ale

Hej wszystkim. Wiem ze bylo juz wiele tematow na temat komponowania diety itp ale ja naprawde nie wiem co robic. Nie rozumiem tych wszystkich roznych tluszczy, weglowodanow itp. Ważę 65kg przy wzroscie 167. Mam nadmiar tluszczu w brzuszku, boczkach, udach. Chcialabym schudnac do ok 58kg czyli jakies 7kg. Tylko czy musze stosowac jakas diete czy [...]

Trochę już poczytałem o sterydach i jestem przekonany ,ze niedługo jakieś wezmę ,ale nie jestem jeszcze zdecydowany od czego zacząć.Nigdy jeszcze nie brałem żadnych sterydów.Zastanawiam sie czy na początek lepsze bedzie połączenie metanabolu+deka czy winstrol+primabolan.Z tego co poczytałem doszedłem do wniosku,że po ted drugiej kombinacji [...]

[...] wg. Was w ogole w czolowce najlepszych GK na swiecie/w europie? Ja uwazam, iz nie mozemy chwalic Dudka za jeden mecz, mam tu na mysli final LM. Chwilami bronil znakomicie, ale nie ustrzegl sie bledow. Moim zdaniem jest wielu lepszych bramkarzy od Dudka (Kahn, Hildebrand, Casillas, Canizares, Roma, Toldo, Buffon, Dida, Boruc (, Valdez) pewnie [...]

Witam, rozmawialem z kilkoma osobami z tego (i nietylko) dzialu na ten temat, ale co osoba to inne zdanie I niemal kazdy sie upiera ze jego jest dobre Wezcie sie w koncu wypowiedzcie jak to ladnie rozpisac Chce zaczac kariere z BB od poczatku, bo po kilku/nasto kg spadkach niewarto zaczynac z SAA na starcie. A wiec idzie mi zamowionko z Fasta : [...]

[...] recepty i nakaz odpoczynku. Objawy nie minęły. Dziś byłem u innego lekarza, też nic nie wykrył. Dostałem skierowanie na rtg płuc oraz morfologie i ob krwi. Dodam że nie pale, i mieszkam przy ruchliwej ulicy. Może ktoś wie czego moge sie spodziewać po wynikach badań ? oraz czy taka temp może mieć związek z bólem stawu żuchwowo-skroniowego, [...]

[...] chodzić na siłownie około rok temu i ćwiczyłem dość przemyślanie do wakacji. W tym czasie przybrałem na masie (z 74 na 80). W wakacje przestałem ćwiczyć z powodu braku czasu ale teraz zaczął się rok szkolny i jestem po 8 tyg ACT i układam właśnie kolejny cykl treningowy. PROSZĘ O PODPOWIEDZI Zastanawiam się tylko nad liczbą powtórzeń 15/10/5 < [...]

[...] w porządku, ponieważ czasami czuje jak omdlewa mi ręka. Po treningu ból i omdlenia zaczęły pojawiać się częściej. Najczęściej boli przy podnoszeniu ręki w bok od tułowia, ale czasem odczuwam dyskomfort również przy innych ruchach ręki. Miałem już kilka kontuzji i muszę przyznać, że nie wygląda mi to na ból mięśnia. Po przejrzeniu kilku [...]

Siema! Mam 16 lat i chcę rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Mierzę 172 cm i ważę 56 kg. Mam już ułożoną dietę i trening ale ogólnorozwojowy i zwracam się z pytaniem czy najpierw zrobić rzeźbę czy rozpocząć od masy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 172 Cel treningowy: no właśnie tu jest problem Staż treningowy na słowni: 0 [...]

Witajcie. Mam okazje kupić to od kumpla po dobrej cenie i szukam jakichś opini o tym ale nigdzie nic znalesc nie umie. Mial ktos z tym kontakt albo slyszal cos o tym? Z gory dzieki;-)

[...] zacząłem ćwiczyć w domu (hantle, pompki), a poradników na temat rzeźbienia bicepsu, klatki, czy innych części jest w sieci mnóstwo. Jestem dobrze zbudowany (174cm, 62kg), ale mam bardzo grube uda. Możliwe, że to kwestia genów. Teraz do rzeczy- czy są jakieś ćwiczenia na wyszczuplenie ud? Widziałem mnóstwo poradników dla kobiet, ale boje się, [...]

Chciałbym się dowiedzieć i uzyskać parę porad od was na temat tego treningu ,trenowałem split ale poczytałem troche i się dowiedziałem o FBW ,jestem w tym typie treningu kompletnie żółty dlatego napisałem ten post ,mam nadzieję że mi pomożecie :) Poniedziałek – Trening Wtorek – X Środa - Trening Czwartek – X Piątek - Trening Sobota - X Niedziela – [...]

Siemka, może wie ktoś czy w necie są jakieś filmiki, w których jest fajnie tłumaczona anatomia, ale PO POLSKU. W necie jest tego masa, ale 99% jest w jezyku angielski, ucze się cały czas, ale wiadomo jest ciężko, może zna ktoś ciekawe filmy o funkcjonowaniu człowieka po polsku :)

Witam !!Jestem tu nowy i mam pyatnko. Chcialbym zrobic cos ze swoim cialem w sensie konkretnych efektow.Czesto zaczynalem cwiczyc regularnie na silowni lub w domu ale po wakacjach wszystko tracilem.Nigdy nie mialem jakiegos profesjonalnego planu.Aktualnie chodze raz w tygodniu na basen(45minut),1 w tygodniu na kosz (1,5 godz otrej jazdy) i [...]

a więc tak ludziska cwiczę około 15 miesiecy..na początku było okej teraz jest gorzej juz z wynikami ale nie narzekam.daje te zdjęcie aby mnie obiektywnie ocenić..wiem ze troszkę pedalskie..ale niczym oprócz rzezby niemoge się zbytnio pochwalić/// moje wymiary:klata-113..-biceps-39-brzuch-81-udo-61

Właśnie znalazłem na stronce Kinga Kamali fotki które mnie zaniepokoiły. Czyżby Shawn Ray poszedł w ślady Nassera niszcząc swoją znakomitą sylwetkę syntholem? King nazwał to "fat shawn" ale dobrze wiemy ze nie chodzi tu o tłuszcz Szkoda takiego talentu.

[...] nie wiadomo jak rozwalonym w barach i w bicepsie bykiem. Chce tylko troche rozbudowac klatke zeby miec sylwetke nie odstraszającą dziewczyn. Na siłownie mógłbym się zapisać ale mam wątpliwości co do sensu... I tutaj sie rodzi moje pytanie - czy da rade cos wyrzezbic za pomocą metod domowych tzn. drążek, hantle po 5 kg, sprężyna? Załatwienie [...]

[...] dni powinienem przyjmowac taka sama ilosc kalorii czy w dni bez treningu odpowiednio zmniejszac?Przy okazji chcialbym zapytac jaka diete redukcyjna powinienem wybrac,myslalem nad CKD lub TKD ale po przeczytaniu kilku postow na forum wydaje mi sie ze nie jest to najlepszy pomysl (poziom zatluszczenia 28% choc na to nie wyglada,sylwetka raczej [...]

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : 130-140 uwagi i sugestie : - Staż treningowy : w zime cwiczylem misiac ale jako ze musialem dosc duzo czasu poswiecic nauce zrezygnowalem teraz juz jest troche luzu to moge cwiczyc narazie 2 tyg. nie chce czegos takiego ze teraz schudne i [...]

[...] żytniego i róznie albo jajecznica z 6 jaj albo 200g mintaja po szkole 16.00 ryż 100g kura 100g 19.00 /19.30 ryż100g kura 100g 21.30 tawróg 100 g troche oleju warzywa są ale róznie wieć nie wpisywałem. wg programu BodyBuilder jest na sucho ~ 2700-2800 kcal no ale do ryżu czy makaronu daje jeszcze sos jakiś to troche kalori też ma. pomyślałem [...]

Witam wszystkich :) Jestem na tym forum pierwszy raz ale mam nadzieję, że zostane tutaj na dłużej.Chciałbym abyście ocenili mój plan ćwiczeń który ukladałem sam i jak przypuszczam jest w nim sporo podstawowych błędów, jednak starałem się jak tylko mogłem. Swoją przygodę z siłownią zacząłem dopiero 3 tygodnie temu. Do tej pory ćwiczyłem tak zwane [...]