu (szeroki, wąski, równoległy). (4) Poręcz montowana do [...]
[...] był uznawany za największe zło całego świata ;) Teraz na szczęście sytuacja się trochę zmieniła i jest więcej luzu na forum. Bywały lata, że aktywnie prowadziłam dziennik, ale też i takie, kiedy podglądałam "z partyzanta". Nadszedł taki czas w moim życiu, że znowu zapragnęłam być tutaj bardziej aktywnie. Zrezygnowałam z FB, IG - to zostawiam [...]
Jest jednym z trójboistów o ogromnym talencie,którzy osiągneli sporo w tym sporcie,ale mogli osiągnąc znacznie więcej,tylko przeciwności życiowe przeszkodziły im to zdobyć.Jacek Kuźmiński to dowód jak wielkie cięzary można dzwigać w młodym wieku. Poczatki Swoja kariere sportowa rozpoczal w wieku 15 lat,byl rok 1990 Jacek zapisał sie na silownie w [...]
8-)Szanowne Panie=babochłopki:), do czytania forum wróciłam jakieś 2,5 miesiąca temu. Chyba dopiero teraz do niego dojrzałam psychicznie ( lepiej późno niż wcale ), moja historia kształtuje się mniej więcej jak większości dziewczyn...Rozwaliłam organizm głupotą albo nie wiem nawet jak to nazwać. Miałam zaburzenia odżywiania przez długi okres czasu [...]
Siema. Ćwiczę już od 1 roku to była zabawa z siłownią ale mimo tego sile nabierałem szybko i to nawet bardzo szybko. Plan był opart na samej klacie czasami barki jednym słowem plan miałem w głowie robiłem co popadnie ale ostatnie 3 miesiące to był już jakiś zwykły ułożony plan (mam go jak trzeba). Dotychczasowe rekordy : Wyciskanie na klatę 75 kg [...]
[...] i 78kg wagi. O to moje wymiary (godzinę temu jadłem kolację, nie jestem po treningu) Klata 94/100 Biceps - 34 Pas - 85 Udo - 59 Łydka - 40 Od 1 marca byłem na redukcji, ale doszedłem do wniosku, że aby nadać poprawną estetykę ciału, powinienem raczej wziąć się teraz za masę, bo: -Jest coraz zimniej, a ja zimna nienawidzę, więc przez [...]
[...] zapasy kreatyny, co stawia ich w trudnej sytuacji szczególnie w sportach szybkościowo-siłowych. Kreatyna zwiększa siłę i przyspiesza przyrost masy mięśni Bezpośrednio uzależnione od zaopatrzenia w kreatynę są w szczególności wysiłki szybkościowo-siłowe, związane ze skurczami komórek mięśniowych maksymalnie krótkiego czasu. Wiele testów [...]
[...] z profilu 50x50 mm rzadko kiedy ławki są zbudowane z takiego profilu przeciętnie są 40x40 bądź mniej właśnie profil o takiej grubości nadaje stabilności ławce. Kolejną zaletą jest szerokość oparcia i siedziska. Szer. wynosi 28 cm poprzednia moja ławka miała 20 cm i wbijała się w moje łopatki przy ćwiczeniach było to strasznie nie komfortowe. [...]
[...] Mistrzostwa Europy. Odbywają się one na warszawskim "Torwarze" w dniach katastrofy czernobylskiej, o której jeszcze nic nie wiadomo. Nasi zawodnicy zdobywają pierwsze medale: Andrzej Cugier - złoty, Paweł Filleborn - srebrny, Marian Wysocki - brązowy. Następstwem sukcesu organizacyjnego i propagandowego tych Mistrzostw jest zgoda władz [...]
[...] pływać? Pływaj żabką. Minimum 40 minut. Idealna jest też jazda na rowerze. Ale tylko po płaskim podłożu. Przy wjeździe na wzniesienie spalasz wprawdzie więcej kalorii, ale pracuje głównie mięsień czworogłowy uda, a nie zależy Ci przecież na udach sztangisty. Zapomnij o windzie. Jak najczęściej wchodź po schodach, na każdym stopniu prostując [...]
[...] kreatyninę. Beta-alanina jako CarnoSyn to opatentowany cząsteczka beta-alaniny. Aminokwasy w naturalnych warunkach występują powszechnie w formie alfa-aminokwasów, ale suplementacja beta-alaniną ze względu na jej właściwości wydaje się być właściwa i pożądana. Beta-alanina odgrywa w organizmie istotną rolę w regulacji ilości obecnej [...]
[...] Wypadałoby wiec napisać coś o sobie. Mam 36 lat a przez pierwsze 30 lat życia ze sportem nie miałem wiele wspólnego - nie licząc podbiegnięcia na autobus w 2004 ;) No ale jakoś 3 lata temu ważąc 120 kg, zacząłem regularnie ważyć się i zapisywać wyniki. Odstawiłem słodkie napoje i zacząłem tracić 3 kg/m-c. Zachęcony wynikami zacząłem [...]
[...] 81 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Spalić tkanke tłuszczową szczególnie z brzucha i boczków, ale pozostawiając mięśnie które sobie wyćwiczyłam. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Alergia PRZEBYTE KONTUZJE: Zerwanie [...]
[...] staruszką). Mój lekarz przewiduje mi również w przyszłości problemy z niedoczynnością tarczycy (wszystkie kobiety w mojej rodzinie chorują) – wyniki mam jeszcze w normie, ale blisko granicy:(, badam się regularnie czy regularnie miesiączkujesz: tak, jakkolwiek bez tabletek miałam dość długie cykle czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy [...]
[...] telefonicznej z konsultantem __INSTYTUTU IRL KRAKÓW. (szczerze zachęcamy !!) Chodzi oczywiście i wyłącznie o chleb, który powinien "jako jedyny chleb" być produktem zalecanym do spożycia przez człowieka, z uwagi na jego naturalne składniki. Są to produkty zbożowe, takie jak: kasze (różne), ryż oraz warzywa strączkowe. Chleb przygotowany w [...]
[...] Saul Alvarez (40-0-1, 29 KO) to prawdziwy pechowiec jeśli chodzi o dobór rywali. Od dawna wiemy, że kolejny raz zobaczymy go w ringu 15 września, ale nie wiemy jednak dokładnie z kim. Pierwotnie jego przeciwnikiem miał być dysponujący znakomitymi warunkami fizycznymi „Mściciel” czyli Paul Williams, niestety z walki z [...]
[...] TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Myślałam nad rozkładem 1800, ale przeliczając, to przy mojej zerowej aktywności, to będzie za dużo. Ale pobędę 1-2tyg na 1760 z czego B 110, WW 195, T 60. A później będę się martwić co dalej. CZY PRZY [...]
[...] z miesem i ryzem itp. Ja nie nigdy nie miałem. PIECZYWO MAX RAZ DZIENNIE ! WEGLOWODANY Z RYŻÓW BRAZOWEGO , BASMATI, KASZ a nawet ZIEMNIAKÓW są lepsze ponieważ ciężko znaleźć prawdziwy razowy chleb..zawsze daja makę pszenną, często miód i słody. Waga kuchenna się przyda. Posiłki co 2,5-4 h. (nie muszą być o stałych porach i w równych [...]
[...] - są warunkiem zdrowia, utrzymania odpowiedniej sylwetki a także dobrego samopoczucia Codzienny jadłospis powinno się układać w oparciu o bilans kaloryczny, który zależy od trybu życia i aktywności, koncentrując się przede wszystkim na produktach z grupy „wskazane", a eliminując produkty „niewskazane". Produkty z grupy neutralnej można [...]
Glodzilla - back in the game
