ale

[...] na maszynie - 4x MAX 9. Unoszenie nóg - 4x MAX Po treningu 30 min cardio. W sumie trening ok, nie ma za bardzo co się rozpisywać. Ciężary w zasadzie na tym samym poziomie, ale już czuć trochę spadek siły. Ale jeszcze tydzień i może zacznę coś rosnąć i i siła też za tym pójdzie do góry. Przynajmniej taki mam plan :-D Dieta - HC: TRENING 1. Ryż, [...]

16.12.17 Wypiska teraz, bo później nie ogarnę. Aktualnie najniższa waga i mamy 77,3kg. Trening Klatka+biceps: 1. Rozpiętki na hammerze 2s w spięciu - 12x15kg; 12x15kg; 12x15kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie górnym - 15x50kg; 15x50kg; 12x50kg; 8x70kg; 6x75kg 3. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 12x75kg; 12x70kg; 8x100kg; 8x100kg 4. Rozpiętki na [...]

No dipsy bdb, ale dalej twierdzę, że trochę babsko tą klatę ćwiczysz, i stąd problemy z jej rozwojem. Sztanga skos ok, ale już po wstępnym zmęczeniu co sprawia że ciężar jeszcse spada, no i dipsy, z których jednak w serii łączonej nie wyciągniesz tego co najlepsze, a jedynie robisz kolejne ćwiczenie na pompkę. A reszta - same rozpiętki, hammer. [...]

Przemo, ale nie oszukujmy się, na redukcji i tak z nią nic nie zrobię. Ja wejdę znowu na masę, to będziemy myśleć. Hammer z półwolnym ciężarem, więc jest ciężej :-P. Ale wiem co masz na myśli. Na masie będę gadał z Adamem, żeby tą klatkę typowo siłowo zaatakować. Natalijka, dzięki :-). Dzisiaj była noga grana, to będzie jakieś foto :-P

[...] strzeliłem cardio, a potem miałem trochę spraw do ogarnięcia, więc trening popołudniu. Ale już jakoś bez siły byłem chyba po tym cardio. Ogólnie odczuwam już zmęczenie, ale jeszcze tylko 3 dni ;-) Siła na treningu w zasadzie kropka w kropkę jak ostatnio, co w sumie cieszy. Po nabiciu jakoś przyzwoicie to wygląda. Zeszło trochę wody, więc i [...]

[...] zrobić tym ciężarem wszystkie serie. Triceps również lekki progres. Ogólnie nie wiem czy to dlatego, że więcej węgli czy dlatego, że trenowałem po dwóch posiłkach z ww, ale takiem pompy to dawno nie miałem. Odczułem też to na bieżni, bo zaczęły mi się łydy pompować. Dieta - HC: 1. Jajecznica z piersią wędzoną i mozzarellą. 2. Omlet [...]

Haha Przemo, ale u mnie prócz łapy nic innego :-P. A u Ciebie nogi, plecy, no i cała reszta. Grzesiek, w tym planie zacząłem robić wolną sztangą. Ale nie wiem jak to będzie jak dorzucę coś jeszcze, bo nie mam żadnego stanowiska pod to i trochę ciężko bierze mi się sprzed siebie. Najwyżej ktoś mi będzie podawał.

Haha Przemo, ale u mnie prócz łapy nic innego :-P. A u Ciebie nogi, plecy, no i cała reszta. Grzesiek, w tym planie zacząłem robić wolną sztangą. Ale nie wiem jak to będzie jak dorzucę coś jeszcze, bo nie mam żadnego stanowiska pod to i trochę ciężko bierze mi się sprzed siebie. Najwyżej ktoś mi będzie podawał. ławkę wolnostojącą wstaw w klatkę [...]

Dla mnie whey plus sfd o smaku masla orzechowego ohydne,mimo ze lubie masło jako takie. Biala czekolada faktycznie slodka ale juz z malinami duzo lepsza. Czeko-orzech bdb,wszystkie wanilie,banan,orzech-te mi podchodza najbardziej. Czeka na mnie w domu apple pie,bo ktos zachwalal ale jeszcze nie zdazylem spróbować.

Ale ja nie walczyłem ze sobą %-) Ogólnie, to nie ja akurat miałem ciśnienie i jakby nie przyjechała do mnie, to nic bym nie zjadł. Ale nie żałuję, bo była petarda i te piecuchy były na mojej liście. Zostało tylko jakieś 10 innych knajp :-D

Ja akurat jadłem we Wrocławiu. Ale są jeszcze w Bydgoszczy i Toruniu. Bydgoszcz i Toruń..... Toruń bliżej i często przejeżdżam, ale nigdy nie po drodze się zatrzymać, dlatego w Bydgoszczy challenge accepted :-P

[...] - 12x12,5kg; 12x15kg; 12x17,5kg; 10x17,5kg Na koniec 20 min cardio. Ława, najważniejsze dla mnie ćwiczenie, progres w +10kg w zasadzie do zeszłego tygodnia i dalej był lekki zapas. Za tydzień atakuję 105. W pozostałych ćwiczeniach również siłowo do przodu dość zauważalnie. A bałem się, że przez wczorajszy triceps będzie słabo. [...]

19.01.18 Wczorajszy trening barków. Wyszły mi po 4 dniach, bo odpuściłem nogi, ale dzisiaj już je robię normalnie. Wczoraj waga 81,5kg, czyli prawie 2kg od zeszłej soboty, ale dzisiaj zeszło do 80,7kg, więc tą wagę przyjmuję za aktualną. Jako, że poszło w górę, a dzisiaj dobry cheat, więc pewnie nie będziemy nic podbijać na ten tydzień. Forma [...]

Lepiej chyba nie, ale raczej nie gorzej. No i na pewno trzymam więcej wody, bo pompa i efekt puchnięcia mocno odczuwalne. Klatka nie najgorzej, a to bez pompy hehe. No ale nie ma co, to dopiero początek masy, zobaczymy co będzie dalej. Dzięki chłopaki ;-)

Grzesiek, pewnie tak się skończy. Ale lubię tą maszynę hehe. Mortalus, myślę że lepiej by się sprawdziło 1x~55kg :-D Gugcio, dzięki. Ale samymi łapami nie na co się w moim przypadku sugerować %-)

Grzesiek, pewnie tak się skończy. Ale lubię tą maszynę hehe. Mortalus, myślę że lepiej by się sprawdziło 1x~55kg :-D Gugcio, dzięki. Ale samymi łapami nie na co się w moim przypadku sugerować %-) Wolski chyba nawet okolo 100wki wazy %-)

05.02.18 Wczoraj off, ale wleciał cheat. Pizza z ruskim farszem, białą kiełbasą, bekonem, sosem śmietanowym, duszoną cebulą, szczypiorkiem. Do tego lody masło orzechowe z Lidla i jeden na patyku z migdałami. Wszystko na pół, prócz ostatniego. https://farm5.staticflickr.com/4611/28323245219_3193698ab2_c.jpg Trening Barki + triceps: 1. Unoszenie [...]

06.02.18 Dziś standard trening na czczo i to jednak jest moja godzina, ale cóż ;-) Trening Nogi + łydka: 1. Wyprosty nóg z przytrzymaniem - 20x17,5kg; 20x17,5kg; 20x12,5kg; 20x12,5kg 2. Wypychanie suwnicy - 15x100; 10x140; 8+12x210kg; 8+8x210kg; 8+8x210kg; 8+8x210kg 4s fazy negatywnej + „standard" 3. Przysiad bułgarski „1 1/2” - 12x12,5kg; [...]

[...] - 15x30kg; 12x35kg; 10x40kg; 8x45kg 7. Uginanie ramion na hammerze/modlitewniku - 12x12,5kg; 12x15kg; 12x17,5kg; 10x20kg Na koniec 20 min cardio. Wyciskanie sztangi +5kg, ale w ostatniej serii było 5 zamiast 6 powtórzeń. Powinienem zrobić na następnym treningu regresję, ale spróbuję jeszcze raz polecieć tym ciężarem. W pozostałych ćwiczeniach [...]

ale też jest wersja 600mg ;) zobacz sobie na all..ro kupowałem. Ale akurat sprawdzałem i nie ma wystawionej teraz Na ich stronie jest do sprzedaży, 600mg 120 tabs, możesz sobie zerknąć, z tym że na alle... było 10zł taniej Zmieniony przez - Kazekwynalazek w dniu 2018-02-10 16:22:36 Zmieniony przez - Kazekwynalazek w dniu 2018-02-10 16:24:51