[...] Poczytaj sobie, a się dowiesz: "Zgubna oszczędność Najczęściej stosowany jest olej roślinny. Jeśli uzasadnieniem jego olbrzymiej popularności, miałyby być tylko same zalety zdrowotne, byłoby by to kłamstwo. Olej roślinny, taki jak słonecznikowy czy rzepakowy jest po prostu najtańszy. Dlatego to właśnie jego używamy do codziennego [...]
[...] zatykają tak jak ww proste,przez co jest miejsce na inne rzeczy -Jaka jest tu rola błonnika, no bo tak: Jeśli bym dostarczył ww.prostych to bym nie miał tyle energii, ale ww.złożone nagłego skoku nie dają,czy chodzi o to że pewna ilość rodzynek załatwią tą sprawę? -RODZYNKI KRÓLEWSKIE: -ww prosty-przez co daje posiłek wygłodniałemu [...]
[...] – bezpośrednio po treningu 7) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 30 g, B/T/WW ---> 146 / 68 / 80 // 1506 kcal Omletto – bardzo dobry, ale i baaaardzo sycący: Posiłek nr 3: Posiłek nr 5: Dziś po raz pierwszy cyc robiony na parze, jest ok., ale jak dla mnie na dzień dzisiejszy za suchy, dlatego kombinuję w [...]
[...] i warzywami (pomidory, ogórki, sałata czasami robie sobie z nich sałatke) i oczywiście chleb razowy godz. 9.30 II śniadanie- jak mam czas to zrobie sobie małą kanapkę ale przede wszystkim są to owoce jak jabłka czy pomarańcze godz. 12.00 obiad- zwykle jest to ciepły posiłek; np. gołąbki, kurczak, makaron z serem, spaghetti, ryba smażona [...]
[...] trenerem UAMu pan Adam jest niemożliwy i nazwał mnie maskotką Ale najlepszy tekst dnia w aucie "a w ogóle skąd się wzięła Kasia" Trochę miejsca chłopakom zajęłam,ale ogólnie było wesoło...fajna ekipa i to jaka Ogólnie ani na moment nie żałuję,ze pojechałam to były fajne dni,moc wrażeń,emocji no i też troszkę zmartwień. Poznałam [...]
[...] Tytułem czego? Rzeźby? Podaj resztę wymiarów, wielkość choć fałdy na brzuchu( choć na oko), najlepiej zmierz sobie bf( fakt urządzenia w aptekach nie są najlepszym wyjściem, ale zawsze jest to jakaś informacja, a kosztuje niewiele bo ok. 1zł). Najlepiej byłoby gdybyś wrzucił jakieś zdjęcia sylwetki- tak najdokładniej można ocenić czy potrzeba [...]
[...] stracilam troche miesa z lewej nogi, a szczegolnie glowe przysrodkowa. W zwiazku z czym obecnie chodze w stabilizatorze i mam podwichnieta rzepke. Do tego mam kregozmyk, ale on odzywa sie tylko, gdy robie cos glupiego i zle technicznie (MC na prostych, wioslowanie sztanga itp.). O co mi chodzi: proby odbudowy miesnia na rehabilitacji i to [...]
Jak dla mnie AMP całkiem udane choć miałem ochotę na podium w 67 ale po z***aniu ciągów mogłem o tym zapomnieć na siadach sędzia 2 razy mnie cofnął przez co z***ałem pierwszy siad bo trochę się zestresowałem hehe ale później było ok nie mam mu nic do zarzucenia bo zrobiłem oczywiste błędy. Nie docierało to do mnie kiedy startowałem hehe co do [...]
franccc - co do seminariów, jeśli będę mógł już coś obiecać, na pewno pojawi się to na stronie Federacji, ale na SFD pewnie też Co do broni w Federacji TSD - jesteśmy bardziej sportowi pod kicka, więc trening bronią (kij, miecz, nunchaku i nóż), które są traktowane tradycyjnie, ćwiczymy jako formy, nie jako element walki, tak jak to jest np. w [...]
[...] obok (mam ławeczkę, sztangę, ciężary). Ujdzie jakoś posiłek godzinę przed treningiem? Czas mam ograniczony. Co do serka wiejskiego: myślałem, że to dobre źródło białka, no ale ty znasz się lepiej :P A kalafior SUROWY jest (jak widać) bardzo ciężki. Po starciu go (na surówkę) wyjdą z tego max 4 łyżki. Jax: Jajka za bardzo do mleka nie pasują, [...]
[...] 1. Wyciskanie na barki, siedzac 5-14 (6-12) 6-12 (7-9) 7-8 (7-6) Poszlo ladnie, czulam barki ale wydaje mi sie ze musze jeszcze popracowac nad technika. Czesem rece nie ida tak samo i ciezar lubi sie obracac. Nastepny trening 6-7-7 2. Unoszenie bokiem 3-12 (3-12) [...]
cykle kreatynowy + DEXTROZA + HMB + Białko Ostowia. dextroza i hmb zbędne, w ramach info na przyszłość. Z resztą na suple za wcześnie, zwłaszcza, że nie masz diety. No ale masz, to jedz -Budzę się rano i przed śniadaniem 2 tableki HMB + Kreatyna (kreatynę biorę po odczekaniu ~15min) -po obiedzie białko z Ostrowii -przed treningiem HMB + Kreatyna [...]
[...] -2x100m luźno -100m MAX -100m luźno -100m MAX -100m luźno Uwagi Dziś już zanotuję w pełni co robiłem. I tak: Jeżeli chodzi o setki to robiłem pomiary (zegarkiem na ręce), ale sam sobie (warunki to oczywiście zwykłe buty, żużel, start lotny). Na dodatek w takiej formie, iż myślę, że można od tych czasów odjąć 0,2-0,3s. Po prostu trochę mnie to [...]
heheh No fajnie sie usmiałem z teori spiskowych.Nie stety nieprzepadam za rybami ale zamiezam sie do nich przekonac w przyszłosci :) Na razie pije olej lniany 3 razy dziennie po posiłkach ale to jest paskudztwo :)Ale zaczynam go powoli lubic :) Mam bardzo niskie cisnienie wiec nie pije go by je obnizyc ,ale zamienie go niedługo naa kapsy a potem [...]
[...] wejście 5 zł, karnet na 30 dni roboczych - 50 zł (weekendy zamknięte). Minusy: duzo studencików-sezonów, czynne od 14 - 20, nieczynne w weekendy, sprżetu i obciązenia duzo ale wszystko ma juz swoje lata. Ćwiczyć jak najbardziej się da. Siłownia EGO, Azory, ul. Radzikowskiego - karnet miesięczny - chyba 95 zł, jedno wejście - 15. Sprzętu w opór, [...]
[...] Wioslowanie w opadzie 17.5-12 (15-12) 20-12 (17.5-12) 22.5-12 (20-12) 25-12 (25-12) Rany jak latwo mi poszlo, az sie zdziwilam. Musialam sobie zlozyc sztange ale dzieki temu progress bedzie co 2.5kg. Fajne to cw, wczoraj czulam dodatkowo prace brzuszka. 3. Face pull 10-12 (10-12) 11.25-12 (10-12) 12.5-12 (12.5-12) [...]
chciałbym się robić salta z dachów skakać itp jak na tych filmikach na yt ale do tego na pewno jest potrzebny jakiś trening Zgadza się, jest. Ale z dużą dozą ostrożności. stać mnie na bardzo dużo ale jest taka sprawa że w nocy coś niemoge zasnonć mało śpie ok 8godz zasypiam o 12godz gdzieś! a śpie do 10 ok 10h snu to nie jest mało. Może [...]
Dzień 60 Dieta : Jadłem dziś według starej, ale wkleję już tu nową, jutro z racji piątku jeszcze nie będzie według niej, natomiast od soboty chciałbym te 2-3 dni zjeść tak jak mam w rozpisce dla DT, a potem wtorek już tak jak mam dla DNT i potem normalnie. No więc, zestawy postaram się zrobić po 3, natomiast w sobotę bedzie podobnie jak tu w DNT, [...]
[...] wymiękłem, ręce mi opadły 5. a/ rozpiętki 3 x 12 12 x 12/15 x 12/15 x 12 --> paliło b/ wymach boczny siedząc w oparciu 3 x 12-15 7 x 15/7 x 15/7 x 13 --> ciężar mały ale sponiewierał 6. Wspięcia jednonóż 3 x 20 15 x 20/15 x 20/15 x 17 7. Prostowanie jednorącz zza głowy 3 x 12-15 12 x 12/15 x 12/15 x 10 --> za duży ciężar, nie miałem [...]
[...] lekko nie ogarniał co i jak . Sam trening dość sprawny i szybki. Zastosowałem progresję ciężaru z prawdziwego zdarzenia. Bałem się tylko tych 90 kg na 10 razy w przysiadzie, ale jakoś wspólnymi siłami obu nóg udało się 10 razy wstać bez potrzeby wzywania pomocy kolegi, który ze mną dość regularnie ćwiczy. Strasznie dziś parowały lustra na [...]
Dieta Do Oceny I Poprawy + Pytania
