Dzięki :-) ufixowałem się na nogi i dalej je katuję do bólu :-) wole mieć dysproporcje większych nóg od góry niż tak jak kiedyś być bocianem :-P Haha a co do Czesia to rzeczywiście teraz sam zauważyłem podobieństwo :-D Wczoraj miało być wolne ale dziś nie dam rady zrobić treningu - w końcu po 9 miesiącach od ślubu jedziemy z żoną odebrać zdjęcia [...]
[...] trening. Nie miałam go jak wpisać wczoraj bo moja jedna z latorośli okupowała mój komputer bez możliwości zwrotu}:-(((. TRENING XIX 15 rozgrzewki (miał być bieg w terenie ale pogoda była dziwna to wolałam nie ryzykować) 1a. MC ze sztangą na prostych nogach -3x25kg 1b. przysiad ze sztangielkami -3x10x7,5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na [...]
tutaj jest dłuższa historia. Buraczki wpisałam nasza spiżarnia, ale powinny być spiżarnia domowa, robione własnoręcznie i jest w nich nieco cukru, ale to niecałe pół kg na 20 kg buraków, zalewa z takiego przepisu. A w tym roku będę musiała poszukać przepisów które konserwują bez cukru (ale to konserwant...) Ciekawe czy są takie przepisy! w [...]
[...] do mojego trybu życia masy ciała i zaawansowania treningów z uwzględnieniem posiłku przed i po treningowego. Jeśli chodzi o dietę to nie jest źle ( jestem dietetykiem :P) ale nie mogę wytrzymać tego stanu na niskich węglach. Po ostatniej redukcji nie miałem siły wstać z łóżka( zgubiłem prawie 14kg ale przede wszystkim zgubiłem to z mięśnia). [...]
@wiesiooooo: Tak, na razie FBW 3x w tygodniu, bo tak naprawde to dopiero miesiac temu zaczalem cokolwiek robić na siłowni. @TomQ-MAG: Podejrzewam że mówiąc o tych przetworzonych produktach masz na myśli ten sos do spaghetti? Podejrzewałem, że to nie jest najlepszy pomysł, ale nie mam pomysłu jak połączyć makaron i tuńczyka. Na początku próbowałem [...]
[...] maratonem oswoić się ze swądem palonych mięśni i bólem zakwaszanego ciała. Nie zrobiłem tego niestety i potem byłem zszokowany :-) Do biegania potrzebujesz silnych nóg, ale bez przesady. Czym innym są siły wytwarzane przez prostowniki i zginacze kończyny, a czym innym siły wynikające z tysięcy odbić i lądowań. I to właśnie te ostatnie czuje [...]
Witam, czas najwyższy podsumować dzisiejszy dzień. Myślałam, że widok ananasa z rana bardzo mnie ucieszy i poprawi humor, ale niestety się zawiodłam. Dziś targały mną wszystkie emocje począwszy od złości do wielkiej radości :-(}:-(((}:-( - normalnie dramat, wiedziałam że moja redukcja jest zbyt piękna %-) Ale pod wieczór wszystko się w miarę [...]
[...] pytanie. Jakiś cas temu zaczęły mnie delikatnie swędzieć suty i trochę napuchły. Wrzuciłem Nolve 40mg dziennie z zamiarem po kilku dniach zejść do 20mg i tak też zrobiłem ale 20mg to za mało bo suty pęcznieją, nie swędzą ale robią się obszerniejsze ( cała brodawka puchnie ) więc jem po 40mg każdego dnia i jest git. Nolve miałem na pct ale [...]
Powoli się przygotowuje. Byłem już u lekarza ale dał skierowanie na standardowe badanie krwi na badania pod kątem tym co mi potrzebne musze prywatnie do laboratorium pare dych ale trudno. Chciałem skierowanie by za free zrobić ale widzę, że ch#j Mało tego, nawet powiedziałem że nie mam wzwodu i wogle mi źle i smutno no i chcem testosteron zbadać a [...]
No tak, moją winę też widzę, ale nie jest tak, że " zwłaszcza, że namawiały cię osoby mające już za sobą starty". Bo to był właśnie turniej dla początkujących. Powinno być "pomimo", a nie "zwłaszcza", osoby, które mnie przekonywały nie walczyły, ale własnie nadzorowały, sędziowały etc. Miał to być turniej dla osób, które nie mają za sobą walk, [...]
[...] Gdy starałem się trzymać dietę na początku roku, wyrobiłem sobie pewien nawyk jedzenia mniejszyk posiłków, częściej. Każdy posiłek około 400-500kcal. Część takich posiłków dalej spożywam,np. serek wiejski+grachamka 400kcal. Obiadu już nie liczę, no bo jak dokładnie wyliczyć gasolkę po bretońsku gotowaną samemu? Moja waga podejrzewam, że stoi. [...]
Jak ci się mega chce słodkiego - powiedz sobie, "ok. ale za pół godziny" i się czymś zajmij (może zapomnisz). Jak nie zapomnisz, to za pół godziny napij się wody i daj sobie jeszcze pół. Nadal nie możesz wytrzymać i MUSISZ? Zjedz, ale zamieniaj na zdrowsze zamienniki (mleczna na gorzką i 2 kostki, a nie tabliczkę!). Od biedy, możesz zrobić sobie [...]
Czasu na wypiski ostatnimi miesiącami brakowało, ale podsumowanie masy, choćby krótkie, zrobię. Więc do rzeczy: Czas trwania masy: 01.09.2014 - 01.05.2015 (równe 9 miesięcy) Pomiary obwodów (początek - koniec): - waga – 79,6 kg / 89,9 kg + 10,3 kg (max był 2 tygodnie wcześniej - 90,2 kg) - obwód w pasie – [...]
dobra chyba to znak, ze pisze za duzo, wracajac do brzucha nie jest zalany, ale czesto wciagam brzuch bo jest wydety ;//////////// NO JAK BALON a to juz mnie wk** :D niesamowicie, bo zeby to byl chociaz tluszcz, a tak niby jest ladny, ale nie jest bo sie wydyma! nie wiem co robie zle ?????????????????? ale nie moze byc przeciez tak, ze moje cialo [...]
Właściwie to pod K1 było, znam różnicę pomiędzy MT, KB, K1 - to ostatnie to tylko formuła, ale praktyka na początku wygląda taka, że często te rzeczy są bardzo bliskie siebie, a walka była na zasadach full contact. Na początku chciałem się zapisać na semi contact, ale powiedziano mi, że nie ma chętnych, żebym szedł na to co wszyscy, przecież nic [...]
Dziś jestem nieźle nabity :D ale boję się jutra %-) wrzucam herbatę z pokrzywy w ilości przemysłowej bo wiem jak mnie zawsze na dwa dni po takim jedzeniu wodą podlewa :/ Ale największą radochę miałem wczoraj podczas jedzenia lodów grycana i czekolad z okienkiem, reszta niby ok ale nawet tort pralinowy juz mi takiej radochy nie dawał. Kolejne [...]
Witam. Dzisiaj rano zrobiłem trening nóg. Mały ciężar ale szybko i konkretnie. W kilku ćwiczeniach coś dołożyłem więcej ale nie dużo za to mocno je dzisiaj dopaliłem. Gdzie mogłem to prawie nie odpoczywałem. Po treningu obowiązkowo cardio 20 min ale na orbitreku. TRENING Trening nr 4 nogi + cardio 20 min 1.Przysiady ze sztangą trzymaną na klatce [...]
[...] :-) Doris dziękóweczka :-) wczoraj faktycznie czułem się bardzo dobrze, chociaż troszeczkę coś nie zagrało, bo wydawało mi się, że dzień wcześniej wyglądałem lepiej.. no, ale przez to, że nie robiłem żadnych manewrów z węglami, to forma nie mogła się radykalnie popsuć z dnia na dzień tak jak przed MP :-) Fajnie, że układ dowolny się podobał. [...]
W końcu mam chwilę na podsumowanie tygodnia. Od środy siedziałam w domu na l4 z powodu przeziębienia, ale treningi i dieta na 100% ;) 1900 kcal, B 130 T 75 W 180, wyjątkiem był wczorajszy dzień, byłam na urodzinach znajomego, pól dnia robiłam torta(musiałam spróbować%-) , ale to wyjątkowa okazja Wtorek: Wyciskanie sprzed głowy na maszynie 3 x 10 [...]
[...] nawet single. Tu bardziej opłacalny byłby singiel na Stipe. Kurs już niezły. A Miocic miał bardzo dużo atutów. Co do stawiania na Stipe w walce z Fabricio. To może być opłacalen. Dla mnie dosyć podbny typ zawodnika. Dobre warunki. Niezła kondycja, poukładani taktycznie i technicznie. Inaczej rozłożone akcenty. Ale klasa podobna. Tu może zaważyć [...]
Wojciech Kroczek - dziennik treningowy
