ale

No ale jak się je 3 plastry karczku na dzień i jednego pomidora, to chociaż wodą się żołądek wypełnia. Ale twórca diety ma wsparcie nawet dość poważanych w Lublinie osób, w tym, co mnie przeraża - lekarzy, ale to już temat na inny temat:-D

heh wiadomo ze jak wpadnie taka ekipa to plan idzie sie yebac wiadomo ze zrobic mozna co innego zawsze ale tez nie po to się płaci czasami sporo aby jeden kolo z drugim leżał na jedynej ławce i gadał przez telefon ale to d****e dla mnie,zero pomyślunku fakt - ze nie wszyscy są tacy,ale frycowe nalezy zapłacić :-P

Pragnę zauważyć, że każdy jakoś zaczynał. A nie chodzi o to,żeby pokazać że siłownia to taka łatwa sprawa ale tak jak to wygląda na prawdę. Zdarzają się chwile zdenerwowania ale tutaj nie ma się czego wstydzić. Jeżeli ktoś to uważa za aerobik to proszę bardzo ale jestem ciekawa jak wy zaczynaliście? Jak wyglądała wasza technika? Jakie ciężary [...]

[...] 30x10kg 30x12kg 4. Wykroki (w miejscu) 30x5kg 30x6kg 30x7kg 5. Wspięcia na palce 30x30kg 30x33kg 30x36kg Przysiad-liczba powtórzeń mnie trochę przeraziła więc nisko zaczęłam ale mogłabym jeszcze dowalić bo siłowo bym dała radę bułgar - masakra, pod koniec walka o każde powt RDL - nawet z równowagą nie było źle, ostatnią serię dobrze poczułam ale [...]

Paradoksalnie nie, ale macha sporo powtórzeń. Na hantlach 52 kg na wycisku, ale większe mamy gdzieś tam w schowku jakimś, bo właściciel chowa żeby podłogi nie niszczyć, wiosło podobnie, na skosie 110-130 kg wyciskanie na piersiowe. Młotki 20-25 kg itp. Ciężary spore, ale to nie jest trening w stylu Brancha Warrena czy Antka %-)

Puma, trudno, bardzo trudno powiedzieć... NIe wiem dokłądnie jak u dorosłych, ale u dzieci i dojrzewających osob występuja w rozwoju tzw. "krytyczne okna" (ang. critical windows), czyli przedziały czasowe, kiedy organizm jest niezwykle wrażliwy na niekorzystne czynniki środowiska, a owe czynniki mogą spowodować powazne chroby czy problemy [...]

[...] oni są okropni, a sama kiedyś to jadłam. Tak, owoce wyliczam dobrze (zresztą stąd), po prostu dla mnie to malutko. Ja kiedyś potrafiłam w ciągu 24h zjeść kilogram bananów (wcale ich dużo na kilogram nie wchodzi) + truskawki + mandarynki + jeszcze jakaś pomarańcza. Uwielbiam owoce i ciężki mi bez nich. I to nie jest tak, że to zdrowe jedzenie mi [...]

No wstyd się przyznać, ale po dniu kobiet zostało mi 5 rafaello w domu i je oszamałem na gorączce :D Ale poza tym karygodnym incydentem micha czysta. Zamiast słodyczy owoce- też słodkie, lekkostrawne, ale mają dużo enzymów, błonnika rozpusczalnego i np kiwi ananas czy papaja dużo enzymów trawiennych.

tak dokladnie nie wiem ile bialka wegli i tluszczy ale przykladowy dzien wyglada tak 8 pobudka i porcja bcaa z rana 8:20 makaron z kotletem kolo 9 trening 10:30 bcaa i carbo po treningu, chwile puzniej bialko 11 talez ryzu 12:30 przed praca ziemniaki, kotlet 17:30 kanapki z maslem orzechowym i gainer (przerwa w pracy) po 22 jakis gainer albo baton [...]

w ktorym miejscu napisalem,ze nie trafil mocno Condita......? ba,zacytuje sam siebie: "swoje zebral,ale to dziwne nie jest". to byl wyrownany pojedynek,obaj zapreznetowali sie bardzo dobrze i obaj sa bardzo grozni w stojce,jeden i drugi swoje zebral,ale jednak,gdybym mial komus przyznac tytul "lepszego w stojce",to Carlosowi. podobnie jak tytul [...]

ale tu nie chodzi o to czy dasz rade czy nie, tu chodzi o calkiem cos innego, ale widocznie nie zrozumiales przekazu, twoje zdrowie twoja decyzja, ale jak ty w wieku 20 lat chcesz robic roczna bombe (o ile sie nie myle to jestes dopiero po 1) to na druga bombe niezle..

Siema dwa pytania mam, dzisiaj mialem wjechac z trenem i clenem, propka biore tydzien 100mg/e2d, dzisiaj mialem zwiekszyc propka do 150mg/e2d i powyzszy zestaw dodac, ale zlapalo mnie lekkie przeziebienie, tragedii nie ma, ale nie czuje sie fantastycznie, poczekac jeszcze tydzien i "od poniedzialuku":) zaczac? Nastepnie, czy propka mozna walic [...]

Hendrick musi bardziej szanować swoją lewą rękę. W tej walce był zbyt przewidywalny, zbyt napalał się na ten cios. Żeby nie było- imo wygrał spokojnie, ale naduużywał lewej ręki, przez co Condit spodziewał się tego ciosu. Świadomość i przewidywalność ciosu robi ogromne wrażenie, ktoś kto wyłapie przewidziany cios, dobrze go zaamortyzuje, dobrze [...]

[...] wróciliśmy po 16. Obiad: ryż, indyk i opieńki. Nastawiłam chleb do pieczenia i stwierdziłam, że się kimnę... Obudziłam się w niedzielę o 6 rano :-D Jedzenie było czyste... ale na maksa niedojedzone. Te trzy posiłki to wyszło koło 1000. 17.03.2013 niedziela AERO miska: czysta, ale mi się troszkę tłuszczu przegięło suple: masa pokrzywy, vigor, [...]

[...] dodałem sobie 1 serię uginania podudzi na 30 ruchów na 50kg, tak dla dogrzania %-) i zrobiłem przywodziciele z odwodzicielami.. no i ten gigant na łydki, to było dobre...ale ten ból łydek hmm...taki lekki, no palenie mocne i skurcze, ale to g**** w porównaniu z ciężkim treningiem ud, gdzie skurcze mnie łapią na każdej głowie :)) nic się nie [...]

[...] dzięki zapasom wygrał. Ale sam też był ze 2 razy podłączony. System punktownia w mma powinien przejść lekką modyfikację moim zdaniem. Mniej punktoweane powinny być same obalena i pozycja dominująca a zadawane ciosy. No bo ta walka co pokazała?? Johny obalał, ale to Carlos był 3x bardziej aktywny z dołu. A tu Joohny wygrał UD. Oczywiście nie [...]

[...] jak szkielet, buduj resztę ciała by kiedy kiedy w końcu pozbędziesz sie brzucha nie okazało sie ze stoisz na krzywych szczudłowatych nogach. Rekompozycja jest redukcja, ale rozplanowana na dłuzej i uwzględniająca równiez prace nad budowa mięśni. Chciałaś znac nasze zdanie więc je powiedziałyśmy, to co mówimy wynika z naszej najlepszej wiedzy [...]

[...] 4 serii coś mi kliknęło w biodrze i mnie trochę strach obleciał i dlatego na 5 serię nie dokładałam. Trochę mnie też rozprasza jakiś supełek od paska co się wżera w dłoń, ale i tak z paskami lepiej niż bez :-)) I mam już piękne, swieże siniaki pod i nad kolanami \-) w ogóle w ostatniej chwili przed wyjściem zmieniłam spodnie na długie, bo bym [...]

[...] po 30min dziennie i później zbadali skład ciała. Okazało sie ze straty tkanek innych niż tłuszcz wynosiły srednio 1/3 Czyli 30% tego co straciły to nie był tłuszcz ale cześć wątroby, mięśnia sercowego, moze ciężaru kości itd itp.Wiesz ile jest 50% zapotrzebowania kobiety zgodnie z Swiatowa Organizacja Zdrowia? 1000kcal To już wiesz [...]

na czuja tez jem, ale jak nie mam celu, tylko ze jak masz to na czuja sie nie da :-) i nie wierz w słuchanie organizmu, bo masz go spaczony w dzisiejszym świecie. W naturalnych warunkach tak, jakbys zyła na prerii i miała do dyspozycji to co rosnie dookoła to co możesz upolować to fakt, twój organizm by ci powiedział czy powinnaś zjeść tym razem [...]