ale

[...] 4,25 - 30,37 Testosteron 5,31 nmol/l 9,9 - 27,9 Estradiol 33,92 pmol/l 28-156 Estradiol 9,26 pg/ml 7,63 - 42,6 Prolaktyna (Zrobiłem ale pomylili ampułki i potem i było już za późno, powtórzyć) Mam też resztę badań wszystko w normie Wyniki teraz: Alab Testosteron (TTE) 2172 ng/dl 165 - 153 [...]

[...] w sobote dopiero sie sprawdze. Przejde do konkretow. Jak sie rozgrzac przed samym biegiem, aby byc "na gazie". Bo jakies dwa tygodnie temu od razu bez rozgrzewki sprobowalem tak dosyc szybkim tempem pobiec i juz po kilometrze mialem zadeyszke:( a teraz jak przebiegne truchtem 6 km to te 3km ostatnio moj organizm jest w "rytmie". Dlatego mam [...]

[...] jest ze mam 6gr weglowodanow na kg jesc, 2 gr/kg bialka no i wypisana dietka dużo białek z jaj, płatki na śnaidanie, piersi z kurczaka, jarzyny itd staram się tego trzymać ale nie zawsze się da. Co do tej odżywki białkowej na msase to co by było najlepsze? Pzypominam, że mam 17 lat 176 wzrostu i tylko 54 kg. Dzień 1 KLATA - wyciskanie sztangi [...]

a wiec mam lawke ze skosem, sztange, sztangielki jedne, ciut obciazenia. wczesniej robilem pompki i cwiczylem sztangielkami cos jakby fbw na prowizorycznej lawce z pufow, ale ostatnio jest tylko stagnacja, ostatnio nawet nie cwiczylem na wf (klasa sportowa 10h wfu/tydzien). ale teraz mam juz jakis sensowny sprzet sek w tym, ze nie wiem za jaki [...]

Cześć, w ostatnim czasie zebrało się u mnie kilka problemów i zamierzam wybrać się z tym do lekarza, ale też chciałbym podpytać was o zdanie, bo może ktoś borykał się z podobnymi objawami i da się coś z tym zrobić samemu. Zacznę od tego, że dieta stoi na dobrym poziomie, uwzględniam w niej warzywa, owoce, dobre źródła białka oraz tłuszczy i omijam [...]

[...] więc postanowiłem ułożyć dietę i wykonywać trening cykliczny Mawashiego (terningi z cyklu "Porusz"). Przede mną pierwszy z nich - wytrzymałościówka. Może się mylę, ale wydaje mi się, że rozkład makroskładników jes identyczny jak w diecie masowej z nieco obniżoną zawartością białka. ŚNIADANIE (7:30) Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze [...]

Spożywam trzy posiłki dziennie jak każdy ale potrzebuje 3 lub 4 dodatkowych (jestem ektomorfikiem) i tutaj mam problem bo potrzebuje takiego jedzenia które byłoby wysokokaloryczne mialo mniej więcej takie proporcje 20:30:50 tłuszcze, białko, węglowodany a przede wszystkim żeby nie trzeba było sporządzać tylko żeby można było zjeść na miejscu np. [...]

witam wszystkich pisze tutaj bo jestem w trakcie robienia własnej siłowni w garażu i tak: kupiłem juz ławkę drążek i te sprawy ale najgorzej jest z obciążeniem... chciałbym kupić coś za niewielką cenę tzn jak oczywiście bedzie jakaś okacja i żeby były żeliwne... szukałem na allegro ale to mnie najbardziej tam dobija że ciężar nie jest jeszcze tak [...]

Mam 24 lata, staz od sierpnia cwiczylem fbw, ale teraz chce trening na mase ten plan dostalem od kolegi dobry? : wt 1 martwy ciag na prostych nogach 5s 10p 2 zuraw 4s 10p 3 drazek szeroki nachwyt 5s 10p 4 drazek waski podchwyt 4s 10p czw 1 push-press (powolne negatywy - tak bylo napisane, ale o co z tym chodzi? ) 5s 10p 2 podciaganie sztangi do [...]

[...] :) biegam regularnie ponieważ obecnie posiadam 23% BF i chcę zejść do ok 14-15%. Ale nie o tym miałem pisać a więc jak pisałem są efekty, biceps i triceps jest większy ale tylko w prawej ręce (gdy napinam już widać mięśnie) lewa ręka ma mniej widoczne mięśnie i bez napinania jest nieco "chudsza" , staram się angażować na co dzień oby dwie [...]

[...] Jednak może jest tu jakaś osoba która praktykowała z budowaniem wyciągu i mogła by coś doradzić ?:) Myślałem również, żeby wyciąg był wielofunkcyjny ( dolny i górny), ale po zamocowaniu liny na łożysku i skręceniu końca liny stalowej już raczej nie będzie to możliwe i zostanie tylko wyciąg dolny. Więc obok myślałem wywiercić w suficie dwa [...]

[...] ). Kiedy ziemniaki i ryż się ugotują dodajemy je na patelnie i smażymy około 10minut. Ryż można ugotować wcześniej, aby nie czekać za długo jak się ugotuję. Przekładamy na talerz i polewamy sosem. Voilà :-PP NIE WIEM CZY PRZEPIS BYŁ JUŻ KIEDYŚ, ALE JEŚLI BYŁ TO PRZEPRASZAM %-) Kalorii całego posiłku już nie pamietam, ale dzisiaj zrobię to dam [...]

[...] 8 lat ważę 75kg i mierze 186cm. O co mi chodzi? Żeby przytyć jakieś 15kg. Nie musi to być czysta masa mięśniowa, nie przymierzam się do kulturystyki jakoś profesjonalnie, ale chcę poprawić swój wygląd. Właściwie nie wiem jaki mam metabolizm. Teoretycznie, skoro nie mogę przytyć, powienienem mieć szybki... Ale WC odwiedziam średnio co 1,5 dnia. [...]

[...] pytań : Czytałem temat podwieszony "Rzeźba" i wywnioskowałem taki plan: -off -fbw + aeroby -hiit -fbw + aeroby -off -fbw + aeroby -hiit Jeszcze nie jestem pewny jaki fbw, ale chyba zdecyduję się na tą wersję: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max B) -przysiad 5 x 5 [...]

[...] dorzuciłem długi masteron 200 mg tygodniowo i zacząłem mieć bardzo słabe erekcje. Dziś zrobiłem badania i zastanawiam się czy pomimo, że estrogen jest raczej bliżej niż dalej góry widełek to czy nie jest za nisko w stosunku do poziomu testosteronu. Istnieją jakieś właściwe proporcje estro do teścia, poniżej których zaczyna szwankować libido, [...]

[...] krotkie wedzidelko u faceta?i czy mozna je jakos rozciagnac bez operacji? i drugie pytanie dotyczy waskiego napleta,ciasnego,,tzn stulejka to nie jest bo naplet schodzi ale sciska mi za bardzo *****a,prubuje go sobie sam porzezac,tzn sparuje palce wazelina i wsadzam pod napleta i rozciagam, ale rece bola, czy jest cos co moge sobie wsadzic [...]

[...] że robiłem z niższym kolegą - mój wielki błąd). Co prawda ból pleców dokuczał mi od zawsze bo u mnie to już chyba rodzinnie dziedziczone i w dodatku jestem wysoki (192) ale po tamtym dniu nawet zwykłe czynności życiowe ograniczyły mi się praktycznie do zera..nic nie mogę zrobić.. Schylam się - boli, leże - boli, chodzę - boli (chociaż [...]

[...] o zdanie osoby dobrze zorientowanej w temacie. Oraz Crossfit - jaki to rodzaj treningu - kilka razy już brałem udział w treningach crossfit po zajęciach sztuk walki , ale teraz zamierzam zapisać się do jednej szkoły Crossfit dock i stopniowo brać udział w wszelkich dniach treningowych tzw. WODach. Treningi są bardzo intensywne wykonując np [...]

[...] bandzior czy cos ) i piesek go pogoni lub pogryzie/ugryzie/odstraszy w inny sposob lub tez podczas spaceru z pieskiem ktos sie na kogos rzuci i jego piesek go obroni to co dalej ? Czy moze cos nam grozic za to, ze piesek komus pokazal kto tu rzadzi ? :) Oczywiscie troche watpie by ktos sie rzucal na kogos z pieskiem, ale dobrze wiedziec co i [...]

Witam pytanie mam czy lekarz rodzinny lub dziecinny moze wypisac tabletki antykoncepcyjne? chodzi o Yasmin osoby zorientowane niech sie wpiszą ogolnie moja lekarka rozne rzeczy wypisuje na moja ksiazeczke nawet leki na serce dla ojca,czego nie moze robic wiec mam z nią dobrze,zyjemy z nią w dobrych stosunkach ale czy moze wypisac tablety antyk.?