Jak dla mnie nie jest źle ale. Proponuje sztangę zdecydowanie niżej kłaść na plecach trochę zajmie czasu przyzwyczajenie się ale daje dobre efekty w treningu siłowym. Unikać bujną jak w 4 powt. Nie siada bym jednostajnie tępem tz góra ok ale na dole ciut przyspiesz.poprawić dojście do pozycji startowej tj. Podchodzisz pod sztangę robisz dwa [...]
[...] tj. sztywniejsze, czarniejsze i dłuższe? " Tak, to jest mit. Jedynie można mieć wrażenie, że odrastający włos jest jakiś ostrzejszy, bo ma po goleniu ostrzejszy koniec, ale jak całkiem odrośnie, to nie będzie żadnej różnicy w grubości, długości włosa i innych "parametrach". Gdyby była, to byłby idealny lek na wzmocnienie słabych włosów na [...]
[...] sama przerwa ile trwał cykl. Pomóżcie :) A co Twoim zdaniem lepiej na Ciebie działało? Monohydrat zdaniem wielu jest najlepszym rodzajem kreatyny, z czym się mogę zgodzić, ale osobiście nie lubię retencji wody która się u mnie po niej objawia bo mam kompleksy }:-( Niektóre osoby natomiast jej nie mają więc to już kwestia indywidualna. Osobiście [...]
[...] jajników ? Tsh moim zdaniem na Twój wiek zawyżone powinno być raczej między 1-2ml Robiłaś też E2? Stosunek FSH do LH powinien być w okolicy 1. Więc tragedii nie ma, ale przeszłabym się na Twoim miejscu do jeszcze innego endo, dodatkowo zrobiłabym też Ft3, by zobaczyć konwersję między ft4. Wiesz, w szpitalu miałam robione różne badania, [...]
Ja nie trenuję samego bicepsa tylko całe ciało a przy podciaganiu prawdą jest ze głównie plecy ale jak podchwytem to biceps też. Ja trenuję około roku i na biceps tylko podciagam się podchwytem A efekty mam w miarę zadowalające. Ale chcę jeszcze w jakiś sposób trenować ten biceps tyle że z masą ciała bo to najbardziej lubię ale hantelki bez [...]
To jest wieczna dyskusja ale jak dla mnie jałowa bo rację ma po trochu każdy. Zarówno jest miejsce do treningu na maszynach jak i na wolnych ciężarach. Choć dla mnie pierwszeństwo ma wolny ciężar albo waga ciała. Jak z kimś współpracuje nigdy nie dostaje maszyn na początek. Kilka przysiadów z masą ciała potrafi zrobić każdy z techniką różnie ale [...]
Pytanie nr 1 i 3 : Nie musisz trzymac sie sztywno schematu, biceps 2 serie, nogi 4, aczkolwiek na Twoim miejscu na razie na male grupy miesni robilbym 2 serie potem zwiekszyl do 3-4 , na duze partie miesniowe dalbym najpierw 3 potem 4-5 . Robienie wiecej serii niz 5 przy FBW mija sie z celem... Pytanie 2: Odpusc sobie, musisz nauczyc sie [...]
Też mam podobne cele do Twoi, ale tu nie o mnie chodzi. Chcesz dołożyć w cztery miechy na patyk 30% więcej niż teraz wyciskasz, nie jest to mało wiem sam po sobie. Zobacz u siebie na siłce ćwiczy na ciezarach +150kg pewnie garstka lub nikt. Musiałbyś zrobić np plan 10 i 8 tygodniowe (plany treningowe) w których poprawił byś siłę o 30%. [...]
Na siłę najlepszy jest dobry -m-drol , ale to bardzo toksyczny ph , jak chcesz szybki progres siłowy do mety inj dodaj winko inj. Trenbolon to średni pomysł , na siłę, ja po trenie dobrze się czuję ale siłowo nie jest to jakiś saa na siłę bardziej sylwetkowo, niestety na siłę najlepsze są toksyki, szczególnie m-drol jest jak dla mnie [...]
Bardzo dziękuję za zainteresowanie. Masło sante i chrunchy wywale bez problemu, bo pojawiło sie niedawno. Ale ketchup majonez tu moze być problem bo noe lubie suchego jedzenia. Ale oczywiście spróbuje zastąpić czymś home made. Pmr mam 1336 a bmr 2365. Jakiś czas zadałam 2000kcal ale utylo mi sie szybko. Nie za bardzo wiem czym zastąpić jogurty [...]
8kg w dwa tygodnie jest do zrobienia ale nie w mięśniach na pewno ;p. Sam zrobiłem 24kg w 4 miesiące czyli średnio 6kg miesiecznie co jest niezłym wynikiem ale po redukcji okazało się tylko , że takiej lepszej jakośviowej masy wpadło 6kg w około 10 miesięcy więc wynik raczej normalny na początku przygody. Na samym ryżu z kurczakiem owszem coś tam [...]
Generalnie jestem po rtg , który nie wykazał abolutnie nic. Żadnych zmian, ortopeda pozwolił wrócić do treningow, ale po solidnej rozgrzewkę i zrobieniu barków ból powrócił w okolice szyi. A kregi jak wystawaly tak wystają? Czy to w takim razie więzadła? Nie byłem na usg, ale niestety nie mam osttanio czasu na to. Co robić? Cos na [...]
zdjęcia sa "takie sobie", bo jesteś na nich ucięta lub przekrzywiona, ale spróbuję cos doradzić. trochę ciężka sprawa, bo w sumie w teorii, góra może się rozbudować, ale będzie jej brakowało "kształtu" i jak będziesz ćwiczyła tylko dół to nie poprawi Twojej sylwetki. także górnych partii na pewno nie powinnaś zaniedbywać. w treningu nóg na pewno [...]
Dzięki za odpowiedź. Wiem, że nie sam olej, bo jednak jakieś rezultaty są, ale czy przez tyle czasu nie powinna nastąpić kumulacja i wynik nie powinien być wyższy. Najbardziej martwi mnie brak postępów w sile, zwłaszcza że na propie siła szła mi jak burza z dnia na dzień. Nie napisałem, że razem z enanem idzie też 400j hcg (e4d), a to też wpływa [...]
Za dużo białka. Białko liczy się ok. 2g na kg masy ciała, czyli 150g. Jeśli ewentualnie nie będzie Ci szło, możesz kombinować ze zmianą makro, ale nie ma sensu od razu zaczynać od zbyt wysokiego poziomu białka. Przy sportach siłowych zalecają 1,4-1,8 czyli 2 to i tak sporo... Poczytaj artykuły Knife'a (M.Sulikowski) na PoTreningu - nadmiar białka [...]
[...] dziennie pokrywa zapotrzebowanie, bez ryzyka skutków ubocznych. Inne witaminy raczej nie są problemem przy dobrej diecie. Ważna sprawa - masz zdiagnozowaną niedoczynność, ale czy jesteś pod opieką lekarza, robisz co jakiś czas badania kontrolne? Ja się nie znam na sprawach tarczycowych, ale możesz wstawić wyniki swoich badań, żeby ktoś rzucił [...]
[...] efekt i dać większy wycisk mięśniom, co się odbiło w ostatniej serii, bo myślałem że zejdę :-P Satysfakcja po wykonaniu jej była niesamowita! Wtorek był pracowity, ale zrobiłem 5km z przerwami. Było cieeeeeezko... Dodatkowo wpadł placek z dziewczyną, o czym już wcześniej mówiłem, że na bank tak będzie się zdarzac :$ a hajs leci... [...]
-Puszkin skąd mam wiedzieć :P. Taki był przyrost po miesiącu widziałem że mi przedramię jakoś wyj$bało ale że 2,5 cm a bic/tric 0.5/1 cm ale co ja poradze :/. Teraz wygląda to u mnie tak że jem ograniczam się z tego co sobie do tej diety dodawałem bo jak pomyśleć to trochę czasem przesadziłem z wyjśćiem poza diete w danym dniu :D. Trening jest [...]
A no nie napisalaś, ale tak to zinterpretowałem po zdaniu bym zostawił 1 porcję białka i dał węgle na kolację ale mniejsza o to. Dobrzę obniżę białko do ok 180g, tłuszcze postaram się ułożyć w takim razie w granicach 85-87g, zamienię oliwe z oliwek w 1 posiłku na orzechy. Dodam jakiegoś banana i pozmieniam trochę te źródła ww. Ziemniaków wolałbym [...]
