ale

@UP Nog nie widac bo od zerwania ACL w zeszlym roku i 2 operacji ktore mialem na prawe kolano w tym roku praktycznie nie moge ich przeciazac. Dopiero co odzyskuje pelna sprawnosc. Ale w najlepszym momencie bylo 69 cm w udzie i okolo 150 kg na przysiad Maks :) Teraz cos kolo 61 cm.. Ale sily wyzszej nie omine. Wiem ze jest srednio bo 3 lata [...]

Ovejko ale fajnie, że akurat zajrzałaś. Byłam u Ciebie, ale stwierdziłam, że nie będę Ci śmiecić, a jednak mnie wyczułaś :-D Co Ty robisz z żółtkami? Gdzieś któraś z ladies pisała że robi chyba maseczkę do włosów, ale nie kojarzę teraz kto. Jakbyś też tak pożytkowała, mogłabyś się podzielić recepturą w kosmetycznym? [...]

[...] bo po co:-P w wszystko zaczeła Lucyferka};-) kami gdzie jakies fotki dla dziewczyn sa%-) redu jeszcze do konca tyg na pewno, potem nie wiem bo mozecie wierzyc albo i nie;d ale juz jestem wyebany masakrycznie ta redu, od 3 dni mnie wszystko denerwuje;d treningi i do tego taka ilosc aero daje w dupe, a ten fat oporny leci opornie dzis po treningu [...]

Straszne rozkminy na temat tego co zrobić, jak ktoś by Cię walnął z bara na ulicy... Ja bym wiedział co zrobić - przeprosiłbym, niezależnie od tego czyja była "wina" - a to dlatego, że dała mi do myślenia sytuacja z mojego miasta: http://www.se.pl/wydarzenia/kronika-kryminalna/krakow-zadzgany-nozem-bo-potracil-barkiem-nastolat_144144.html [...]

piątkowy trening - klatka, tric osobiście nie lubie tego polaczenia, ale z racji wyjazdu sluzbowego musialem nieco inaczej dobrac grupy, ale do rzeczy... klatka: wyciskanie na plaskiej 4s wyciskanie na suwnicy skos gorny - 4s siaganie linek (rozpietki) 4s sciaganie linek pionowo do pasa (dol klatki) - 4s tric: sciaganie linki oburacz 4s wypychanie [...]

[...] ! :D bylem juz dzis rano pobiegac jutro pewnie bede umierac z zakwasow ;p a mam w planie jeszcze dzis zaczac pierwszy trening dla poczatkujacych, nie mam narazie drazka ale planuje kupic. Mam jeden hantelek 5kg i pytanko czy moge nim naprzemian cwiczyc jedna druga reke czy lepiej miec dwa? narazie nie moge zakupic ale z czasem :). I mam [...]

[...] walczy chvjowo jak nie jest pod presją. Patrz Jordan, Mitrione. A taka walka z Barrym, presja i od razu Kongo lepiej walczy, choć mu to nie pasuje bo jest asekurantem, ale zanotował najlepszy powrót ever (obok Boetscha)%-) Z Huntem presja, przegrał, ale dlatego że Hunt to mistrz stójki. Cain też wywierał presje i też bomby leciały, tutaj [...]

[...] obciążenie: 45kg Komentarz było ok, dużo ludzi na siłownie jedna śmieszna sytuacja, nadal czuję niedosyt co do techniki więc muszę nad nią pracować w rdl czuję mocny zapas ale chwyt dłoni nie wytrzymuje, staram się robić dobrze technicznie ćwiczenia, oraz czuć mięśnie bywa to różnie ale mam nadzieję ze do końca wakacji ogarnę podstawową [...]

[...] 12/12/10/8/8 + 0/5/5/5/7,5kg 4. Wyciskanie wąsko 12/10/8x 40/40/45kg 5. Wspięcia na jednej nodze 3x10-12 x 15kg Komentarz: kutwa, jaki ja jestem slaaaaby. }:-( Myslalem szczerze powiedziawszy, ze przy tych ciezarach to tak mega lajtowo bedzie, a tu w sumie sie pomylilem. Fakt, wszedzie byl zapas powtorzen, ale bez szalu. Co do przysiadu [...]

[...] z treningiem ani niczym, nawet powiem więcej - pomagały, tylko tyle że inhalator zawsze musiałem mieć ze sobą, teraz w ogóle nie mam żadnych problemów z astmą, tylko alergia. "No ale ok do rzeczy moja dieta jest zróżnicowana od normalnych obiadów po zupę w proszku unikam fast food czasami robię sobie sam warzywne pizze ale to raz na [...]

Ja stosuje obecnie daa + 6 bromo w ramach experymentu i to polaczenie dziala ale nie oczekujcie czegokolwiek nawet zblizonego do epi %-) Wiem ze to nie ten dzial ale jaka jest wasza opinia? To faktycznie nie ten dział ale raczej kolejność jest następująca: EPI -> DAA + 6bromo

[...] z siebie minimalnie więcej możesz osiągnąć dużo lepsze efekty, które odrzucasz "bo tak". Co do diety- bardzo dużo osób ma jakieś ograniczenia (finansowe, czasowe etc.), ale "dla chcącego nic trudnego". Nie dasz rady wpływać na całość zakupów? Jasne, ok, ale prawdopodobnie dołożyć kilka produktów w m-cu czy kupić coś sobie z własnych dasz [...]

Marian: No miały, ale to co bym nagrał to to samo możesz se zobaczyć odpalająć film o Auszwic %-) Zimą jeszcze ujdzie tam poćwiczyć, ale lato to poracha. Ale co się dziwić, jedyna pro siłka na wioche... Ronie: Święte słowa w tym przypadku :-)) Erwi: Rowerek stacjonarny.

Jednak warto żebyś znalazła na zakwasie albo sama pokusiła się o upieczenie takiego ( trzeba poświęcić trochę czasu ale jest to warte efektu, a też nie jest trudny wypiek takiego chleba). Bardzo trudno o kupny, dobry chleb. Przeważnie już lepiej wypada Wasa pełnoziarnista, niż chleby z piekarni. Oczywiście nie wszystkie, ale przeważnie takie [...]

ale dało mi do myślenia i postanowiłem sobie twardo, że nie będę się przejmował takimi rzeczami i olewał dylemat "powinienem coś zrobić bo ćwiczę itd.". Twoja podejście jest dojrzałe, pamiętaj jednak, że nie można w życiu pozwalać sobą pomiatać, nie ze względu na wyższe idee, ale nasz stan psychiczny. Każdy ma prawo zareagować na sytuację, w [...]

[...] 8x10/8x10/8x11 Trening był fajny, męczący... Po mc mnie tak wyprostowało że ciężko mi się już wiosło robiło%-) Ale nie ma się czego spodziewać po 4 godzinach snu(egzamin), ale narazie sesja zakończona przynajmniej do poprawek. Czyli 3 tyg. wakacji!!%-) DIETA dzisiaj czysto wszystko. Chodzi mi po głowie przerzucenie jednak na zasadę 100g ww [...]

[...] silniejszy fizycznie od tego co wyciska 120kg i ćwiczy pod wytrzymałość. Bo ten co robi stricte siłe wypompuje się po 1,5min siłowania w klinczu. Ciężko mi to wytłumaczyć ale wiesz napewno o co chodzi. Sam osobiscie na treningach przy wadze 75kg robiłem w parterze koleżke 110kg/190cm. Wiadomo był świeżakiem i mało umiał ale po 2 min był tak [...]

[...] 15x8kg Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 12x52.5kg 10x52.5kg 10x52.5kg Uginanie nadagrstków z hantlą 20x8kg 20x8kg 20x8kg Kom: przysiady poszly lżej niz sie spodziewalem ale i tak boje zakladac 100 na patyk jezeli nie mam asekuracji ;/ i nie wiem co robic,przelamac psyche i cisnąc progres czy jednak dac spokoj bo grozi kontuzja ;/,? We [...]

Masa... ale chciałem sobie taką diete zarzucić z rotacją weglami, stad cały problem. Postaram sie SW w DNT ale jednego dnia będe na pewno musiał połączyć siłke z SW bo w weekendy nie moge iść ani na siłke ani na SW. Wiec musze się zmieścić w 5 dni. Wiem z tymi węglami że będzie trzeba więcej, ale ja coś jednak z endo i się zastanawiam ile na [...]

Kurde Jaruś brawo. Tylko zawsze ten jeden zawodnik Ci zawadza, ale to nic. Ja aż dzisiaj pobieglem na moją siłkę zalożylem 56 kg , bo nie miałem 55 kg i jechałem na maxa , kurde też w tym za dobry nie jestem. Ale jak bym się w tym roztrenował to myślę że bym zrobił zawsze te parę róchów więcej niż dzisiaj zrobiłem. Niby 55 kg, ale na dłuższą metę [...]