ale

z watroba nie jest zle :> po tym cyklu , ale wole wiecej tak nie robic i jak juz dokupic w strzalach na wszelki wypadek :P (nie polecam) Dzieki Sogi juz poszly

Sokker Ale interesowało by mnie przede wszystkim K1 albo podobne dyscypliny np. MMA. Faktycznie K1 jest podobne do MMA Poszukam może coś znajdę.

zadałem konkretne pytanie. trenuje 2 lata systematycznie 4 razy w tygodniu wiec początkujacy nie jestem ale pytam sie czy kreatyna jest potrzebna czy nie do samej diety. chodzi mi aby wzrosła siła. czy może lepszy stack od krety zwykłej?

A możesz trochę rozpisać jak temu zapobiegać? Myślałem może ,że za szybko wykonuje serie dodałem 1,5min do odpoczynku ale to i tak nic nie dało

Potrzebuje 20m noo ale jak ktos ma to niech da te 40 albo 60 ! najlepiej jakby było 20m ! a jaki jest taki mierny czas na 20m ??

ja trenuje na 20 siłe biegowa! wiez ze to jest mały dystans ale niemam innej mozliwosci narazie ! moj czas na 20m pod górke 50% to 4,2 sec

teoretycznie nie trzeba ale nie zaszkodzi, aminokwasy w czystej formie są szybciej dostarczane niż te z wpc

Ale po treningu potrzebujesz całej gamy EAA a nie tylko BCAA Dlatego na masie dobrym rozwiązaniem jest BCAA przed/w trakcie a po treningu albo czyste EAA albo białko czyto WPI czy WPC

nie da się ale jeśli chcesz ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej ( która przybywa zawsze chociaż w małej ilości kiedy robisz mase) to rób aeroby w dni wolne od siłowni (najlepiej rano kiedy poziom glikogenu jest najniższy i od razu zaczynasz spalać tłuszcz)

[...] no tak eryk140 może i masz rację. spróbuje na początek tak jak mówisz. tylko troszkę ciężko mi jest ustalić tą dietę. głównym problemem jest chyba to, że nie jem mięsa. jednak postaram się to zastąpić rybami ewentualnie jogurtami. bieganie to mój kolejny minus, ale coś za coś. dobrze... powiedz mi po jakim czasie mogę już użyć tych spalaczy?

wiadomo, że szkoda kasy. ale jeśli ludzie piszą, że to pomaga, a bywają spalacze poniżej 100PLNów hmm no to można spróbować. a Ty osobiście próbowałeś tego ?

spalacze pomagają, ale nie zastępują diety i treningu. To, że nie jesz mięsa - nie jest istotnym problemem o ile jesz ryby, jaja, nabiał. Przyłóż się do diety, kup w/w preparat i ćwicz - i tyle.

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html ale z tego wynika że to troche mało będzie pomocy!!

no ok ale jak będe wiedział ile mam jeśc to będe miał jakis punkt wyjscia więc jak kto wie to niech mi odpowie zamiast zgrywac wielkiego ważniaka który nawet nie che sie wyjaśnic

Chleb z ostatniego do wywalenia. Ale wklej najpierw ankietę i podaj zapotrzebowanie.

Łyżka mała ok, ale lepiej primavikę dać bez soli i cukru.

Trening zmieniaj wtedy kiedy przestaje przynosić efekty. Możesz dać inną wersję tych ćwiczeń ale lepiej żeby znalazły się w planie.

Ale da sie to przełknać ? ;P heheszky ;)

No ale niekoniecznie co 12 tygodni.

Nie musisz wcale zmieniać estra. Zmiany enana na cypka nie odczujesz na pewno. Jak dobrze idzie, to nie ma co kombinować. leć dalej tak jak teraz, następny cykl (po odbloku, czy też mostku) możesz oprzeć na innym estrze, ale teraz nie ma takiej konieczności. Co do treningu na czczo: próbowałem parokrotnie i ćwiczyło sie bdb. Żonka ćwiczy tak parę [...]