Zabrzanin dzieki ale chcialem napisac ze nie jestem pro moze pefekconista tak - ale w calym zycoiu taki jestm zawsze chce robic dokladnie i dobrze - ale czerpiac z tego korzysci pit81 solaros jak czesto miewasz przeziębienia? ostatnio powaznie - juz nie pamietam dzieki Bogu ale ciakie okresy - polprzeziebienie - jaz na miesiac srednio ale ida mega [...]
[...] 10 20x10 / 22,5x10 / 25x10 20x10 / 22,5x10 / 25x10 6. WYMACH BOCZNY RAMPA 10 6x10 / 7x10 / 8x10 --------------- MC - OK. Ostatnia seria przechwytem. Z chwytem ciężkawo ale moc jeszcze była na więcej Wiosło - W porządku HP - Rozbolał mnie bark niestety :// Jakoś to w miarę idzie ale chyba mniejszy ciężar potrzebmy. Bo barki palą od tego [...]
to musze coś znalezc co przyswajanlne jest xD bo tak, 12(78b) jaj i 600(130b)g piersi daje ale brakuje mi ~32g białka;P ale to jeszcze mam czas:) trening dużo techniki przysiadów cuczyłem się, posprawdzałem roztaw nóg i rąk, za szeroko trzymam dłonie to kciuk wygina za wąsko łokcie bola:) weższy rozstaw wybieram wygodniej i lżej trochexd [...]
[...] GSP to ciota. moze jednak sobie wyobrazcie,ze nagle przestajecie widziec na jedno oko? to chyba inny rodzaj kontuzji niz ta "the machine",ktory wygladal strasznie,ale niekoniecznie musial panikowac w zwiazku z kontuzja... podejrzewam,ze do konca walki zamartwialibyscie sie glownie o to oko wlasnie,a w kazdym razie na pewno nie jest [...]
[...] skrocie dieta zaklada ze powinno sie jesc <8h poscic >16h w tym okresie 8h spozywasz tyle kcal ile musisz teraz mi latwiej bo to redukcja wiec idzie 2500 w 4posilkach ale ja to jeszcze bardziej naginam o tym pozniej dlaczego 16/8? ta dieta mowi NIE wiekszosci mitow posilek co 3h minimum 6posilkow sniadanie najwaznijesze na sniadanie [...]
[...] mnie czy jesli ktos sie mnie zapyta -> niewazne co to jest zawsze proponuje zaczac od dawki minimum! (nie wliczjac kreatyny) BA dawki typu 1g mozna raczej sobie odpuscic ale ale 2,3,6g w okresie przed/na treningu moze pomoc tymbardziej jesli stosujemy ja czesto poziom karnozyny wzrosnie nie wiem jak wyglada jednorazowa dawka a proprawa [...]
[...] rozluźniacie się przerzucacie swoje mysli na trening chcac go wykonać jak najlepiej, nie spinacie ciągłą myślą, czy już czy jeszcze nie. Słowem nie ćwiczę by schudnąć, ale ćwiczę bo lubię a schudniecie (zmiana sylwetki) jest tego skutkiem ubocznym. wiem ze ta centymetrowa motywacja zawsze jest potrzebna, ale trochę filozoficznego podejścia [...]
[...] - zauważ, że również podchodzę krytycznie do informacji zawartych w przytoczonej przez Ciebie publikacji. Tylko, że staram się jedynie zwrócić uwagę na źródła takich zaleceń, ich uzasadnienie, a także zwracam uwagę, że owa "Encyklopedia" - to po prostu wielostronnicowa broszurka dodawana go popularnego dziennie. I sugeruję nie [...]
[...] że w szpitalu wyląduję, polazłem do gastrologa ten magik podotykał paluszakmi i stwierdził że refluks , heh chciałem gastroskopię bo myslałem i czułem że wrzody są, no ale skierowania nie dał - w dzisiejszych czas wrzody bada się na dotyk .. no nic, NFZ nie ma kasy więc magia zostaje, wtedy załozyłem dietę białkową, wczęsniej jadełm po 2 x [...]
[...] potem napiszę jaki. Po dóch tygodniach wrócę do tego, który robię teraz. Ten lajtowy rozpisał mi mój instruktor z siłowni. On uważa, że ten trening co mam jest bardzo dobry ale, że ja strasznie ciężko ćwiczę i że powinnam trochę odpocząć. Żeby wiedział jak tutaj ladies ćwiczą... No ale ok, może tak zrobię zwłaszcza, że niedawno Obli też chciała [...]
[...] ogóle nie schudłam a nabawiłam się nadciśnienia i choć nie ćwiczę na wf na uczelni to tak jak mówiłam - dużo się ruszam. Nie oszukuję, że bardzo lubię chipsy i słonecznik - ale jadłam je zawsze i jakoś kiedyś tak nie wyglądałam. Miałam problemy typu nie jadłam nic cały dzień a potem np. jedną paczkę chipsów. Najdłużej bez nich wytrzymałam [...]
[...] zamieszczone na swoim Twitterze, oparł na źródłach zbliżonych do obozów obu zawodników. Niepotwierdzony pojedynek ma odbyć się w catchweight do 220 lbs (ok. 100 kg), ale formalnie zostanie zakontraktowany jako kategoria ciężka. Teraz tylko należy oczekiwać na oficjalne potwierdzenie walki Fedor vs. Hendo przez organizację Strikeforce. Od [...]
Najciekawszy odcinek. Walka Couture vs Tony dość widowiskowa. Couture ostro zaczął i wraz z upływem czasu specjalnie nie wypalił się, trafiał i obalał, ale jak to się mówi nie ważne jak się zaczyna tylko jak się kończy. Tony dobrze trafił dość widowiskowe to ko, udało mu się przetrwać atak przy czym sporo oberwał w szczękę, ale też sporo miał [...]
Dziewczyny! Dziś będę ustalać szczegóły dotyczące siłowni ale przed tym postanowiłam poszukać w necie jak te ćwiczenia wyglądają no i przećwiczyć je.. :) wow Wypróbowałam wszystkie ćwiczenia GPP i dot drill, jestem cała mokra cała czerwona a serce mi wali jak szalone, hehe wow ale myślę, że dam radę. :) Nie umiem wyszukać na czym polega ćwiczenia [...]
[...] białego - ~400g kurczaka - 6 bananów - szklanka mleka - pudełko surówek - trzy i pół jajka - (znów) musztarda Dzisiaj z rana jakiś taki znużony byłem. Trochę głowa boli, ale to luz, migrena. Nie wiem w sumie czemu. Ale było, minęło. Może coś z ciśnieniem? Pal licho. Suplementacja: - 2 kaps omega 3 Olimpu Jeść zacząłem kwadrans przed czwartą, [...]
[...] kaloryczne (według wskazówek z postu Ellisa czyli waga x 28 przy mojej aktywności) to ok. 2220. Czyli obecna rozpiska wydaje się pasować. Czuję się na niej różnie,ale ogólnie - dobrze. Czasami jestem syty, innym razem głodnieję szybciej, ale w żadnym przypadku nie jest to uczucie silne na tyle, żeby mi w czymś przeszkadzało. Z [...]
[...] z nimi początki, to i już nie jest tak źle przysiady bez obciążenia i sit up-y szybko robiłam a ich było najwięcej, przy thrustersach z mniejszym obciążenie też cisnęłam ale zwracałam też uwagę na technikę, bardzo lubię je robić pod warunkiem, że nie przegnę z obciążeniem swing też lubię ale ze względu na kręgosłup trzymam sztangielkę [...]
[...] zaskoczę - ja mam 2 demoty na głównej!!! Ja wstępnie obliczyłem sobie punkty z majcy, i miałem dokładnie tyle % ile się spodziewałem. Ale fajnie że po jaraniu nie ma kaca, ale i tak sie czuje troche nienajlepiej Wczoraj się kumple chcieli bić ze sobą, tzn jeden był bardziej agresywny, o panne poszło, ja jako gospodarz nie chciałem burdy, to [...]
[...] lubię kurczaka. Nóżek nie ruszę, tylko pierś plus ewentualnie parówki. Inne mięsa w ogóle odpadają, bo ich nie trawię. Kiedyś to jeszcze jadłam czasem wołowinę w spaghetti ale teraz od dawna nie jem makaronu to i tego mięsa w innej wersji nie ruszę. No chyba, że kotlet mielony. Lubię tylko pierś kurczaka, indyka czasem. Co do Meridii - łatwo [...]
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
