[...] Chciałabym wziąć się wreszcie za siebie i przestać narzekać. Mam 20 lat, a wyglądam i czuję się jak 40 latka. Nie mam siły, jestem senna i miewam nastroje depresyjne. Zależy mi na diecie redukcyjnej, która zgrywała by się z moimi dolegliwościami. Nie chcę gotowego planu, potrzebuję tylko kilku wskazówek. Kilka najważniejszych informacji - [...]
[...] i preferencjach. Impotencję diagnozuje się, gdy (...) LECZENIE Niektóre szczepy kobiecych wojowniczek wykorzystywały schwytanych jeńców nie tylko do niewolniczej pracy, ale również do zaspokojenia potrzeb seksualnych. Wierzono, że pozbawienie mężczyzny pewnych członków ciała poprzez łamanie lub amputowanie rąk i nóg przyczyni się do wzrostu [...]
[...] 12*9*6 barki Unoszenie sztangielek bokiem w górę 9*9*9 Pompki w staniu na rękach 6*6*6 Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 12*9*6 Sztrugsy 12*12*12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 9*9 Unoszenie sztangielek w górę w opadzie 9*9*9 To ten trening. kolega mi go dał ale muwił ze trochę cienki. bo dobrej siły sie nie wyrobi na nim. co wy na to
Witam! :) Ciągle ćwiczyłem na mase, choć bez diety i troche marnie poszło, ale nie oczekuje cudów. Do wakacji chciałbym zgubić sadełko i złapać trochę rzeźby. Dietę z ujemnym bilansem właśnie zaczynam. Proszę o ocene mojego nowego treningu. Starałem się pozmieniać niektóre ćwiczenia, ponieważ wczesniej przez około 2 miesiące też ćwiczyłem FBW i [...]
[...] ważę 78kg mam 176cm wzrostu 16 lat. Wczesniej bylem na redukcji udalo mi sie schudnac 8 kg po czym po swietach plus braniu kreatyny wrocila poprzednia waga do 79 kg ,ale wygladala lepiej niz te pół roku temu raczej mam mniejszy bf niz mialem plus troche masy miesniowej doszlo. I teraz tak mam pytanie jak myslicie ile mam BF% dałem 2 [...]
Witam. Trenuje grappling od jakiegoś czasu ale interesuje mnie BJJ i zawody w BJJ . Chce kupić GI ale doszły mnie słuchy ze na niektórych zawodach nie dopuszczają pewnych kolorów kimon. Macie jakieś dokładniejsze informacje na ten temat ? Znalazłem zaj**site GI granatowe z naszywkami z lat 90tych ale nie wiem czy je kupować bo po co mi takie GI [...]
[...] jak zwiększam wegle (obecnie ok 540g jem) to często jest tak, że mi nei 1-2h jestem zmęczony, ospaly od jakiegoś czasu,, tak jakby co raz gorzej-ciężej znoszę masówkę. Zaczalem badać cukier, niby w normie, ale parę razy jakoś 1h po zjedzeniu miałem ponad 105mmol czy jak to tam pokazywało, czyli ponad normę chyba. Od tego weekendu chciałem [...]
[...] wpłynęły na Twoje przygotowania do 11-stej Konfrontacji Sztuk Walki? Łukasz Christ: Na szczęście walka przebiegła bez większych urazów. Nie obyło się bez kilku stłuczeń, ale nie było to nic poważnego. Dzień po walce wznowiłem treningi. Fight24: Na tej gali niestety przegrałeś przez decyzję. Co sądzisz o przebiegu tej walki oraz jakie elementy [...]
[...] i zostało mi prawie całe opakowanie Novedex XT. Z tego pudełka zjadłem 9 kapsułek a zostało 51. Opakowanie świeżo otwarte zakupione w sklepie SFD. Szkoda mi się go pozbywać ale jeszcze bardziej szkoda będzie jak się popsuje. Teraz będę wchodził na roczną bombkę i przez rok się może przeterminować, bo już otwarte. Data ważności 11.2012. Zakupione [...]
Witam, za nie cały rok będę musiał zdać pewien test sprawnościowy, niby prosty ale chciał bym od dzisiaj się już do niego przygotować i proszę was o pomoc w wybraniu odpowiednich ćwiczeń i treningu aby jak najlepiej się do niego przygotować. Test będzie polegał na biegu na 1000 m. czas ok 2,5 min bieg na 50m czas ok 6,8s. podciąganie min 25x [...]
Witam. Trenuje grappling od jakiegoś czasu ale interesuje mnie BJJ i zawody w BJJ . Chce kupić GI ale doszły mnie słuchy ze na niektórych zawodach nie dopuszczają pewnych kolorów kimon. Macie jakieś dokładniejsze informacje na ten temat ? Znalazłem zaj**site GI granatowe z naszywkami z lat 90tych ale nie wiem czy je kupować bo po co mi takie GI [...]
[...] naprawdę od 3 miesięcy ćwicze na siłce wcześniej ćwiczyłem tylko w domu, Mam problem jesli chodzi o grubości lapy na poczatku zaczynałem jak miałem 30cm w lapie teraz mam 34 ale lapa stoi w miejscu już od czerwca zmieniałem treningi na rózne sposoby ćwiczyłem na jednej sesji treningowej biceps z tricepsem teraz aktualnie robie klata triceps , [...]
ja np. zjadam zwykle 3 jaja dziennie ale odrzucam jedno żółtko. muwi się coraz więcej o nieszkodliwosci żółtka ale ja zjadam je poprostu dlatego ze jest tam dużo białka a te jedno odrzucam z ostrozności(w końcu dalej sporo osób mówi że powinno sie jesć 2-3 jajka na tydzień) Co wy o tym sądzicie hłopek i już
[...] VI KOLACJA Ser twarogowy 100g oliwa 20g białko 20g B-35 T-31 W-5 RAZEM B-238 T-136 W-552 = 4422kcal B-3g/kg mc T-1,7g/kg mc W-6,9g/kg mc nie wiem czy nie za duzo wegli, ale raczej z moja budowa bedzie git III poziłek dlatego taki lipny bo nie chce zapychac sobie zoladka przed obiadem. Do kazdego posiłku prócz po treningowego dorzucam jakies [...]
[...] Ilość spożywanych węglowodanów: 15% Ilość spożywanych tłuszczów: 5% Opis przebytych cykli sterydowych: Pierwszy cykl był z metą, 5mg systemem 3-4-4-3. Trening: Masa, ale 3x w tyg siłka + 2x w tyg krav-maga. Teraz chce zrezygnować z kravki na czas cyklu. Cel cyklu: masa mięśniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom [...]
Ostatnio rozpisałem trening pod sztuki walki na zasadzie push/pull ale dowiedziałem się, że to nie najlepszy pomysł, dlatego poczytałem trochę więcej i zmontowałem następujący trening: Dzień 1 Rozgrzewka Bieg rozgrzewka 3 minuty Sprint 500m ----------- Rozciąganie dynamiczne 5 minut Trening Power clean 5s (10,8,5,5,5) Podciąganie na drązku [...]
[...] je dziś w sklepie wycudowałem takie coś(nie podpierałem się żadnym przepisem, a robiłem kojarząc „nuty smakowe” babci, więc może czegoś brakować w stosunku do”oryginału”, ale i tak wyszło super): Składniki: Woda 2 litry(na oko) Pęczek botwinki Pęczek kopru Marchewka Pietruszka Ćwiartka selera Jogurt naturalny 800g Sok z jednej cytryny Pieprz, [...]
http://www.fitness-food.pl/blog/wp-content/uploads/2012/11/Imgp51821.jpg Dziś coś banalnie prostego ale jest to fajny i szybki sposób na deser który nie powinien mocno namieszać w naszych dietach. Whey + galaretka + owoce. Czas przygotowania: 15 min + 2 godziny do odczekania Składniki 6 porcji 90g galaretki owocowej (np. pomarańczowa) 50g [...]
[...] chodzi o sprawiedliwe sędziowanie" - powiedział prezydent WBC, Meksykanin Jose Sulaiman. Już wcześniej Międzynarodowa Federacja Boksu Amatorskiego (AIBA), uwzględniając zalecenie Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego, wprowadziła, począwszy od mistrzostw świata w 2005 roku w chińskim Mianyang, przepis, w myśl którego aktualny wynik walk [...]
Siema! Na silke zaczalem chodzic 5 lat temu pod koniec zeszlego roku pokusilo mnie i zainwestowalem w kuracje kupilem 40 strzalow deki 250 tabs. wina i odblok.Przy wzroscie 173cm doszedlem do 96kg 49cm ramie 170kg na 2 razy w wyciskaniu na prostej. Cykl skonczylem w lutym br mialem tylko male spadki ale w kwietniu przytrafila mi sie kontuzja [...]
