Jeszcze nie spojrzałam na zawartość fruktozy w bananach, ale dziś na szybko działam więc od jutra będę tego pilnować. Niby wiedziałam, ale... Dziś rozdzieliłam posiłki. W obiedzie mam mało tłuszczu, ale każda próba dodania powodowała mocny skok kcl więc odpuściłam. Jest dobrze czy tak sobie? Godzinowo jest wrzucone mniej więcej bo wszystko zależy [...]
[...] w opadzie 4x10 60 sek. 25/27/30/32 było 20/25/27/30 orbitrek 30 min/ poziom 3/ 3,94 km/ 7,8 km/godz. 1. Jakoś na początku miałam obawy czy uda się zrobić progres dzisiaj, ale w ostatniej serii dołożyłam do pieca i poszło%-) 2. Tutaj ciężko zwaszcza ostatnia seria, może na następnym treningu coś dołożę, ale te 15 powtórzeń miażdży mnie [...]
[...] - x10/x10/x10 3A. Wznosy bokiem stojąc - 10x4kg/10x4kg/8x4kg 3B. Wall squat z piłką - x10/x10/x10 wyciskanie sztangielek skos - ok bułgar - ogień normalnie...juz to pisałam, ale nie wyobrażam sobie robić to z obciążeniem o dwucyfrowej wadze :-P - a kiedyś "robiłam" %-) ściąganie drążka - nie wiem czy potrafię się posługiwać podziałką obok sztabek [...]
13.10.2013r Piątek DT - Bieganie czas- 27:14:12 minut Odczucia - Fajnie sie biegało , samopoczucie zaj**iste , pogoda fajna , wszystkei złe mysli wylane przez pot %-), ale znowu w 10 minucie złapał mnie bol stopy }:-((( ale trwał około 5 minut ale za to w 20 minucie kolka , teraz zanim zaczne biegac po posiłku to poczekam około 1:30 i wtedy [...]
@rafalsfinks. Nie przejmuj się. Jesteś początkujący. Może narażę się moderatorom za to co napiszę, ale jeśli chcesz uczyć się w domu karkołomnymi sposobami to czemu nie. Bierz do serca uwagi odnośnie techniki jakie już udzielili Ci tu koledzy. Jak już uznasz, że poprawiłeś to co Ci zarzucano tu, to nakręć kolejny filmik i wstaw tu linka. Wtedy [...]
Nie chcę się wypowiadać za innych Masti, ale ja osobiscie sie z Toba nie zgadzam, 2 lata temu owszem, olympia zapowiadala sie niezle, ale rok temu ani mnie grzała ani ziębiła, nic nie wskazywało, że to będzie niezwykły konkurs. Trzeba być naprawdę nieobiektywny, żeby nie zauważyć że ta Olympia wyróżnia się pod względem atrakcyjności (chociażby ze [...]
[...] nogach tego nie amortyzujesz). 2x16 to nie waga dla Ciebie!! :) Nie na ćwiczenia po 1-5powt. No właśnie. Nie czuję potrzeby amortyzacji. To nie jest tak, że nie amortyzuję, ale robię to minimalnie. Wiem, że przy długim cyklu energię z amortyzacji można częściowo "odzyskać" do wyciśnięcia. Dwie szesnastki łamią mnie tragicznie w kompleksach. A i [...]
Daj i Bolda i Tren E razem, ja tak chcialem bic, ale niestety na Tren E zabraklo miejsca w pompce, ale juz zamowilem wieksze, to moze znajde miejsce, ogolnie skoro juz temat to od siebie dodam ze lece Bolda, juz jakos 5-6 tyg i naprawde srodek kozak, wiadomo kosztowny ale niespoedziewalem sie, myslalem ze to serio kosmetyk a tu pelnoc, zyly i [...]
Watek robi sie mocno specjalistyczny, bo nie ogarniam tych wszystkich terminow. Dobrze, ze wklejasz filmiki. Zaleta tych cwiczen jest taka, ze mozna je zrobic w domu. Dla mnie to duzy plus, bo silowniemz duza iloscia ludu to nie jest moje ulubione miejsce. Szkoda, ze cie nie ma w KRK z tymi zajeciami. Nazwy faktycznie są egzotyczne, ale tak [...]
[...] jak mi? Parę lat temu miałem złamana prawą rękę z kośćmi na wierzchu, skręcony nadgarstek, wybity bark, zerwane mięśnie w przedramieniu, połamane wszystkie palce. Ale biceps nie pamiętam aby ucierpiał. Takie zdjęcie. Co do łydek to ich nie ćwiczę ale zacznę. Jeżdżę dużo na rowerze i miałem skrytą nadzieję, że o tego mi urosną ale nic z tego.
co jak co ale nie wiem na jaką odpowiedź liczysz. jak napiszą ci, że jesteś okropny to się załamiesz a jak nie przeszkadza im to to cię wesprze to na duchu? powiem tak zez jak zez nie wygląda to zbyt przyjemnie więc sam się zastanów jakie ludzie mogą mieć odczucia? hmm jak ktoś ma jakiś defekt to raczej nie przyciąga to nas do niego. kobiety jak [...]
[...] w czarnych kolorach. Kortyzol to mnie nie opuszcza od wczoraj:'-( Wczorajszy trening nóg dał mi popalić. Ale wygrałam!8-) Zrobiłam go w całości co prawda ryczałam z bólu, ale mam to gdzieś. Liczą się teraz zawody a nie moje słabości. Trening nóg 13.09.13r.: 1. Uginanie leżąc 4x25 25kg 2. Martwy ciąg na sztywnych nogach ze spięciem posladków [...]
No tak, ale Karquaz nie ma pojęcia o czym pisze i nadal twierdzi "Chłopie ale problem nie tkwi w rozciągnięciu tylko technice," Z automatu polecam wszelkie rady tego typu wsadzać w głowie do folderu kosz. Na drugim filmiku zaczęło to wyglądać dobrze, ale nie wiedzieć czemu zacząłeś trzymać kij przed sobą i kłaść się na brzuchu, puszczając grzbiet [...]
Widziałem Noolan te kopnięcie :-) MOC. Co do łokci jeszcze, wiele osób twierdzi że owszem są twardsze i bardziej bolą bo energia skupia się w jednym miejscu ale że cios z pięści może wygenerować więcej siły. Moim zdaniem jest tak tylko wtedy gdy łokieć wykonuje się z tą samą mechaniką jak cios sierpowy. Potęga łokcia ujawnia się gdy dołoży się do [...]
pytałem wczesniej ile tych wegli potrzebujesz to napisałes "reszta wegle", sory ale to jakos mi nic nie mówi, poza tym 6 workow ryzu i jeszcze 150 owsianych? ile Ty wazysz w takim razie? "niestety dla mnie" %-) tak mi przykro... co do przedtreningówki to Plutonium nie brałem ale probowałem Assaulta i dla mnie kiepski ale sporo osób chwali [...]
Dzieki Panowie, staram sie i jest lepiej i lepiej moze jutro zrobie jakies nowe foty to zapodam najpozniej w poniedzialek. Potem juz tylko skupienie na zawody. Maly moj ty skarbenku przeciez pisze :) czy zaj**iscie. Na razie to jak dziewczynka, uznam ze jest zaj**iscie jak kiedys na jakichkolwiek zawodach wyczytaja moje nazwisko jako ostatnie. [...]
Dziś dzień pod znakiem pleców ... a później padnięcie na twarz i długa regeneracja podczas snu w ciągu dnia.Fakt faktem wstałem dość wcześnie, ale trening musiał być niezwykle obciążający dla organizmu, bo spałem prawie 4 godziny z małą przerwą na posiłek. Trening wszedł wyjątkowo dobrze, co w moim przypadku to rzadkość zarówno jeśli chodzi o [...]
[...] tutaj coś dołożyła. Klata drży po skończeniu 3. Mała dokłada w ostatnich seriach przez to szło na raty. 4. Bardzo ciężko, różnica pomiędzy 2,5kg a 3kg jak dla mnie ogromna ale ładnie w barki weszło. 5. Ciężko, ciężar zostaje 6. Już na dobicie. 7 i 8. Ok. Wrażenia ogólne: Rozkręcam się, trening ładnie mnie sponiewierał, był intensywny i szybki. [...]
[...] w leżeniu tyłem 11) Plank (1 seria 45 s, 2 seria 50 s) rozciąganie Heloł :) Dzisiaj jak widać skusiłam się na kawałeczek ciasta, niedobrze niedobrze :D Poćwiczyłam, ale żadnego cardio nie zrobiłam, bo jakoś nie miałam siły, chęci, nie wiem. Trening dzisiaj ok, choć problemy pojawiły się przy uginaniu przedramion w 2 serii, ale jakoś [...]
biorę się w garść przed 30: redukcja z 85 kg
