[...] kolejności %-) ) koment do treningu Ogólnie trening wyśmienity, już byłem spragniony ciężarów. Jedyny problem to wciąż lekko naciągnięty miesień czworoboczny. Nie boli mnie, ale odczuwam "dyskomfort" podczas np. WL albo rozpiętek. Bałem się, że dziś nie dam rady treningu przez to zrobić, ale okazało się, że nie jest tak źle 8-) W młotkach pękło [...]
[...] ma następujące rady i wskazówki metodyczne na temat treningu na sylwetkę. Dobrze jest, jeśli ćwiczący ma dobre zadatki genetyczne ( dziedziczne) do tego rodzaju sportu, ale nie jest to w sumie najważniejszy składnik przyszłych sukcesów. Najbardziej istotne – zdaniem Viatora – jest pragnienie odniesienia sukcesu, osiągnięcia jak najlepszych [...]
[...] na siebie w lustrze paczeć :-P Do warzywek się przekonasz jak przyjdzie pierwszy głód a bilans się wyczerpie :-)) No właśnie kurza stopka, niby się tym jedzeniem napycham,ale przyzwyczaiłam się powoli do regularnego żarełka i zaczynam niekiedy odczuwać głód :)) Rozkręcaj się, rozkręcaj, bo czuję potencjał @-) aleś mi posłodziła @-) A tak do [...]
[...] poprzednim treningu, także następnym razem przy robieniu klatki i tego ćwiczenia dokładam 10kg :-)). 3) rozpiętki na ławeczce skośnej hantlami: 1x10 7kg + 3x10 9kg - dobre palenie, bo rozciągałem i spinałem klatkę w górze. 4) rozpiętki na maszynie: 2x10 III klocek + 1x10 IV klocek + 1x12 III klocek. 5) pompki odwrotne (?) - chyba tak to się [...]
[...] przewodniczące: uginanie podudzi leżąc *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 15 powtórzeń rzeźnia, wygląda śmiesznie te 40 i 45kg ale mi nie było do śmiechu :] Przysiad nie robiony ATG niestety ale stabilizator i kostka która ciągle odczuwam. Mniej więcej do kąta prostego może trochę niżej. *Ćw [...]
[...] przewodniczące: uginanie podudzi leżąc *Ćw przewodniczące 1.Przysiad rampa 15 20x15/40x15/40x15/45x15/45x15/45x15 15 powtórzeń rzeźnia, wygląda śmiesznie te 40 i 45kg ale mi nie było do śmiechu :] Przysiad nie robiony ATG niestety ale stabilizator i kostka która ciągle odczuwam. Mniej więcej do kąta prostego może trochę niżej. *Ćw [...]
niemoge zdjecia dac, probowalem speedyshare ale nieladowalo sie. Ale ja generalnie bylem z agi bardzo zadowolony. Odpowiednia dawka to 50 mg dziennie, takjak napisalem szlo z boldem i tesciem C. Na poczatku duzo wody i opuchniety bylem ale po odstawieniu agi ( 4 tygodnie 50 mg dziennie ) woda zeszla i zostalo twarde silne miecho. takze niewidze [...]
dzisiaj był tlen. grałem 2 h w tenisa na naszym orliku.( plecy bolą ale tragedii nie ma :-)). wylatany jestem jak pies ale o to chodzi. co do planów na przyszłość to na kilka treningów może 2-3 tygodnie zrezygnuje z martwego i zamiast przysiadów ze sztangą może wykroki ze sztangielkami, nie wiem tylko czym martwy zastąpić, fakt że robię [...]
Wtorek – 18.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Kvrwa nie wiem bo dziennik mi nie działa, ale podobnie jak wczoraj, dzis zjadłem tylko wiecej jedno jajko i 30g rodzynek;p A reszta tak jak wczoraj. Czyje ze matobolzim powoli znowu sie nakreca po tej przerwie, bo zaczynam chodzic głodny. Wegli juz raczej za dużo [...]
anister };-) azzi ech taki urlop to nie urlop --- odwiedziny u rodziny, ale udalo nam sie troche pochodzic po gorach- okolice Karpacza i Kudowy no i zwiedzic kolejna sztolnie - tym razem Włodarz. Za 5 tygodni zas lecimy do Chin. Duzo sobie po tym wyjezdzie obiecuje -- zwlaszcza w kwestii tradycyjnej medycyny chinskiej. luni wydaje mi sie ze te [...]
[...] Wykroki to pompa w chuy, a wyprosty to już mi brakowało prądu, więc dokvrwiłem tylko ostatnią serie na max i też poczułem, że jest mi dobrze %-) łydy - na szybkości, ale nie opyerdalałem się i mała ciekawostka Dziś na siłowni zagadał mnie miły pan %-) Pod koniec treningu, kiedy już robiłem łydki, byłem rozpyerdolony jak po maratonie, on [...]
[...] bo dziś tak nagle bałam się dowalić 50kg jednak :> żołnierskie - też przyczajka trochę z tym obciążeniem bo nie znam tego ćwiczenia z wariantu na stojąco (zawsze siedziałam, ale skoro hantle po 10kg na rękę podnosiłam to tez powinnam tu więcej pocisnąć) RHE- zrobiłam na ławce skośnej (jakimś cudem jej nie przeważyłam), ćwiczenie wydaje się być [...]
kuhwaaaaaa oczywiscie jak zakladalem firme nie wzialem pod uwage ze partnership nie do sie rozliczyc online chyba ze software kupi sz za £50 funi! Wiec teraz siedze, 8 stron gowna na jeden formularz, 31 stron instrukcji i sie okazuje ze na 4 strony musze wypelnic 3 okienka! Ale zanim to doczytalem i przejrzalem to troche trwal (online zanczacylbym [...]
Jest wieeelu ludzi których to jednocześnie wciąga, ale nie chcą trenować bo właśnie np. "są za sztywni". Dlatego capoeira to nie tylko walka, ale i muzyka. http://www.youtube.com/watch?v=S6hfcoOKSdY Może specjalnie się nie podobać, ale do treningów capoeiry jest w sam raz :-).
nie wiem czy takiej odpowiedzi oczekujesz ale na prawdę skup się przede wszystkim na żarciu; ja od ok. 8 miesięcy mam żelazną dietę i efekty przerastają moje najśmielsze oczekiwania a supli zajadłem sie od cholery w swoim życiu i nigdy nie miałem choćby porównywalnych efektów - na prawde warto się na tym skupić, z dobrą dietą przyjdą chęci do [...]
[...] cm. Też wyjaśnia sie druga sprawa-kto popiera karzełków(wzrost karłowaty to ponizej 130 cm)-jak ich tam nie ma? Domyslnie sadzę,ze zapewne chodzi o osoby ponizej 170cm-ale tez nie jest ich zbyt wielu. A po drugie- najwiecej widzów też będzie o średnim wzroście-wiec biorąc teorie ,ze każdy popiera kogos podobnego do siebie-nic się nie [...]
Zamiennik biegania to jedynie bieżnia (ale jest droga) niby są jakieś po 600 zeta ale jak to działa trudno mi ocenić, można kupić też rowerek. Cwiczen domowych zamiast biegania też nie ma jedynie trucht w miejscu. Ale nie wiem co masz za problem biegać jak jest zimno, pamiętam jak w podstawówce sie grało w piłkę nożną jak była zima i nikt nie [...]
biegałem rok w klubie, ale bardziej długodystansowo, więc nie bardzo pod sporty walki. Potem w kwietniu miałem kontuzję i od czerwca ćwiczę z powrotem muay thai, ale już nie biegam. Mam dietę, wiem coś tam o bieganiu interwałowym, ale nie wiem jak połączyć to z muay thai:)
[...] się na linii torsu. Ale nie jest tak, że ciągle i zawsze odczuwam dyskomfort, po prostu często zdarza mi się łapać kontuzję barków. Zaczyna się tak samo, przebiega podobnie ale też nie identycznie. Ostatnio nie miałem od jakiś 5msc, ale tydzień temu, na rozgrzewce (skakanka->rozgrzanie stawów), przy wymachach ramion (rotacyjnie) doznałem takiego [...]
No dzis dostałem na punkciki z tym typkiem który teoretycznie jest słabszy odemnie o polowe co najmniej. nie moglem sie skupic, ale fakt tez ze sparingi sa na koncu a na treningu daje z sb 100%. Troszke go zlekcewazylem bo w tamtym tygodniu z nogami go okladalem rowno. Bo nawet jak nacieral to z poczatk utam nic mu nie whcodzilo bo sie zaslanialem [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
