Paziuu To oczywiście twoja subiektywna opinia,gdyż fakty z goła są inne.Unoszenie sztangi do brody wąskim chwytem wspaniale działa na boczne aktony barków,ale jest to ćwiczenie w którym głównie angażowane są jednak mięśnie czworoboczne.W ćwiczeniu tym ciemiężną pracę wykonują dżwigacze łopatki oraz górne partie mięśni czworobocznych wraz z [...]
[...] zmieniam lek bo juz nie działa tak jak na poczatku i znowu mam syfy ..tak na okrągło..a to chodzi o to ze np:JANKOWI pomugł XXXXXX i sie tym chwali ze to super srodek ale ..*gowno*.. ten JANEK poprostu trafił na okres kiedy przestał dojrzewać a ze akurat stosował wtedy XXXXXX to mysli ze mu to pomogło :))) i pewnie tak jest z [...]
a ja ostatnio dowiedzielem sie od trenera, ze dobrze jest po "kuracji" bialkowej zrobic sobie 1 -2 tygodnowa przerwe, poniewaz w jelitach robia sie "zlogi" bialkowe, ktore generlanie nie so grozne, ale lepiej sie ich pozbyc _____________________________________________ *Siemanko, od jutra wsuwam owsianke na sniadanko*
Tez bym chcial ulozyc taka diete zeby kalorie pochodzily z bialka a nie z weglowodanow, ale jest to strasznie ciezkie. NO TAK NIE DO KONCA. PROSZE PAMIETAC, IZ PRZY OBNIZENIU ILOSCI WW DO OKOLO 50G DZIENNIE, GLOWNYM PALIWEM DLA ORGANIZMU STAJE SIE TLUSZCZ I TO Z CIALA, ORAZ Z POZYWIENIA, NIE MOZE GO ZABRAKNAC. BIALKA NIE NALEZY SPOZYWAC W ILOSCI [...]
Mam 29 lat, jestem nauczycielem - to może dziwne, ale uwielbiam ten sport. Ćwiczę już (albo tylko)od jedenastu miesięcy, po trzy cztery razyw tygodniu po dwie godziny i zawsze bardzo intensywnie. Moim problemem jest klatka piersiowa. Mam 184 cm wzrostu ważę 90 kg, z czego jakieś 6 kg zbudowałem w ciągu okresu ćwiczenia. Moje ramiona są do [...]
[...] białka serwatkowego bądź aminokwasów!!!!! To jakaś paranoja...takich rzeczy nie bierze się w cyklach....no i a'propo "złogów białkowych" w jelitach to robią się ale po jedzeniu takicj świństw jak biały chleb i wogóle produktów z mąki oczyszczonej, ale tym należy się przejmować dopiero po czterdziestce, bo obniża to możliwość [...]
[...] Doceniona także została Jennifer Connelly (aktorka drugoplanowa) oraz scenariusz adaptowany. "Władca Pierścieni, część I - Drużyna Pierścienia" także dostał 4 statuetki ale w mniej istotnych kategoriach. " "Niewątpliwie największym przegranym ceremonii jest "Władca Pierścieni". 13 nominacji przemieniło się w 4 statuetki. Efekty specjalne, [...]
Może spróbuj sobie zrobić najpierw 2 serie rozgrzewkowe ciężarem 20-30 kg w których zrobisz 25 powtórzeń dość szybkich ale tez w miarę dokładnych. Rozciągaj mięśnie. A tak wogóle co robisz pierwsze?- tricka czy klatke? Ja osobiście proponowałbym klatke a zasada wstępnego zmęczenia mięśni polega raczej na zrobieniu kilku seri na grupe mięśni która [...]
[...] PRZESTAWI SIE NA DIETE SPALAJACA TLUSZCZ Z ORGANIZMU, TO TAK(ZAUWAZ, ZE WIEKSZOSC DIET NISKOWW, ZALECA OKRES WSTEPNY 1-2 TYGODNI NA NISKOICH POZIOMACH NISKICH WW) Czytaleb, ze jedzenie razem w diecie ww i tluszczy to bardzo tuczaca mieszanka... ZALEZY ILE CZEGO JESZ Ktory typ diety przyniesie mniejsze ryzyko lapania zbednego tluszczu [...]
[...] i białka.Straty wody przez nadmierne pocenie podczas wysiłku fizycznego powinny być uzupełniane w celu zapobiegnięcia zachwiania bilansu wodnego. Woda wydalana jest z organizmu ludzkiego nie tylko z potem przez skórę,ale i z powietrzem wydychanym{ok.550ml} i z moczem i kałem{ok.1650ml} Mam nadzieję,że w końcu pojąłeś o czym mówię. Pozdrawiam.
Ogolnie chodzi mi o to, abym w wolnym tempie zdobywal miesnie nie bojac sie o przyrost tluszczu. Zaglebilem sie gleboko w metabolizm (czytalem artykul w KiF) i wiem, ze ww a konkretnie glukoza przemienia sie w aktywny glicerol ktory wiaze kwasy tluszczowe. Gdy brak lub bardzo malo ww, to kwasy ttuszczowe powoli sie rozpadaja i spala sie tluszcz. [...]
Według moich danych ) spędzając 1 godzinę na siłowni tracisz około 400kcal. Ale oczywiście wszystko zależy od tego jak intensywny jest ten trening. Jeśli cię to zainteresuje to: Podczas szybkiego marszu 6km/h spala się około 150kcal w ciągu 1h Podczas skakania na skakance spalasz około 574kcal w ciągu 1h Grając w piłke nożną 1 godzinę spalasz [...]
Ale dałem plame wszędzie w moim poście piszę "panowie" a przecież mamy tez panie wśród czerwonych Wielki sorry KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
W saunie tracisz sporo wody,ale jest to do nadrobienia,a przecież sauna służy do oczysczenia skóry z syfków i topi zbędny tłuszczyk, tak że ok! A solaris nie ma przeciwskazań!
[...] za pisownie tej nazwy), różne drinki sportowe oraz BCCA. Niestety tych cen nie pamiętam. za dwa tygodnie pojadę to zapiszę ceny i podam na forum. PS. Białko firmy PENCO bardzo dobre w smaku, dobrze się rozpuszcza, ale ilośc poszczególnych aminokwasów w 100g jest mniejsza niż np. w białku OLIMPA, lub w PROTEIN 80 HI TECHA Pozdrawiam.
Cze. No tak,chyba zle zrozumialem pojencie dieta. Dzis juz sobie normalnie pojadlem,tzn. max sniadanko platki z mleczkiem i kurczaczek na obiad i czuje sie o wiele lepiej. Lece na 4 tab i to chyba dobrze ale cholernie sie poce. W szkole czuje jak splywajom mi kropelki na plecach.Nie da sie wysiedziec 5 godz. Poleccie jakis dobry antyperspirant [...]
Piotr nie zapomnij napisac wrażeń po cyklu :)) Btw - nie za wcześnie na wspomaganie? Spojrzałem do twojego profilu i jestem pewien, że 10kg zrobiłbyś jeszcze na sucho przy porządnym odżywianiu. Ale jak zrobisz cykl to napisz ile ci poszło i swoje spostrzeżenia ;)
ja sobie od czasu do czasu stostuje takie cos niektorzy moga sie nie zgodzic bo smazone itp ale co tam... kroje marchewke selera papryke cebule czosnek prawie wszystkie warzywa w takie podluzne paleczki wrzucam to na patelnie trohce olivy z olivek lekko sie przysmarza miedzy czasie bierzemy sie za piers z kurczaka rowniez kroimy na paseczki [...]
Biceps mam silniejszy niż triceps,ale niewiele,bo na przykład bica zaczynam 50kg(stojąc), a trica 45-50kg(francuz leżąc), mając na uwadze prawidłowa technikę,a nie bujaninę!!!!!!
[...] tobie to wyjdzie. Natomiast co do jedzenia, to wiem że będąc w szkole, trudno jest zajadać się ryżem i piersiami z kurczaka, dlatego też te ranne posiłki zastąp innymi, ale także zdrowymi i odżywczymi np. może to być kanapka z ciemnego pieczywa z tuńczykiem, albo z chudą piersią z kurczaka w postaci wędliny, albo też na lekcje możesz ze sobą [...]
"PRYSZCZE" - wątek ogólny
