ale

[...] sobie w google'a "junior dos santos" i na pierwszej stronie jest odnosnik "junior believes he can beat both klitschko brothers". Wiecej szumu, wiecej sprzedanych biletow na gale, wieksza popularnosc walki, wieksze pieniadze. Junior to moze co najwyzej ze Szpilka walczyc Szpilka wg boxreca jest 23 na swiecie. Junior dostawal baty z mistrzem [...]

Widać ,że masz takie obawy jak Ja kiedyś ;) Ale już to chyba u Ciebie pisałem ,ale napiszę jeszcze raz abyś nie popełnił tego błędu co Ja . Też miałem przybliżoną wagę do Ciebie ,no tylko ,że fatu miałem jednak mniej ,ale bałem się ,że wrócę do poprzedniego stanu ,w efekcie czego zredukowałem do 55kg czego bardzo teraz żałuję ;P Nie rób tego [...]

Dziś był trening ,ale nie udany. @ przyszła z trzydniowym wyprzedzeniem okupiona strasznymi wahaniami nastroju ,płczliwością oraz agresją . Niestety bolał mnie brzuch tak jak nie wiem kiedy i to utrudnia mi dziś funkcjonowanie. Nawet nie robiłam pomiarów i wagi choć dziś powinnam ale wory pod oczami oraz uczucie spuchniętych łydek chyba mówią same [...]

Tak sobie tez myślałam, że może nie dociągam, ale staram się pilnować z tym. Ale filmik będzie, ale to za parę dni. Jutro pomiary. Tez bym chciała zobaczyc te kg, gdzie trzeba, dlatego tak walczę, choć czasem mam kryzysy.Poza tym coś się martwię, bo drugi dzień mam problemy żołądkowe. Wczoraj mnie po ostatnim posiłku po niedługim czasie [...]

[...] sobie w google'a "junior dos santos" i na pierwszej stronie jest odnosnik "junior believes he can beat both klitschko brothers". Wiecej szumu, wiecej sprzedanych biletow na gale, wieksza popularnosc walki, wieksze pieniadze. Junior to moze co najwyzej ze Szpilka walczyc Szpilka wg boxreca jest 23 na swiecie. Junior dostawal baty z mistrzem [...]

Nigdy do końca nie wiesz co tam tak naprawdę jest. Sam kurczak i warzywa są ok, ale uważaj na dodatki, bo smażenie w panierce, zapewne nie zawsze na świeżym oleju + sosy z majonezu, śmietany, mąki itp. na pewno nie przysłużą się zdrowej diecie. No ale wszystko dla ludzi, więc czasem zjedz jak masz ochotę, ale nie rób z tego typu dań podstawy menu.

Co roku mnie kusi....ale to trzeba sie poswiecić na 110 % mocy -w tej chwili nie bardzo tak moge sie tym zajac .... Ale może jeszcze uda się to zrobic....broni nie złozyłem....:) Teraz cel Złotoryja-mysle jeszcze nad ciekawym kulturystycznym konkursem dla publiczności i zawodników-jakies drobne nagrody tez pewnie beda ale najwieksza frajda beda [...]

[...] robić trening. Mam namiar na jedno miejsce z kettlami, a jak nie wyjdzie to pójdę gdziekolwiek gdzie mają hantle i sztangi (z tym zdecydowanie lepiej) Obawiam się o czas, ale będę miał maksymalnie 1,5h na wszystko (rozgrzewka - sesja - rociąganie) Jak trafię na kettle: Wyciskanie 28 kg Nadrzut 24 kg + Front Squat / ew. Goblet Squat (bardziej [...]

[...] lepiej czuje plecy. Niestety, przy przysiadach zaczęło mnie pobolewać lewe kolano zbagatelizowałem to i dokończyłem serie teraz żałuje, bo podczas wstawania boli mnie ono, ale przy chodzeniu czy nawet bieganiu nie boli na razie smaruje maścią przeciw bólową i zapalną i zobaczymy. Dziś dieta trzymana tabaty nie robiłem, bo jest w niej dużo [...]

[...] czasu mało i nawet nie pomyślałem o jedzeniu) Obiad: sałatka z kurczakiem, soczewicą, pomidorem, jajkiem z oliwą z oliwek. 628 kcal (38B/39T/31W). W sumie samo zdrowie, ale wziąłem dressing . Czwarty: 40g odżywki z wodą: 156 kcal/29B/2T/5W. Mleka nie było w biurze. Smak masakra, ale zaoszczędziłem trochę kcal na kolację Kolacja: stek + [...]

[...] uczucie mdłości, serducho chciało mi wyskoczyć z klaty i chyba o to chodziło ;-)tak się zmęczyłam, że jak robiłam ostatnie przeskoki nad ławką to się potknęłam i wywaliłam, ale dzielnie wstałam \-) W kilku miejscach robiłam na raty, ale nie czekałam aż odpocznę tylko np: 15 pompek i jak czułam ze już ciężko to 2 kolejne, chwilka w górze i 2 [...]

[...] wykończył, że ku uciesze co po niektórych ( %-) ) nie mam sił na wypiski i SPAM :-)) chyba zmieniam się w sportowca ;-) Ciężko mi bardzo szło i miałam wiele chwil załamania, ale Fela nie pozwoliła upaść, a nawet jak z raz upadłam (podnoszenie sztangi z ziemi to niebezpieczna sprawa ;-) ) to zaraz wstawałam. Usprawiedliwia mnie jedynie choroba i [...]

[...] żeś sp******ił akcje z pseudo.jak zawsze mówie zeby brać?:)) edyta: stejki szpinaczek mniam%-)papierosek.wyrko.jeszcze by sie przydała jakas dupa i moge ruszac na front.ale po dupie kima%-) Zmieniony przez - babcia siedzi dziadek też ma kapcie w dniu 2013-10-16 16:17:32 edyta edyty: stejki szpinaczek mniam%-)papierosek.wyrko.muza.jeszcze by [...]

[...] i myślę, że dziś będzie słabo na treningu, przychodze do domu, zjadłem. Zacząłem trenować, nagły przypływ energii już w samej rozgrzewce, rozgrzewka 15 minut, potem bułgary, ale pięknie wchodziło to ćwiczenie, były momenty w ostatniej serii, że nie mogę, ale jednak wypchałem z pięt i taka siła poszła %-). Tylko to nieszczęsne pociąganie w [...]

[...] 3B. Przysiad przedni - 10x35kg/10x37,5kg/10x40kg 10x35kg/10x37,5kg/10x37,5kg 10x35kg/10x35kg/10x35kg wyciskanie - zawieszone :-> wypady- mały progresik, ale 4 serie dają po dvpie %-) przyciąganie- tutaj maszyna na read deltoid tak jak ostatnio, jest nawet ok, ale nie mam mocy na skok o te 2,5kg bo te robię jakbym zaraz miała [...]

[...] Już się martwiłam, że ze mną coś nie tak, większość dziewczyn chwaliła się mega zakwasami, a ja nic, a tu w nocy już mnie dopadło %-) Może nie są to jakieś zakwasy życia, ale już dość dawno nie miałam ich w tak wielu miejscach, a na tyłku to już chyba w ogóle od zimy %-) Dziś trening krótki, po nim jeszcze 10 min bieżni, ale to była bardziej [...]

[...] wątpliwości i zapytania: - wiosło, ostatnia seria bardzo ciężko - ściąganie wyciagu górnego - chyba to będzie moje ulubione ćwiczenie - skos dodatni hantle, mały ciężar ale bolało przeokrutnie - tradycji stało się zadość, wyciskanie hatnli siedząc najsłabiej wykonane ćwiczenie. Na piłce robiłam 7 kg, dzis najlepiej 6. Ale nie poddam się, [...]

[...] 27sek/29sek/38sek 40s/35s/35s 26sek/30sek/32 sek 27sek/30sek/26sek 4b. woodchoper 3x 10 12,5kg/15kg/15kg 12,5kg/10kg/10kg +20 min orbitrek 1.słabiej niż ostatnio ale jakoś poszło 2a, 2 b- ok 3a- masakra. Ledwo to przeżyłam!! Zawsze czułam tylko czworogłowe teraz czułam wszystko, dwugłowe chciało mi wypalić 3b- przy pompkach umierałam. [...]

[...] trzeszczy w tym kolanie. Przemieściłem się dzisiaj i w nowym hotelu jest siłownia, więc tak czy siak planowałem trening siłowy jutro. Bieganie miało pójść w piątek rano, ale dam nodze odpocząć A czytałeś cokolwiek o tym shin splints? Może znajdziesz podobne objawy? Nie twierdzę z całą pewnością, że to jest właśnie to, ale miałem podobnie, ból [...]

[...] wazny jest TUT. To dlaczego nie wykorzystac jednego cwicznia do ataku na dwuglowe , posladkowe i inne. Traktuje te rozwazania powyzej jako akademickie, wiem ze nalezy na dol powoli i szybko do gory (oby tylko nie przydusilo :-) ), ale skoro wszytkie cwiczenia w ruchach pozytywnych i negatywnych jedziemy powoli to czemu przysiad jest [...]