[...] bo jak się weźmiesz za odblok na środkach niewiadomego pochodzenia to kto wie czy nie będzie jeszcze gorzej. Co do Twojego pytania - ja brałem izotek 40mg dziennie + testosteron 150mg. Skutki uboczne izoteku to inna para kaloszy, ale potrafi rozwiązać wiele ciężkich problemów z trądzikiem. Zmieniony przez - zimowy w dniu 2023-08-21 14:34:00
"Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Tylko dawka czyni, że dana substancja jest trucizną". Tabsów supli dziennie biorę około 20, do tego idą też prochy i dopóki nie tykam 17a, to wątroba śmiga aż miło. Ale wśród tych supli jest też coś na wspomaganie, czyli NAC, sylimaryna i karczoch.
[...] i jest git chociaż słyszy się że niektórzy bija mniej i też jest dobrze. Ja współpracuje z lekarzem sportowym co zajmuje się TRT to z początku też mówił żeby zacząć od 250 ale 3xweek i w razie czego zwiększać nawet do 750. Autor tematu zakłada cykl 14-16 tygodni a Majonez sugeruje mu że ma bic cala fiolke HCG po 10 tygodniach. Mi to się kupy [...]
[...] łykają wszystko co polecą w reklamie w TV. Nie robią badań poziomu wit D3 w organizmie, tylko zobaczą w TV reklamę, przeczytają jeden artykuł w sieci i myślą, że dawka 10k IU ed jest ok. Ale nie martw się, na dziale doping były mózgi, które zakupy witaminy D3 robiły na stronie z suplementami dla koni, bo nawet dawka 10k była dal nich za mała %-)
Dokładnie , ja tez od lat już patrzę tylko na skład , ale uzywam tez od dawna izolat z allnutrition i uważam ze jest mega smaczny , wcale nie odbiega smakiem od innych droższych firm , tez należy podkreślić ze ja od bardzo długiego czasu używam odżywki białkowej jako dodatek do potrawy a nie pije po prostu z woda, a to uważam tez duża różnica w [...]
[...] być odpowiednią. W sumie nie wiem, dlaczego tak zeedytowałem, chyba coś kminiłem z dodaniem ćwiczeń, w planie, w którym ćwiczyłem dotychczas miałem te same ćwiczenia w legu, ale po 4 serie z powtórzeniami 10-12. Pośladków faktycznie nigdy nie ruszałem. Myślisz, że dopisanie np suwnicy na czwórki + HT będzie się dobrze składało? Swoją drogą, [...]
Cukier mogl byc ok przez kortyzol, ktory zawsze wybija po takim wysilku. Dobry cukier nie oznacza ze dostarczylas dostateczna ilosc jedzenia w 1-2 dniach przed biegiem i w dniu /w trakcie biegu. Ale byc moze dostarczylas. Tak tylko pisze odn interpretacji prawidlowej glukozy po wysilku, tego nie powinno sie interpretowac doslownie. Ale pewnie jak [...]
[...] powstałe miejsce zapełnić mięśniem, który ładnie wypchnie skórę. Mozesz po prostu schudnąć dietą, bez żadnych ćwiczeń - ani siłowych ani aerobowych - ryzykujesz zwis skóry ale w jakimś sensie będziesz smuklejsza... Generalnie chodzi o zmianę kompozycji ciała- mniejszy % body fat, większy mięśnia. O Madzia napisała to co ja tylko innymi słowami [...]
[...] jakoego oczekujesz. Takim treningiem na gumach, w domu, specjalnej hipertrofii, czyli wzrostu miesni nie osiagniesz, jak ci ktos mowi co innego to nie mowi prawdy, ale i tak warto cwiczyc silowo, wlasnie cale cialo, zeby miesnie nabraly lekko pelnosci, wtedy cialo bedzie bardzoej napiete, sprezyste, zeby miesnie wdrozyly sie do roboty i [...]
[...] Madzia dzięki :-) Paatik to wszystko przez upał. Ja przy takich temperaturach czuję się źle jak siedzę ;-) a co dopiero biegać. To nie był pierwszy bieg na takim dystansie, ale pierwszy który mnie tak zmęczył i po którym tak źle się czułam. Zwykle w lipcu i sierpniu nie startuję, jeśli się zdarzało to raczej krótkie OCRy 5-10km. Madzia dokładnie [...]
[...] 95 kg x 11 mega dobre czucie i jakość, dobra walka, za tydz powtórka 2. Wiosło polsztanga - 50 kg x 10, 70 kg x 5, 90 kg x 7 bardzo dobra jakość i pełne zatrzymania na górze ale pochylenie słabe, przydała by się pozycja w oparciu żeby jeszcze dokładać ciężaru ale nie kosztem pochylenia tułowia, 75 kg x 11 sztos jakość i czucie, ekstra weszlo, za [...]
[...] kg x 10, 12 kg x 16 6. Prostowanie drążka - 1x12-15, 1x15-20 /jednoracz 10 kg x 13, 10 kg x 13 1. Wycisk hammer - 20 kg x 10, 35 kg x 6, 47 kg x 6 jakość i głębokość dobra ale trzeba już zrobić cofke, seria jak najbardziej na plus, 40 kg x 11 też bardzo dobra jakość, tutaj nie zdejmować ciężaru, za tydz 45 kg x 6+, 40 kg x 10+ (nawet 10 będzie [...]
Ok, w takim razie podsyłam dokładny trening. Mam rozpiskę na trzy dni, to jest jeden z dni, ale reszta bazuje na FBW angażując te same partie. 1.NOGI A.RDL 4s 10p B.Odwodzenie z mini band 3s 12p 2.PLECY Wiosłowanie z powerband 4s x 10p 3.KLATKA Floor Press 4s 10p 4.BARKI Unoszenie ramion nad glowe 3s x 10p 5. BICEPS uginanie [...]
[...] iron manie (to byl chyba podwójny, prawda?), jaką mieli strategię z dostarczeniem elektrolitów i jedzenia, co kilkadziesiąt minut czy co 0,5 h (nie pamiętam dokładnie terqz, ale jak słuchałam uznałam że bardzo czesto) ona dostawała jakieś elektrolity i jedzenie, nawet jak nie była glodna i z trudem to wpychała to wiedziała że musi, dopiero w [...]
[...] się jednak, co można zrobić, żeby Twój trening był jeszcze bardziej efektywny? A może widziałeś/aś początkowo efekty, a od jakiegoś czasu postępy zwolniły? Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, co jeszcze możesz zrobić? Celebruj swoje sukcesy Na zakończenie, bardzo ważna rzecz — doceniaj swoje sukcesy. Nawet te małe. Być może Ci się [...]
No jak Patik napisala, nic nie wiadomo z tego planu :-) Nie musisz wcale pic odzywki, mozesz jak ci pasuje, ale zawsze lepiej sobie dodac np troche miesa, ryby czy nabialu do tych posilkow co masz, te brakujace ilosci ktore podalas to sa bardzo niewielkie, bez problemu dodasz z jedzenia, a pełny posilek w lepszym stopniu zaspokoi poczucie głodu i [...]
20.08.2023 Niedziela, Dzień Lenia Była niedziela jak Pan B przykazał - tylko trochę sprzątania, ale nawet 2 godz. do południa pospałam - w takim ukropie i takiej duszności to nic się nie chciało.
[...] skóry żeby coś uatrakcyjnić, żeby Młody chciał cokolwiek zrobić.... Szkoda, ze nie mogę dwójami straszyć. Swój trening tyłka i klatki. Chciałam zamiast atlasu dodać to WL, ale to był głupi pomysł. Lubie jednak mieć WL jako główne ćwiczenie w inny dzień niż tyłek. Nawet teraz jak takie banalne ciężary rehabilitacyjnie lecą. Lubię się skupić, [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
