ale

DZIEŃ 6/93 Squash\-)- bolały nogi:-) --------------------------------------- Miska przejedzona, ale frittata by Malinowa mnie skusiła;-) --------------------------------------- Po wizycie u laryngologa - przegroda krzywa, ale nie na tyle, żeby operować NA RAZIE;-) obrzęk nosa, krótko mówiąc gluty w nosie#-P zalecone inhalacje - i dobrze, że [...]

[...] areobowego organizm szybko się przyzwyczaja więc nawet zwiększając ilość km, czas radosnego hopsania itp po pierwszych efektach utraty wagi (UWAGA - NIE zmniejszenia %bf ale utraty wagi)" i "Bieganie, pływanie są bardzo dobrą formą ruchu" - więc co mam wybrać? Biegać czy nie biegać? może w końcu pływać? (btw jutro ruszają zapisy na [...]

[...] nowej diety. Czy kawy to ja nadal nie mogę??????????????? :-? Cóż ja porabiałam... Wczoraj wpadły aeroby na orbim - 60 min. Dziś Ano w końcu zrobiłam trening siłowy wg. zalecenia (napotny - odstawiony). Komentarz napiszę od razu bo wydaje mi się to ważne. Nogi mam zarżnięte w trupa. Już na początku - przy przysiadach - nie mogłam wstać z [...]

[...] ;-). PRZEDRAMIONA: -uginanie nadgarstków ze sztangą z tyłu 4s -uginanie nasgarstów podchwytem ze sztangą w oparciu o ławkę 4s Przedramion nie robiłem już od dłuższego czasu, ale jak już zrobiłem to chyba 3krotnie poluzowywałem dziurkę na moim g-shocku...%-) AEROBY: 40minut rano, 40minut po treningu w większości beztlenowo. Dawno nie wrzucałem [...]

[...] pieniadze to jest przyczyna ze Janek nie walczy a nie zadna kontuzja.. a jak tylko sie nadarzy okazja zeby uciec do ufc czy gdziekolwiek to sp******i raz dwa : P" "(...)ale niestety taka prawda kiedy Janek ostatnio walczyl? juz prawie rok ; ) why? jest tak stary ze walczy raz na dwa lata?" a teraz moje 2 grosze: w teoriach spiskowych w MMA [...]

No fakt nauka nauką, ja jeszcze jestem w radzie studentów, kole naukowym także tego czasu czasami trochę znika, ale z moich doświadczeń i tak wynika że im więcej ma człowiek zajęć tym bardziej jest zorganizowany i łatwiej mu wszystko zrobić. Wczoraj mega trening klatki, siła leci do góry Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12x70, 10x75, 8x80, [...]

[...] 20x/ 20x 20x/ 20x/ 20x/ 20x 9. Cardio: 30 min orbitrek ok. 3,65km wyszło power walk 15% nachylenie, prędkość 4,7-5 km/h 1. Ostatnie powtórzenia to była masakra. 2. Jw, ale podoba mi się to ćwiczenie. 3. Ból 4. Ból 5. Ok, tu myślę, że mogłabym dołożyć 6. Tym razem pełna seria a nie pół :-P czuję jednak, że jak się zapomnę to uciekają mi [...]

Dokładnie, 67.5 ale tylko jeśli możesz tyle wrzucić. Ja zaczynałem pierwszy cykl HST z dokładnie takim samym obciążeniem na ławce prostej. Teraz nie wiem.co mam robić, bo skośną ustawiłem jako swój priorytet ze sztangą, a prostą chciałem robić hantlami. Niestety na nowej połowę tańszej i super wyposażonej siłce hantle są maks 30kg co starczy maks [...]

[...] też dominował jak chciał aż dał także wyrównaną walkę z Gustafssonem więc jest past prime co nie?%-) GSP jak chce to niech odchodzi skoro jest już tym wszystkim zmęczony, ale imo warunek jest 1, musi stoczyć rewanż z Hendricksem albo z mistrzem tymczasowym jeśli nie wróci szybko czyli ze zwycięzcą Hendricks vs TBA :-D GSP ma coś do [...]

Dzień 51, DNT 1600 BWT 120/120/70 Wczoraj cały dzień poza domem (no, prawie cały, ale zdecydowana większość). Ale wszystkie posiłki poza domem, więc zapomniałam o tranie i innych magnezach@-) Byłam wczoraj na zajęciach Cross-Fit. Są one organizowane w mojej siłowni i stwierdziłam, że pójdę, a co! %-) A że pierwsze są za darmochę... |-) Najpierw [...]

[...] jak mnie będzie ciągnąć żeby sobie wszamać . Z wami dziewczyny wiem że dam radę i cała rodzina mnie wspiera, szkoda im tylko że zamiast się wyspać będe robić śniadanka ,ale cóż 8-) człowiek uczy sie na błędach i ja też .Żal mi tylko treningów ale może sobie zrobię regenerację ,zobaczymy co mi będzie zalecone :) A zaraz jadę na aqa pochlapać [...]

[...] twist 12x5kg 12x5kg 1a. poszalałam z tym 80 na początek, ledwo, ledwo udało się trzy powtórzenia zrobić, musiałam zmniejszyć na 75..może następnym razem dołożę ze 2kg, ale więcej nie da rady, do tego po wczorajszych wznosach ze sztangą (pulsowanie) czuję tyłek, aż mi się źle na twardym siedzi %-) 1b. ok 2a. nie ma nic gorszego ;-] ale tym [...]

Pomiarów nie ma... nie ma centymetra... ale jest wczorajsza wpiska!! Z jedzeniem była lipa, pusto w lodówce... jakoś wyrobiłem ten bilans, ale nie zbyt zdrowo ostatnie posiłki... jutro ide na zakupy ;) Trening Klata + Biceps Wyciskanie na płaskiej 4s 52kg 55kg 58kg 55kg - dobrze było, miałem problem z angażowaniem klatki w wyciskaniu, ale [...]

Kabo - było ciężko ale sama myśl o tym jak bardzo przejmujesz się moim dobrobytem i opinią na siłowni dała mi speeda:-P a tak na serio to nawet po tych 67,5kg "miałem gwiazdki" przed oczami bo starałam się maksymalnie na 3 opuszczać i na 1 podnosić. trening bardzo udany wg mnie, bardzo dobrze się wstrzeliłem z ciężarami oprócz niestety bicepsa bo [...]

Ale nie chodze w ogole glodny a kalorie zgadzaja sie przeciez? Chodze spac o 22.00, pije duzo wody, calkowite zero cukru no chyba ze jest to miod w niewielkiej ilosc. Zostalo mi do spalenia z 2-3cm w biodrach tylko ale niestety obecnie idzie to fatalnie bo wszystko stanelo razem z waga ale czuje sie idealnie :))

[...] 10/tydzień 2 Dzisiaj rano poszedł basen ok. 80 minut, jakieś 50 długości. W trakcie zajęć został przeprowadzony test coopera i wyszło mi 17 długości w 12 minut, czyli słabo, ale nie tragicznie %-) A i postanowiłęm, że zapisze się na judo, bo akurat mam taką możliwość, jak za darmo i blisko domu to czemu nie korzystać. W poniedziałki i wtorki będę [...]

Amentoris - Dzieki wielkie za odpowiedz! Wybacz, ale nie chodzilo mi, ze po kawie mniewam problemy ze snem, ale jak kawka to tylko z rana :) Nie preferuje pic jej w pozniejszych godzinach. Wolalbym jakis suplement. Tak, wiec co polecilbys ? Tylko wlasnie nie za drogo. Co do cynku i magnezu to mysle, ze przydaloby mi sie na lepszy sen + bcaa tak [...]

[...] PP z kaptura 10 serii 10x30/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5/10x27,5 8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35/8x35 Dzisiaj już bez pauz, ale za to z wolnym negatywem. Ciężar udało się dobrać na styk. Co prawda po pierwszych pięciu seriach zacząłem mieć wątpliwości, czy uda mi się zaliczyć wszystkie [...]

[...] chest press- tu już się nie szczypałam, było całkiem nieźle może siła w klacie wróci :-P przysiad a to mi wyjątkowo dobrze poszło, no może nie z lekkością, ale zadowolona jestem wiosło na maszynie- trochę inaczej rozegrałam obciążenia i wg mnie lepiej to wyszło uginanie nóg na maszynie- nie wiem jakim cudem ostatnio zrobiłam to [...]

[...] tyle mocno, że ciężko było mi podnieść ręce żeby umyć głowę i kończyny mi się trzęsły jakiś czas po %-) nie do końca wiedziałam jakie dobrać ciężary więc różnie powychodziło ale odkryłam coś (pewnie dla wszystkich oczywistego), dla mnie nowego - mianowicie ten sam ciężar seria po serii męczy bardziej niż ten w obwodach }:-( geniusz ze mnie... |-) [...]