ale

kurde czemu masz tak dużo tych serii rozgrzewkowych WL? u większości to byłby koniec treningu to czym ty się rozgrzewasz;-) Też uważam że zbyt dużo tej rozgrzewki ale...ktoś ten trening układał Panowie bez przesady --nie wszyscy lubią pomachać samym gryfem czy z założonymi 10-tkami --ja lubię ,a czy np.16-toma kontrolowanymi ruchami z takim [...]

Tak po to sa obozy treningowe. Ja w młodosci jezdzilem na obozy po 2 tygodnie ale na zapasy. 6 rano pobódka i kapiel w wodzie 15 stopni, potem bieg, rozciagania i caly dzien turlania na mace. O 22 capstrzyk i czlowiek nie wiedzial gdzie sie ma polozyc, na jakim boki bo wszystko bolalo :-) Na obozach ze spotów siłowych raczej takie cos odpada bo [...]

Marku, qrwa, ale Ty mnie imponujesz. Brawo,brawo i jeszcze raz brawo. Niedługo miejsca na ścianie na dyplomy braknie.

[...] i to robię a na klatę w miarę możliwości :) rano-----suwnica smitha krótkie ruchy około 20cm górne ---10 x 100 ,110 ,120 ,8 x 130 ,6 x 140, 4 x 150 ,2 x160 popołudniu suwnica smitha --do deski 9cm niżej nie opuszczę bo boli ---10 x 97 ,8 x 107 ,6 x 117 ,6 x 127 ,4 x 132 tak też lekko rwie ale nie ma tragedii może do poniedziałku minie --

Silny jesteś i w gazie mimo wszystko, byle przestało boleć (swoją drogą, to jakiś uznany w światku masażysta był? ) Ale mam do Ciebie pytanie natury technicznej....ile masz wzrostu i czy startowo łapiesz na 81 cm? A treningi? Robisz zazwyczaj chwytem startowym, czy węziej łapiesz?

Silny jesteś i w gazie mimo wszystko, byle przestało boleć (swoją drogą, to jakiś uznany w światku masażysta był? ) Ale mam do Ciebie pytanie natury technicznej....ile masz wzrostu i czy startowo łapiesz na 81 cm? A treningi? Robisz zazwyczaj chwytem startowym, czy węziej łapiesz? I tak zrobiłem w Głogowie bolało a wystartowałem :) 181 cm a łapię [...]

Smaruj co 2 godziny Bengayem i bierz ibupron. A jak to nie pomoże po 3 dniach-kup Butapirazol i tym smaruj co 2 godziny-na pewno pomoże ale trzeba jeszcze z 3-4 tygodnie oszczędzać bark bo kolejna kontuzja będzie gorsza. Mialem to z barkami kilka razy -raz z jednym ,raz z drugim :)

Dzięki za porady ,po obiedzie wyruszam po OLFEN :) Zmartwię Cię bo OLFEN w tabletkach czy kapsułkach , jest tylko na receptę....jedyny dostępny lek w którym jest ta sama substancja czyli diclofenac , to VOLTAREN 25mg . Trochę mała dawka ale trzeba wtedy łyknąć 2sztuki i oczywiście pasuje jakaś osłonka do tego.

[...] gryf 3 chwyty po 20 powt uchwyt startowy 3 x 15 x 50 2 x 12 x 70 2 x 8 x 90 1 x 6 x 100 1 x 5 x 110 2 x 1 x 120 2 x 1 x 125 i trener kazał na tym zakończyć nie było szału ale i nie ma tragedii :) i następnie półgodziny na maszynach na plecy i barki na niedużych ciężarach Trochę godzinowo te wyjazdy trwają dzisiejszy trening we Wrocławiu od [...]

[...] wszystkich wyciskaniach nie schodziłem poniżej 15 powtórzeń i też nie do odcięcia tylko 2-3 seryjki kontrolnie i pomogło ;-) trzeba dokrwić dobrze bark, dać mu odpocząć i się zregenerować - ja bym tak zrobił, ale ja mam czas i nie mam presji gdzieś tam doczytałem, że jakieś zawody masz w planie to lepiej trenera zapytaj co z tym fantem zrobić

[...] poniżej 15 powtórzeń i też nie do odcięcia tylko 2-3 seryjki kontrolnie i pomogło ;-) trzeba dokrwić dobrze bark, dać mu odpocząć i się zregenerować - ja bym tak zrobił, ale ja mam czas i nie mam presji gdzieś tam doczytałem, że jakieś zawody masz w planie to lepiej trenera zapytaj co z tym fantem zrobić Kabo -tak nie ma sensu wchodzić na [...]

Jawor nie ściemniaj bo WW to jasna strona mocy a właściwie wytrzymałości :-) Tu ciężar nie przyciska( chociaż niektórym się to przydarza ) tu się walczy raczej z samym sobą gdy ciało mówi dość jedziesz dalej nie każdego to rajcuje %-) Ale dobrze sprawdzić co w nas siedzi :-D

To masz dobrze! Śmiało możesz wypić za zdrowie bliskich gdy jest tak okazja :-) |-) Tak Panie Janku śmiało mogę wypić :-)) ,ale czy tak robię :-? ---ja 30lat nie tykam alkoholu :-D

[...] ma ze mną kłopotów |-) Co ja mogę powiedzieć...? 18 lat pracy na dyskotekach w Krakowie i żadnej sprawy karnej za pobicie itp. alkoholu nie nadużywałem ani nie nadużywam ,ale nie widzę problemu żeby sobie strzelić kielicha lub fajnego drinka. Dla Ciebie widzę teraz jest jedno idealne rozwiązanie... [...]

[...] próba dołożenia do klatki 40kg nie powiodła się :( ,alternatywą DMP są Mistrzostwa Dolnego Śląsk Strzegom 05-listopad --jak przejdzie to wystartuję ,wyniku nie będzie ale będzie start :) a dzisiaj rozgrzewka ogólna + z gumami 1.seria łączona --podciąganie na drążku uchwyt neutralny średni5 x 7 +wiosło półsztangą 5 x 12 x 40 + [...]

Jawor, cieszy mnie bardzo to że oprócz treningów siłowych stawiasz na dodatkowe bardziej areobowe aktywności. Ale najbardziej cieszy mnie fakt, że Ci Fan z tego powodu nie dokucza. Znaczy się respekt czuje ;-)

Jawor, cieszy mnie bardzo to że oprócz treningów siłowych stawiasz na dodatkowe bardziej areobowe aktywności. Ale najbardziej cieszy mnie fakt, że Ci Fan z tego powodu nie dokucza. Znaczy się respekt czuje ;-) Szajba nie znasz powodu :-? ,Fan będąc w kraju często jest w Legnicy i nie chce się narażać,szybko bym go tam odnalazł :-) a następny powód [...]

[...] wypełniłem zadania jakie miałem wykonać w dniu dzisiejszym. 1-wsze podejście 125kg ładnie i spokojnie 2-gie podejście 130kg trochę żle "złamałem sztangę"--poszło z trudem ale nie aż tak wielkim 3-cie podejście 132,5kg tutaj poszło spokojnie chyba było najlżej Panie Janku nie było żadnej asekuracji z mojej strony,wiem tylko że gdyby nie [...]

Ale ławeczka jakaś porażka...wygląda na wąską i niestety bez zabezpieczeń bocznych.

Ale ławeczka jakaś porażka...wygląda na wąską i niestety bez zabezpieczeń bocznych. Tak WZOREK ława kiepska w każdym wymiarze i za wysoka i za wąska pod łopatkami za to za szeroka poniżej d....i żle pracuje się z nogami na dole ,a dla mnie za wąsko aby mieć bezpieczeństwo przy nogach ułożonych na ławie prosto ,a na dodatek aby było trudniej --to [...]