ale

Akurat ta poza jest taka sama, ja do konca nie umiem jej zrobic jak trzeba, bo czasem nie rozkladam sie dobrze na boki, ale akurat ustawienie barkow to troche zalezy od osoby, jak sie lepiej wyglada, kiedy barki sa najlepiej wyeksponowane, poza tym ja mam troche unosic zebym nieco wizualnie wydluzala tulow/gore ciala, bo mam za krotki tulow w [...]

[...] raz na tydzien/dwa. Nigdy nie brałem sterydów. Z suplementów tylko Witamina D, cynk, omega3. Na siłowni ćwiczę 2-3razy w tygodniu. Umówiłem się na jutro do hepatologa, ale chciałem zapytać z waszego doświadczenia czy są to bardzo złe wyniki, może macie jakieś wskazówki jak zbić owe markery i poprawić swoje samopoczucie? [...]

[...] Często w przełamaniu stagnacji pomaga tak zwany deload, czyli jakiś okres ćwiczenia na mniejszej objętości i intensywności, co może wydawać się niektórym dziwne. Lecz potem powrót do "normalnosci" pozwala przekroczyć pewne granice. To co wymieniłeś także może się sprawdzić, ale to już właśnie zależy od wielu czynników, o których nie wspomniałeś.

[...] unikamy wzrostu stężenia mleczanu utrzymując najwyższą możliwą prędkość przy danej intensywność. Próbując łączyć jedno i drugie można oczywiście osiągnąć jakiś efekt, ale nigdy to nie będzie najlepszy wynik jaki możemy osiągnąć. To trochę tak jakby ktoś chciał jednocześnie pobić rekord w WL i startować w pompkach na komendę ;-) Da się, ale [...]

Tak byłem u urologa i tak stwiedził. Przepisany ADATAM i antybiotyk Urotrim + osłonka do tego dodatkowo Lioto Max 3 Zacząłem brać ADATAM, ale od wczoraj czuje uczucie oddania moczu gdzie wcześniej takiego nie odczuwałem. Mam przepisaną tą kuracje na 2 tygodnie potem kontrola dopiero za 3 bo lekarza nie ma. Odblok teraz czy poczekać? o WIEK:27 2. [...]

Ale Friel też ww wycina z diety po 40tce, a tego nie lubisz....

jw. nie musisz koniecznie dodawć kg na sztangę, bo tak szybko się wymaksujesz, dodawaj objętość, więcej powtórzeń czy też tym samym ciężarem ale z lepszą techniką, kluczem tutaj będzie też jak blisko upadku mięśniowego trenujesz.

[...] będziemy dobijać kalie syfem to prędzej czy później a raczej prędziej pojawią się problemy z trawieniem, słabe trawienie to gorsze przyswajanie składników odżywczych, potem się dziwimy ,że jemy po 5000-6000kcal a nie rośniemy, w końcowym etapie masy można jeść trcohę bardziej brudno ale nie od razu na początku.. takie jest moje zdanie.

Najwyraźniej było na co patrzeć skoro wszyscy oblegali miejsca przed tv ;-) Mi ostatnio FB pokazał fotki z zawodów na Helu ale jakoś te sylwetki nie zrobiły na mnie wrażenia. Kilka było fajnych, ale sporo jakby bez formy.

[...] WYDIĄGU GÓRNEGO DO BIODRA 4X12 4x/5szt E1 TYŁ BARKÓW- ODWROTNY BUTTERFLY 4X20 4x5szt E2 SZRUGSY Z HANTLAMI STOJĄC- 35kgx12x4 G1 – UGINANIE PAJĘCZE 4x12 4x12.5kg H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Wczorajszy trening mnie zaskoczył, siła taka ,że chciałem dokładać, ale się powstrzymałem bo jak deload to deload, 4-5dni offu dobrze mi chyba zrobiło ;)

[...] była - i to już sukces biorąc pod uwagę wczorajszą pogodę w Trójmieście. Lało, siąpiło, wiało, zimno i szaro-buro było. Taka pogoda na kanapę, kocyk, książkę i herbatę z nalewką malinową... Żeby tej nalewki malinowej na kanapie nie ćwiczyć musiałam pogadać z własną głową i ustaliłam, że warunkiem ruszenia 4 liter na siłkę jest nie robienie [...]

[...] 5km też jest stosunkowo krótki. Niecałe 25 min. umierania a ja jak już mam biegać szybko to lubię krótko ;-) %-) Trening pod półmaraton też jest fajny, bo co prawda dłuższy, ale tempo wolniejsze a ja lubię długo i powoli ;-) Natomiast trening na myśl o którym odechciewa mi się biegać, to... 10km %-) Bo tam trzeba prawie tak szybko jak na 5km ale [...]

[...] wlasnie tego sprzetu co masz w dni wolne od boksu, Pamiętając o regeneracji, w weekendy mam do dyspozycji jedynie rower, skakankę i hantelki 2 kg. Słyszałam coś o FBW ale nie wiem czy nie lepiej podzielić trening na poszczególne partie? zdecydow3anie w tym przypadku bazuj na treningu calego ciala na jednej sesji treningowej myślałam też o [...]

Tak znam to uczucie aż za dobrze sam siedzę po urazie kręgosłupa bo h** trening trzeba zrobić ale lepiej samemu zrobić stop niż ma coś j**nąć :(((

[...] i znowu nawija makaron na uszy... po D9 mowilem - moze nastepny talent i jakis mesjasz SF, pozniej bylo Elizjum - takie se, Czapi - troche lepiej ale tez taki se - w sumie w kazdym filmie widac jego nowatorskie pomysly od CGI czy ruchu [...]

Chcę zacząć swoją przygodę z siłownią i treningami boksu. Wcześniej 4 lata grałam w piłkę nożną ale wszystko zakończyłam 2 lata temu. Jedyny ruch na ten moment to wf. O boksie myśle raczej w sposób profesjonalny, zawody i kadra dlatego na siłowni chciałabym skupić się na zwiększeniu siły i wytrzymałości. Wiem, że dieta i nadwyżka kaloryczna musi [...]

Ok dzięki, ale mi bardziej chodziło "ile powtórzeń powinienem dołożyć na dane ćwiczenie" żeby był progres tydzień do tygodnia Nawet możesz i nic nie dokładać pod kątem powtórzeń. Masz dokładać ciężaru. 1-2kg na tydzień

Ok dzięki, ale mi bardziej chodziło "ile powtórzeń powinienem dołożyć na dane ćwiczenie" żeby był progres tydzień do tygodnia

Panax - ok. Miałem testy, turę i cadarynę i działają jak trzeba. Ions raczej klasa. Nie ma raczej złych opinii. Jak peptydy to endogenic jest top. Trochę droższy ale wpadek póki co nie mieli.

Panowie słyszeliście o NexiPharma ? Stosował ktoś może się wypowiedzieć ? . I jeszcze MonsterLab ? Gdzieś coś widziałem ale byłby ktoś tak dobry i przypomniałby ?