ale co z tego? Ćwicząc pompki, ćwiczysz triceps, tak? Ćwicząc wyciskanie żółnierskie również ćwiczysz triceps. Podając cegłę, używasz tricepsów tak? Które ćwiczyłeś za pomocą pompek. Już bardziej łopatologicznie nie potrafię, tego wyjaśnić. jeśli bedziesz podawał cegłę w sposób identyczny jak robisz wycisk żołnierski to możliwe, pokaż mi tylko kto [...]
a mozesz podac przykład? Wygarnianie gnoju, ruch idzie z nóg i pleców, ale również z tricka. Wrzucanie pęków na przyczepę, dolna faza ruchu, plecy bic, górna faza wypychanie tric, barki, klata. Wrzucanie zboża, żeby przerobić na śrut. Nadal plecy i bic, ale przy "wpychaniu zboża" tric. Układanie worków z paszą, pszenicą, odżywkami dla [...]
[...] ( nie śmiać się :P ) Ale i tak najważniejszą rzeczą jest fakt, że żona powiedziała i sam to potwierdzam, że wreszcie widać klamrę od paska :D Idzie ładnie, mogłoby więcej, ale wiem wiem, lepiej powoli i z sukcesem niż z jojo-em :) A co do oliwy z oliwek PK_Kaczor, to wybrnąłem robiąc sos winegette ( 1 porcja soku z cytryny na 3 porcje oliwy + [...]
[...] rozgrzewka -bieg 1. sciaganie drazka wyciagu gornego 3x12-15 20kg/25kg/30kg 2. podciaganie z guma 4x max tu troche kombinowalam bo pierwszy raz najpierw z jedna guma 3*5 (ale ledwo dawalam rade, tak 3 podciagniecia szly, a potem licho juz) i z dwoma gumami 10/10/6/5 z dwoma na poczatku troche za latwo szlo tzn dawalam za duzo razy rade sie [...]
Ta walka wygladala jakby dziecko probowalo sie bic z doroslym. Dorosly kilka razy skarcil dzieciaka ale wiekszej krzywdy nie chcial mu zrobic. Adamek zawiodl po calosci, nie liczylem na wiele ale myslalem jednak ze szybkosc bedzie jego atutem. Ale nioe byla. Nie mial zadnych atutow. Deklasacja po calosci. Przykro to mowic ale on nie jest jednak [...]
C1 słabiutko ;/ Jakoś te podciąganie takie do dupki. Inne ćwiczenia ok ale jakoś nóżki nie są tak sprawne jak kiedy jak robiłem te 12 powtórzeń to teraz się męczę z 8 ale nie jest źle :) A2 też słabo idzie no ale zobaczymy. Nie wierzę, że dojdę do 12 powtórzenia tak jak mi karzecie ale czekam do stagnacji. Pożyjemy, zobaczymy. Pawia ;d EDIT [...]
[...] wiec da mi znac w tygodniu co i jak ... A wogule zapodalabys jakas fote zeby czlowiek chociaz wiedzial z kim ma przyjemnosc a tak to leci powoli w sumie niezle wypoczalem cos ala wakacje pod blokiem za szkolnych lat wszystkie panie w bibliotece juz sie do mnie usmiechaja znajac zycie jak dostane siano to mi sie nie bedzie chcialo [...]
irish travellers to byli u ktorych robilem, jak potem obejrzalem snatch to nie wierzylem, ale psow i dzieci mieli tone, i urzadzali sobie te nielegalne walki, w zasadzie na co drugim drzewie wisial worek bokserski, jak wyszedles za rog to zawsze bylo: a gdzie idziesz, a po co, oczywiscie jak szlismy w strone miasta to pytan nie bylo tylko jak [...]
1. kakao ( mleko + kakao naturalne)- mogę? ( zamiast mojego ukochanego DanMleka) Lepsze niż Dan Mleko, ale nie za często. Pamiętaj, że dzienna dawka to ok 150 g, a szklanka mleka to 200 - 250g. 2. uwielbiam jajecznice... moze byc na jakiejś kiełbasce ? :) Na kiełbasce (najlepiej "od chłopa") i na masełku 3. czy po treningu (koło 21) [...]
[...] minut wf-u w szkole Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jogurt, owoce, Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, zupy warzywne, makaron z twarogiem i moje utrapienie, naleśniki pełnoziarniste z twarogiem, wątróbka drobiowa, flądra, od czasu do czasu krewetki Co jako przekąskę : kakao naturalne na mleku, jogurt, owoc, kefir, [...]
Ale lipa :/ słuchajcie wg mnie chore to jest. Niby teraz jest głoszona ta wielka tolerancja, która jest oczywiście mega hipokryzją, ale że przykładowo Monson jest anarchistą nikt mu nic nie robi. Cain ma na klacie "brown pride" i jest ok. Fakt, Puhakka i KSW to Polska, ale w USA by podobna nagonka na niego była. Rozumiecie o co mi [...]
[...] chyba zmienic podejscie na: jak teraz się nie udało, to następnym razem będę wiedzieć jak zrobić najlepiej! Tak piszecie o tej pieczeni... chciałabym naprawdę ją zrobic, ale ta kuchenka to moja zmora.. ale spróbuje, obiecuje! podacie mi tylko proszę jakiś przepis wg Was najlepszy ? i jak byście mogły kilka przepisów na kilkudniowe obiady [...]
Dzięki za wszystkie uwagi nie wytrzymałam i policzyłam wyszło w sumie podobnie, ale nie będę się w to więcej bawić, skoro mówisz, że najważniejszy BWT to ja się tego trzymam chleb ponoć miał być naturalny i na zakwasie (wg pani z piekarni) ale czuję po smaku, że syf-zjem do końca bo mi szkoda tych 5 zł, ale kupić to już więcej nie [...]
Pilka wczoraj dotarla.Wydaje mi sie jakas mala a mial miec 55cm. Pocwiczylam na niej.Nie myslalam, ze daje taki wycisk. Chcialam jeszcze zrobic pompki meskie ale opadlam na podloge i tak zasnelam. Spalam chyba z pol godziny.Zwyczajnie padlam na pysk. Obli czytalam dziennik Kopiejki i bardzo mnie zainteresowal temat robali i ich wybicia. Nie wiem [...]
Hahahaha nieee sasiad taki to nie jestem, powiem ci ze jak zaczynalem to bylo ciezko, + myslalem ze np dobic 10-15 cm w rok to zaden wyczyn ;D Ale jak szly treningi to szla tez wiedza, miedzy innymi wiedza z tego forum, ogolnie zaczynalem z 29 cm w lapce czyli tak optymalnie, i 28 kg na serie na klate ;D Wiadomo ze dla mnie na poczatku byl wazny [...]
[...] dzisiaj, chyba.... Zawsze mnie to zastanawiało, jak czytam wszędzie że siła ciosu jest wrodzona... Oczywiście znaczenie ma też to że wtedy ważyłem 55kg, a dziś tuż pod 90, ale zawsze... Tygrum jak kask ? Tygrum nie,nie i jeszcze raz nie ! Nie ma mowy by gościu,który nie trenował wogóle boksu nie miał techniki czy specjalistycznego treningu miał [...]
JW. Z tym,że myśle,że Tomasz robił wiele z tych rzeczy Ale nie Super Ciężkich,ale zwykłych PRIME cięzkich o podobnej masie(ok. 100 kg)klasycznie one punch KO położyć nie mógł(fakt kilka walk,to inaczej uderzał,ale próbowa młotka).HEarns tak jakby zrobił większy skok niż Adamek,a dalej nokautował.(ale nie w ciężkiej,ale jakby przekładając,to [...]
[...] z nachwytem 15x15kg,15x20kg C1. wypady 2x15 na nogę x4kg gryf C2. uginanie nóg leząc 15x10kg, 15x15kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń nie zanotowałam, ale ok. 10 w skosie oparta o ławeczkę a. jestem w stanie podnieść może nawet 30kg, ale kłania się technika. mam trochę okrągłe plecy, i ciężko mi zapanować nad prostymi [...]
Cezi chciałem dać SOG'a ale muszę wypełnić najpierw profil ;) Wiele ciekawych rzeczy jest i muszę dokładnie je przeanalizować a jeśli będę miał odpowiedź wyślę na priv ;) żeby nie psuć Ci tematu. Tak czytam co tu jest napisane i co sam napisałem i dochodzę do wniosku że Technika nie jest wyznacznikiem siły, posunę się dalej i powiem, że służy za [...]
[...] odpoczynku I to jest jedna seria a robisz je 3. Przerwy między seriami 1 minuta. Jak całkiem odstąpisz na miesiąc trening kulturystyczny to będziesz miał duże spadki w masie ale niekoniecznie w sile uderzenia. Generalnie to schemat ludzi przygotowujących się do zawodów wygląda mniej więcej tak: Masa Siła dynamiczna wytrzymałość szybkość ALE... [...]
Tomasz Adamek vs Vitaly Klitschko o pas WBC
