Dla mnie wyciskanie na barki siedząc jest dramat jeśli chodzi o nacisk na dół kręgosłupa od wielu lat go nie robię. Dla mnie z wyciskania nad głowę to tylko push press albo push jerk. Wyciskanie zza karku kozackie ale trzeba mieć świetną mobilność w barkach bez tego je rozjedzie %-) Technika nie jest zła u Ciebie :-))
[...] ktoś potwierdzić te przypuszczenie? Jeszcze mam pytanie odnośnie stony - czytałem , że opinie ma dobre. Czy to jest możliwe, czy raczej przyjdzie kolejny syf? Oczywiście wiem , że nikt nie zamawia przez internet z użytkowników SFD, ale może ktoś coś słyszał i chcę się podzielić plotkami? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2024-04-18 11:54:12
[...] trzymac codzienna, pic duzo wody, plynow, ogarnac dietke, produkty nieprzetworzone, sporo bialka, warzywa, zdrowe tluszcze, niekoniecznie nawet liczyc te kcal poki co, ale to juz jest indywidualne, co komu pasuje, i dac sobie czas :) Szczerze mowiac jak ja urodzilam corke to przez pierwsze pol roku to bylam tak wyczerpana fizycznie [...]
[...] wyciskan zza karku albo push pressa zza karku nigdy w żadnym planie nie miałam, tak na próbę zrobić to zrobiłam i mobilność nawet teraz po tym urazie mam ok by to zrobić, ale z kijkiem w ramach rozgrzewki, nie obciążałam się sztangą, więc nie wiem jak byloby z mobilnościa ze sztanga - bo mobilność dla mnie to nie zwykla rozciągliwość i duzy [...]
HCG: Neogenica / Androxen / Organica / Novo. Tylko do tego mam dostęp. Czy ktoś może próbował czegoś z tego? Skończyłem właśnie HCG z novo i śmiało możesz brać jest ok. reszty nie znam, ale z tego, co można wyczytać na forum poroblemy z surowcem się skończyły tak wiec i z jakaścia HCG powinno być lepiej :)
Istnieje wiele terminów i definicji, które sprawiają problemy, szczególnie iż w XXI wieku wielu ludzi nadmiernie szczegółowo planuje sesje siłowe, stosuje zbyt zaawansowane metody treningowe i pilnuje kwestii, które nie mają znaczenia na danym poziomie. Przykładowo, jeśli ktoś cierpi na ewidentny brak masy i siły mięśniowej, to nie ma sensu [...]
[...] redox to fajna baza pod dodanie joskzi, wiec mozna go wykorzystac aby juz po prostu odpalic nieco mocniej. Ja zazwyczaj jak robie mini cut to od poczatku takiego orkesu wrzucam termogeniki, ale zazwyczaj jest to u mnie max 3 tygodnie, jezlei mowa o faktycznym mini cucie. 6 tygodni to juz raczej podchodzi pod redukcje niz typowy mini cut
[...] mi powiedzieć. Nie trenowałem nigdy specyficznie na siłę, rzadko robiłem wyciskanie na poziomej ławce. W przysiadach serię ok 160kg kiedyś , Klatka ok 80-100kg w seriach, ale preferowałem sztangielki, martwy ciąg to ze 200kg pewnie by dało radę :) może więcej raczej nie siłacz z natury :) ...drobne kości Trenowałem I dalej trenuję heavy duty [...]
Siemanko. Nowy na forum, ale śledzę Wasz temat już dłuższy czas. Przyszedł ten moment żebym ja coś dorzucił od siebie :D Przychodzę więc z moją opinią o: Holy Grail Pre-workout DMAA 300g Rozpuszczalność 2/5 - słaba, jak robię w shakerze to muszę ponownie wody dolać żeby te grudki puściły. Dlatego lepiej od razu do mordy wsypać :D Smak 4/5 - [...]
Tej sugerowanej skóry na brzuchu nie ma aż tak dużo żeby zaburzało to wizualny wygląd sylwetki. Widać ją w zasadzie dopiero po jej naciągnięciu. Mięśni nie masz wiele, ale tkanki tłuszczowej trochę jest. Myślę, że w takiej sytuacji warto jest ją redukować niżej i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Szczególnie, że ostatnio byłeś na [...]
Siemanko. Śledzę w sumie kilka ciekawych tematów na forum, w tym ten. Ale nadszedł czas w końcu dołączyć, także przyszedłem się przywitać :D Miłego dnia!
[...] „wielkiego odizolowania i depresji”. Przed śmiercią Currey zwyciężył w zawodach New York Pro 2022 i spełnił swoje życiowe marzenie o wystartowaniu na scenie Mr. Olympia, ale nie znalazł się w pierwszej piętnastce. Rodzina utworzyła organizację charytatywną, która zbiera fundusze na program edukacyjny, który będzie ostrzegał młodych ludzi w [...]
Czy ktoś z was badał zależność produkcji RBC i kortyzolu? Nie wiem, może to żadna tajemnica, ale ja przypadkowo dziś natknąłem się na informację, że wysoki poziom kortyzolu podbija EPO. A jak wiadomo, EPO odpowiada za produkcję RBC. Cytat: Cortisol increased both blood pressure and serum EPO concentrations, and with 200 mg/d cortisol there was [...]
Czy ktoś z was badał zależność produkcji RBC i kortyzolu? Nie wiem, może to żadna tajemnica, ale ja przypadkowo dziś natknąłem się na informację, że wysoki poziom kortyzolu podbija EPO. A jak wiadomo, EPO odpowiada za produkcję RBC. Cytat: Cortisol increased both blood pressure and serum EPO concentrations, and with 200 mg/d cortisol there was [...]
[...] lewego - nasad bliższa kości II, III, IV". Dodane jest że miałem obrzęk i znaczne zasinienie w okolicy śródstopia lewego. Po tygodniu na drugiej kontroli gips zdjęto i zalecano noszenie buta ortopedycznego. Buta nosiłem przez miesiąc. Przez ten czas kości się zrosły i sinienie zniknęło. Jednak stopa w dalszym ciągu lubiła spuchną. Dodatkowo [...]
Na clomifenie nie czujesz nic. Jedynie to co ja odczuwam to ospałość, brak libido. Cloma już nie tyknę nigdy poza tym i tak jestem na TRT do żywotnio ale praktyki miałem sporo z clomem i rezultat zawsze ten sam. Owszem pobudza LH, FSH ale samopoczucie dno, ze wzrokiem nie zauważyłem róznicy, zazywany był 6 miesiecy pare lat temu oczywiście [...]
[...] 3. Bench press 4x8 (47,5kg)(42,5kg) (42kg) (40kg) 4. DB incline biceps curl 4x12 (10kg) (9kg) (8kg) (8kg) 5. One arm DB row 6x10 (24kg) (24kg) (22kg) Byla proba OHP 40kgx4, ale niestety nieudana, podnioslam tylko 1x, lewa reka jeszcze za slaba, bardzo bylo niestabilnie. Dzis mam nawet material zdjeciowo-filmowy :-) [...]
W jakim schemacie w tygodniu? Wtorek FBW A Czwartek FBW B Sobota Góra Niedziela dół Ale chyba zostanę przy Góra Dół A i B i wtedy zamiast czwartku będzie trening dołu w środę. Do tej pory miałem taki plan : Góra A WL 3x6 Podciąganie 3x6 OHP 3x8 Pendlay 3x8 Dipy 3x10 Modlitewnik 3x10 Dół A Siad 3x6 w 1 tygodniu, w drugim 3x8 Hip thrust 3x8 w 1 [...]
DT Madzia
