Ale ten czas leci, już niecały miesiąc :-) Dzisiaj miała być siłownia ale nie mam karnetu i złapało mnie mega zaćmienie umysłu. Zapomniałem pinu do karty a na stronie mieli modernizacje więc nie mogłem zmienić. Za to poszedłem biegać, na siłke pójdę jutro. BIEG 1.Rozgrzewka 5,15km, na 4km chwila przerwy na 3 serie podciąganie po 10 powtórzeń. 1x [...]
[...] - a to kurier z paczką, a to ciocia, a to telefon itp. Kładłam się spać chyba z 5x i nc konkretnego nie zrobiłam. Nie chciało mi się zabrać za ten Zestaw Promocyjny nr 2, ale w końcu o 22:00 się zabrałam i zrobiłam jeszcze karny rowerek 30 min. I tu się przyznaję - zżarłam śledzie robione przez Mamusię w oleju i z cebulką, do tego migdały ze [...]
[...] Zanim rozpoczęłam rozgrzewkę to ustawiłam sobie sprzęty do obwodów, potem jakieś pranie uratowało, potem muzykę trzebabyło wybrać, robiłam wszystko, aby nie ćwiczyć. No ale potem już trzeba było i poszło... jak to mówi moja babcia, szło jak flaki z olejem. GPP2. 1a. RDL 3x 12 44/49/54 41/46/51 41/46/51 1b. woodchopper 3x12 na stronę 7/9/11 [...]
[...] mam dwa tygodnie, żeby coś wymyślić. poza tym już lekko się wygina mój gryf przy tych ciężarach - muszę sprawdzić ile on może wytrzymać. podciąganie nadal bardzo ciężko, ale walczę w fazie negatywnej. dzisiaj jak rano wstałem byłem lekko obolały, ale już się rozruszałem i jest ok. myślisz, że pomogło by wrzucenie podciąganie jako pierwsze [...]
Eve - ja tak samo ostatnio piję, a nie powinnam %-). Tzn. niby trzy, ale każda z 2 kopiatych łyżeczek, bo kubek 400 ml, jak nie więcej. Ze spaniem problemów żadnych. Ale miałam kawę rzucać, a przynajmniej ograniczać, a nie umiem. Śmieszne to trochę, że jadłospis wywróciłam sobie do góry nogami, zrezygnowałam z cukru i nie bolało za bardzo, a tu [...]
Ruda - ja wiem, że nic, ale ja mam skłonność do arytmii i mam zabronione od kardiologa i nadal nie umiem rzucić. Łykam magnez codziennie i to pomaga, ale jak zapomnę to arytmia murowana. Nic strasznego, ale nic przyjemnego.
[...] siłowym... Ostatnio odwiedziłam fizjo, by umówić się na wizytę i ten od razu zapowiedział, że bieganie powinnam sobie darować przy tym bólu, bo to pewnie jakaś dyskopatia (ale to musi zdiagnozować lekarz). W grudniu przebiegłam półmaraton, a ból odczuwałam już od listopada.. od marca miałam odpoczynek od wybiegań, do którego teraz wróciłam. [...]
[...] samo z łydkami. Na przykład wczoraj byłam na 3h spacerze i pod koniec czułam, jak mi się naprężają nogawki spodni :/ Z tego właśnie względu bardzo pilnuję by dużo pić wody, ale nie zauważyłam by było lepiej. Po ćwiczeniach na stepie bardzo puchnie mi część nad kolanami ( robią się takie, jak u piłkarzy. Sprawdziłam, że to głowa boczna mięśnia [...]
Ev ale plecy :-D Dzięki dziewczyny dzisiaj już zdecydowanie lepiej się czuję };-) Anchy i jak smakowała galaretka z herbaty, ja zrobiłam z zielonej herbaty i nie dało się tego zjeść %-) może z owocowej będzie lepsza ? /SFD/Images/2015/12/31/3b0a82fa152c4645a33cf06406d40bcd.jpg Dzień 33, 13.06.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie [...]
[...] początkowe 100% 1 powtórzenia ,co dla kogoś kto ćwiczy kilka lat nie jest możliwe ,chyba że na ćwiczeniu którego nigdy wcześniej nie robił .Co do bóli stawów to każdy bywalec siłowni i nie tylko , jakieś tam bóle odczuwa chyba że ma 20 lat . Może to mało pocieszające ale jeżeli ćwiczysz kilka lat to jakiś % swoich możliwości wykorzystałeś [...]
Tak też myślałam, że maszyna mało da, chociaż niektóre osoby są zadowolone ;) no ale wolę wydać więcej na dobre jedzenie niż na takie "cuda". :) Czy zatem ćwiczenia na które chodzę są ok? Opisy z siłowni poniżej :) ABT- Zajęcia przeznaczone dla wszystkich. Składa się z kilkunastominutowej rozgrzewki, części wzmacniającej oraz kilkuminutowego [...]
[...] więcej, a tak to założyłam taki ciężar, z jakim wiedziałam że wstanę – choć po zejściu na dół miałam chwilę strachu, że jednak nie pójdzie..no i w MC liczyłam na więcej, ale te 80kg to już ledwo, ledwo wyrwałam.. Pierwsza część treningu w dość niekorzystnych warunkach – ciepło , duszno, tłoczno, na szczęścia sztanga była wolna, ale ciężko mi [...]
[...] sprawe, że nie mam dużo mięśni i może to nie wyglądać potem fajnie, jestem też wysoki co ma również wpływ na wygląd sylwetki (193-194cm). Potem miałem momenty stagnacji, ale starałem się ją przezwyciężać. Ostatni okres jest troche zmarnowany przeze mnie. Sporo cheatow, cardio potreningowe odpuściłem, zostałem tylko przy orlikach. Nie jestem [...]
[...] 2. 35kg idzie ciężko 3. tu już od razu zmniejszyłam. ps. jak robię plecy to włącza mi się agresor i wydaję czasem jakieś okrzyki %-) 4. zmniejszyłam dla techniki 5.regres, ale lepiej czuję to ćwiczenie plus interwały na bieżni 3x 50s/70s. SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, [...]
[...] 13.06.14/ Tydzień 5/Dzień 33 DT Od rana czułam dziś mocny niepokój i to tak bez powodu zupełnie. Nogi po wczoraj mam jak z kamienia, boli mnie jak siedzę, ale ogólnie fajnie, że bolą :-) Trening: Dzień 1 1. Pompki - 1x 50 35+15 /-)_ 28+9+8+6 25+11+9+5 19+12+8+4+6+4 18+10+4+8+7+5 2. Dipsy na ławce - 1x 50 21+13+16 17+18+15 [...]
[...] Poproszę o zrobienie mi szczegółowych badań( mam nadzieję, że będą chcieli mi je wykonać). Do endokrynologa nie ma na razie wolnych terminów :/ wiem, że anty nie pomagają, ale bez nich mam "stresa" i huśtawki nastrojów ( no i tak nieregularne miesiączki, że potęgują stres). Chorobę skóry mam, nietolerancję pokarmową też ( 3 lata chodziłam po [...]
[...] poskakać. Akurat miały się zacząć jakieś zajęcia jakaś tam nowość, przez którą zamykali taką salkę. No to poszłam na to i nigdy więcej #-P mało być chyba coś ala crossfit ale im nie wyszło. Byłam zła bo zmarnowałam pół godziny cennego życia a mogłam w tym czasie pobiegać {{:-( Miska 1500 BWT 120/195/50 Pierś z gęsi- nie wiem jak to liczyć, [...]
Matko i corko.. 100 kg w MC! Dziolcha, daj no ciut tej krzepy :) ja dzis 40 kg i dyszalam, jakbym zatwardzeniemiala ;) ale to nic.. Ja uwaxam, ze gore to mam slaba, ale te 8kg na bicka dzwigne... Ale uwielbiam landryny, ktore dziabia caly trening z hantla 4 kg i polowe czasu spedzaja na orbim :-) A co do mundialu, czy tych innych meskich gierek... [...]
Anita noe chodzi z bielizna o to, ze ci sie uroslo bo recz przeciwnie ale o to ,ze preferujesz biodrowki ktore nie dosc ze wydluzaja ci korpus i skracaja nogi optycznie to jeszcze nie leza optymalnie. Ale mniejsza z tym. Chudnies, z tulowia caly czas nogi rowniez oczywiscie i niestety same okolice podbrzusza i krzyza sa oporne. Szczerze nie za [...]
Porcje spore ale czy odzywcze wnikac nie bede nie podoba mi sie tak do konc=a. Ale juz niezaleznie od wszysgkiego sprawdz jej kalorycznosc wpisujac w arkusze bo spora ilosc burakow nie ma wiele kalorii bialko slabej jakosci. Mi ciezko sie wypowiadac weganizm ma bardzo specyficzne wymagania wegetarianiz nie ma problemow twoja dieta dla mnie ma [...]
ZombieHunter - wytrzymałość przede wszystkim
