Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chłopaki, ćwiczę już jakiś czas fbw, ale ostatnio do klatki dodałem jeszcze jedno ćwiczenie oprócz ławeczki, a mianowicie wyciskanie sztangielek; czuję, że stoję w miejscu lub nawet spadam z obciążeniami na ławeczce, zamierzam chwilowo zacząć prostego splita i zobaczyć czy coś się poprawi, ale chciałem się dowiedzieć, czy ten zastój siły może być [...]
[...] dziwnie coś z brzuchem dziać. +Rozciąganie Komentarz Nadal schodzę z ciężaram w stosunku do poprzednich treningów :-)) I to jest dobra decyzja! 1. Przysiad - Dałam radę, ale w końcówce już ciężko. 2. Uda - Wydawało mi się na początku, że za bardzo zeszłam z ciężarem, ale pod koniec już było na raty. 3. Wiosłowanie jednorącz hantlą - lewą [...]
Ja mogę skończyć nawet i dzisiaj, ale mogę ciągnąc to jeszcze około 1 miesiąca albo i trochę dłużej. Ogólnie to może nie jest już typowa redukcja, ale bardziej przestawienie na intensywny trening biegowy co z utratą fatu się wiąże. Jeżeli chodzi o IF to się tego trzymam choć zwiększyłem okno do 10h i bardziej zszedłem na IIFYM. Ale zasada dalej [...]
bardziej chodziło mi o teine niz kofeine, ale nigdy sie nie zgłębiałem w temat, na mnie działa ale musi byc z 2 torebek Liptona parzona ok 20 min, siekiera niemiłosierna ale daje rade:-D
[...] Wspięcia stojąc 3s (trzy różne ułożenia stóp w każdym po 10-15p) Dzisiaj postanowiłem się sprawdzić jak tam z siłą na wyciskaniu, nie wykonuje praktycznie tego ćwiczenia, ale nie jest tak źle. 150 poszło bez problemów, 160 z lekkimi problemami ale poszło. Dzisiaj jak co poniedziałek plecy i 30 min aero Wiosłowanie sztangą 4x + drop 2x [...]
[...] z węglami %-) i coś tłuszczy nie dojadam... Czułam się wczoraj tak słabo, że gdybym nie zjadła tego makaronu to chyba nie dałabym rady iść na trening. Ale koniec z tym szaleństwem /-)_ https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/10271487_278834058962560_1884400766017876758_n.jpg Trening [...]
dobrze by było. i fakt, ze znizka na legitymacje studencką wychodiz 79zł miesiecznie, ale przy umowie na 5 miesiecy. a ja tu w łodzi ide teraz na miesiac, bo potem bede chodził na siłownie w miescie gdzie mam działke, a po wakacjach znów tu w łodzi. kurcze, to prawda, tam gdzie 2 polaków tam 3 opinie :D e tam, hantle do 32kg to mi w zupełnosci [...]
[...] tez tak mialam, identycznie jak piszesz... z tym, ze ja zamiast przywalic w mebel, kopnelam kolege w piszczel, na bosaka (no co, mialam 13 lat a on mnie obrazil...) hehe palec okazal sie wtedy pekniety, ale nic mi madrego nie poradzili... zagipsowali mi cala stope i kostke a pacem moglam ruszac calkiem swobodnie.. zrosl sie krzywo, przez wiele [...]
Tak tak ;), ale ważę się zawsze rano na czczo po porannej toalecie i miałam co raz mniej a nagle znów kilo więcej. Chyba muszę wagę wyrzucić, żeby się nie stresować ;) Ale masz racje, ważniejsze że poszło kilka centymetrów w dół, ale ciężko mi jeść tyle węgli, wolałabym więcej ryby zjeść niż rybę z kaszą.
[...] 1.po pierwszej serii pękła guma %-) więc skończyło się na opuszczaniu 2. ok,bez zmian obc 3. tu trochę pokombinowałam :-) 4. za duży przeskok w obciążeniu jest i strasznie kaleczę 5. ok 6. ok 7. nie cierpię #-P 8. tu trochę lepiej ale szans na progres nie widzę 9. nawet ok dzisiaj 10. zmieniłam ze względu na plecy cardio ok Suplementy: +Thermo [...]
Dzisiaj miał być trening, ale miałam koszmarny dzień i bliżej mi było do szlochania pod kocem niż do dźwigania ciężarów. Zrobię trening jutro. Ale za to miska czysta. Bez siemienia lnianego i płatków owsianych żołądek działa spokojnie i normalnie.Nie czułam dzisiaj głodu, ale nie czułam się opuchnięta i wzdęta, więc jest postęp. Zobaczymy, co [...]
BIEG Masakra, niezlego buta na twarz dostałem od swojego organizmu. Nie wiem czego to wina ale ostatnio tak mi się nogi pompują w czasie biegu, że już nie daję rady... Zawsze mnie bolały po 3-4km ale jakoś szło biec dalej. Teraz masakra, gorzej niż po treningu nóg. Możliwe, że to moja wina przez tempo jakie sobie narzucam od początku. Jutro [...]
tak pamietam, to było tak, że próbowalam 5,9kg, ale zrobiłam tylko 6 powtórzeń, nie dałam rady więcej i od razu zmniejszyłam i pociągnelam 5,4 - 9 razy, ale już byłam zmęczona tymi sześcioma powtorzeniami, a w obwodzie drugim i trzecim już dałam rade 12 powtorzeń 5,4kg. Trochę tu jest to źle rozpisane. W rozpisce z treningu są obwody, nie serie, [...]
Witam już chyba ostatniego kandydata.Tak masz racje to że ciężko pracujesz nie znaczy że nie można się przygotować do zawodów.Ale to tylko kwestia czasu . tak ale na sukces trzeba pracować dużo ciężej niż siedzac w domu. ablo majac prace w biurze, badz na siłowni. Ale nie ma rzeczy nie możliwych. Człowiek jest stworzony do rzeczy wielkich. Nic nas [...]
Chyba nie tylko ja zaglądam do waszego tematu. Dość hermetyczny ale bardzo konkretny. Ma się wrażenie, że wy tylko wskakujecie na te drążki i dajecie czadu, o treningach się nie rozpisujecie. Ja już straconych lat nie odrobię a siły nigdy nie miałem. Subiektywnie patrząc to teraz w moim wieku (46 l) czuję, że mam największe mięśnie w całym swoim [...]
Delfinka jeśli jesteś to powiedz, jak płucka przyrządzasz? ostatnio mnie naszło na podroby i rozważam serduszka+żołądki w postaci gulaszu, ale płucek to mój tata nawet nie przygotowywał i nie mam pojęcia co i jak Wczorajsze mąż robił;) Na płucka mam 2 sposoby: 1) pokrojone w kawałki na patelnię, przyprawić, dodać trochę wody i dusić pod [...]
A w ogóle to przylazłam się pochwalić :P Coprawda daleko mi do pięknej formy, JESZCZE- to się zmieni, ale taki motywator mi się dziś przypomniał, https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/s403x403/1660895_625622187511495_1142994899_n.jpg ekspedientka w sklepie w którym sporadycznie robię zakupy dziś mnie zaczepiła i mówi, że tak [...]
Nie widzę zmiany ale i tak bardzo dobrze. Ale trice to Ty masz chłopie ogromne. Ja widzę różnicę(na dolnej focie jest lepiej ) ,ale byc moze to inne światło ,ktorym mozna nadrobic to i owo. Co do tricepsa -przeciez to widac ,ze sytholem nabite :) Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-05-21 11:30:09
Pojedyncze pytania Juniora vol. 6
