ale

[...] głosowanie dodatkowe? :-D Gratulacje dla nagrodzonych, dzienniki naprawdę ciekawe i wartościowe, sumiennie prowadzone i z chęcią zaglądam. I tutaj to nie głos za głos ale mi się właśnie bardzo fajnie czyta i ogląda dziennik Tatuncia bo zaczyna mi się faza na kettle i chociaż nie znam się na pięcioboju to uważam że to mega ciekawe. A [...]

5 minut to jest jakaś abstrakcja. Ja ledwo minutę wytrzymuje, ale w sumie czwórki mam słabe bo ich od lat nie ćwiczę ;-) dopiero ostatnio zaczęłam

Tylko pozazdrościć takich widoków na codzień :) Widoki super. Mieszkam już 6 lat tutaj a codziennie się zachwycam. Góry, morze, palmy. Ale zazdrościć nie ma co. Każdy może tu mieszkać to tylko kwestia naszych decyzji :-)

[...] ,tak przy okazji,wpadłem na pomysł zrobienia rajdu samochodowo -pieszego i od 8 rano sie tym zajmowałem :) Trasa samochodowa ok 50 km a piesza ok 16 km. Jest kilku chetnych ale termin 9 maj,pewnie ,jak wszedzie,będa się powoli wykruszać :) Tak samo ,jak w konkursach,zawodach i wszystkich innych czynnościach terminowych Przetestowałem też [...]

panowie co ja będę pisał bo przecież chyba każden jeden wie (ale jednak napiszę) dzisiej dwie klawe potyczki może sportowo nie na najwyższym poziomie ... ale dosyć wysoko bo walczy dwóch byłych mistrzów świata z dwoma byłymi pretendentami do mistrzostwa świata Dereck Chisora vs Joseph Parker rozum podpowiada Josepha ale serce krzyczy WAR Dereck [...]

Ja się zupełnie nie znam na ocenianiu sylwetek kulturystycznych ale teraz u Pana forma chyba nawet lepsza niż w wieku 30 lat :-)). Fajne, klimatyczne zdjęcia.

Witaj. troszke stary temat, ale wtraco seoje 3 grosze :) no moze 2. Co do beta-alaniny, faktycznie suplementacja tym zwiazkiem jest skuteczna, gdy stosowana w dluzszej perspektywie czasu. Oznacza to, ze realnie jej dzialanie czujemy dopiero po okolo 4 minimum tygodniach. Dzialanie dorazne, ktore polega na swedzeniu ciala, a co za tym idzie [...]

NA PEWNO liczysz kcal dokładnie? Ważysz produkty przed spożyciem? Na takich kcal teoretycznie powinieneś schodzić w szybkim tempie, ale jak nie jesteś jakiś bardzo otyły (na co parametry nie wskazują) i rzeczywiście jest to całkiem spory deficyt, ryzyko problemów zdrowotnych jest znaczące. A jak realnie spożywasz więcej kcal niż myślisz, to nie [...]

SOBOTA 1.05.2021 DNT No to jak "majóweczka" to wracamy do rutyny :-) To był chyba najgorszy kwiecień w robocie jaki miałem dotychczas ale co zrobić skumulowały się PITy, CITy sryty itp i trzeba było ogarnąć terminowo wszelkimi możliwymi kosztami i sposobami :-D W tym tygodniu były tylko 2 treningi - czwartek i piątek PUSH i PULL + cardio 3 razy [...]

[...] z 6 tab symexu zjadłem albo nawet wiecej w ciągu 2 tygodni. Ostatnie badanie estro 2 dni temu. wynik: 58 (1-34) estro na teście nie jestem w stanie zapamiętać, nie mam tego na kartce nawet bo sprawdzam wyniki online ale nigdy nie było 5xnorma Zmieniony przez - Batrie w dniu 2021-05-01 18:48:00 Zmieniony przez - Batrie w dniu 2021-05-01 18:48:54

[...] 70minut 1. Przysiad przedni 5x20 5x50 3x70 3x90 2x110 1x120 1x130 lekko 6x100 2. Martwy ciag klasyczny 5x60 3x100 3x140 3x160 paski 1x180 paski 1x210 paski 4x180 paski Mało czasu na trening miałem. W przysiadach przednich mega poprawa na 130kg. W martwym 210 bardzo ciężkie, ale i tak jest do przodu. Seria na 180kg z zapasem na 2-3 powtórzenia.

U mnie tak szarawo, czasami słońce wyszło, ale zimno :-( jutro ma cały dzień padać...

[...] redukcji juz 4 miesiące, po 3 miesiącach miałem 2 tygodnie bilansu zerowego. Mam 183cm wzrostu, waga 70,1 wiek 25 lat. Zaczynałem od 100cm w brzuchu aktualnie jest to 87,5cm ale ciagle jest na dole brzucha spora ilość tłuszczu. I pojawia sie pytanie czy dalej ciągnąć redukcje? Czy może zbudować troche mięcha zeby nie zniknąć całkowicie? [...]

Mam pytanie. Na razie ułożyłem sobie 3 dni ale czy ta dieta ma sens? https://imgur.com/a/59h17iN Zmieniony przez - Maciek215 w dniu 2021-05-01 18:22:18

Chodzi o to by kolana pomagały w hinge a nie robily scoop. Czyli kolana się zegną, ale po to by biodra zrobily hinge ;) Ok, dzięki! No to za dwa tygodnie będę hardstajlówą, popracuję nad tym i wrzucę do oceny.

[...] fotografią to amatorsko sam się zabawiałem - od wywoływania filmu do wykonywania odbitek :-). Pociłem się w szafie przy przekładaniu filmu z aparatu do koreksu a odbitki robiłem w łazience korzystając z powiększalnika. Zaliczyłem trasę marszową w 107 minut. Było trochę zimno i wietrznie. Mam jeszcze zrobić brzuch ale mi się nie chce!

To nie jest tak, że jem tylko tyle bo muszę tylko nie mam ochoty na więcej. Sugeruję się sylwetką, ale waga również jest dla mnie ważna, ponieważ jestem biegaczem. Tak też podejrzewałem, że może mieć na to wpływ zbyt mała ilość kcal. Raczej nie przejem tyle, żeby wyjść na zero, ale postaram się z 500 dorzucić. Zmieniony przez - maniek1717 w [...]

Podaż kalorii jest sprawa kluczową. Ja pływam na czczo Ale rower czy bieganie zawsze po posiłku.

[...] treningu iso i banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/uiA20fH.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/dGik8ky.jpg Nie chciało mi się dziś liczyć, ale nie przekroczyłem. https://i.imgur.com/WDMqd7F.png https://i.imgur.com/0DdXbNp.jpg https://i.imgur.com/QjknSuY.jpg Plany były na jazdę na zewnątrz. Pogoda zweryfikowała. [...]

Jeśli chodzi o Izo to radzę taką kurację przeprowadzić pod okiem lekarza, dobierze Ci dawki i zleci badania watroby bo izo daje mocno po alt asp, poza tym kuracja trwa przynajmniej 10 miesiecy wiec na recki wyjdzie sporo taniej, można przy tym lecieć na testo ale z mocniejszych saa bym zszedł choć znam takich co izo lecieli na trenie