[...] tutaj :P Jeśli chodzi o jedzenie przed snem, to własnie najlepiej czuje się idąc spać w tym stanie który czuję po ok 3 h po ostatnim posiłku, czyli jeszcze nie głodna, ale już nie syta. mrCross czy przeniesienie jest konieczne? :) tu mi dobrze :P Co do dietetyków - zgadzam się, ale skoro już zapłaciłam to muszę zmęczyć. Koniu jest chyba [...]
OK, kolejna lekcja (już to gdzieś opisywałem, ale powtórzę) : Wyróżniamy 2 rodzaje wyciskań hantlami - klasyczne oraz schodzące, różnice są banalne: klasyczne - sztangielki po jednej linii w górę schodzące - sztangielki zbliżają się do siebie w trakcie fazy pozytywnej, a więc cały ruch po półokręgu. I najciekawsze (dla wyciskaczy etc) wyciskanie [...]
Wypracowanie takie długie ,ze do 2/3 tylko doczytałem - ładnie pieknie ,ale tylko fota prawdę ci powie -jak jadłes i cwiczyłes,no a Ty właśnie fote wrzuciłes i co?............ hmm i musze przyznac ,że rezultaty świetne ,szczególnie w likwidacja tej piłki plażowej:).Jesteś przykładem dla ludzi ,ktorzy pragna takiego celu. Ja jednak nie bo dla mnie [...]
Ale ja nie chce robić masy, a następnie redukcji. Chociażby ze względu na spadek siły. Chce po prostu przybrać na masie mięśniowej (nie zależy mi na efektach jak po sterydach) i spalić ten tłuszcz, który mam. Po prostu żeby mięśnie było ładnie widać. Chociażby mięśnie brzucha. Może i jest to ciężkie do osiągnięcia ale... Ale co mam robić w wakacje [...]
Dzień 63 *pogubiłam się w numeracji, ale są wypiski ze wszystkich dni mam ograniczone możliwości komputerowe i nie mam offica, wiec najbliższe dni bez tabelek, tylko podam same ciężary. Trening: push press 25/27,5/27,5/27,5/32,5 (w ostatniej serii 4 po wtórzenia, bo piąte nie poszło. jest progres ;-) zarzut 30/30/32,5/32,5/32,5 (jak założyłam w [...]
[...] jakie było w trakcie%-), średnia prędkość - 20-24km/h KOMENTARZ: - w ściąganiu drążka czułam bardzo mocno bark, co później odzywało się we wszystkich wyciskaniach - w WL ok, ale za tydzień nie pocisnę 40kgx8 na bank - wiosło sztangielkami ok, jest moc:-D - w skosie też wróciła moc:-D - w uginaniu ramion ze sztangą nie widzę na chwilę obecną szans [...]
drazek powinien byc raczej stabilny ale jezeli dajesz rade poprawnie technicznie sie podciagac to nic nie stoi na przeszkodzie zeby go uzywac rozciaganie to wazna sprawa i zalezy od ciebie czy bedziesz robil to w dni treningowe czy nie ale po treningu rob chociaz mala ale zawsze sesyjke rozciagania w trakcie rozgrzewki tez mozesz dac kilka cwiczen [...]
[...] cos się zmieni a co do treningu nie chce mi sie nawet pisac. od rana mnie cos pobolewała głowa na treningu zero mocy, miałem tym pierdyolnac od razu po pierwszym cwiczeniu, ale nie odpusciłem;-] w dodatku ten yebany bark, i musze uważac, niby jest lepiej ale nadal boli jeszcze taki upał ze ledwno sżło oddech załapac i wszystko mokre od potu, [...]
Roy Jones Jr. - 43 lata. chory starzec, kulejący, który ma problemy z koncentracją oraz równowagą. Po wielu kontuzjach i ciężkich nokautach. Jameel McCline - nigdy wybitny ale solidny, 41 lat. Totalny wrak. Ponad 50 walk na koncie, około 4-5 podejść do walk o światowe tytuły, przegrane na własne życzenie m.in. z Peterem. ~128kg na wadze, brak [...]
dextroza wg mnie zupełnie zbędna do czegokolwiek. Czasami zdarzaja się fenomeny, ze naprawde nie idzie, ale przeważnie wszyscy mówią, że szybka przemiana materii, ale jak porządnie przypilnować to okazuje się ze niejadki ;). Ale nie mówie że u Cibie tak jest. Sam miałem problem ogólnie z łapaniem masy, teraz opornie idzie mi łapanie mięsniowej bo [...]
Sorry, że 2 posty, ale nie wiedziałem, że enterem się wysyła. Wczoraj ćwiczyłem klatkę, triceps i brzuch (skosy też). Dzisiaj mam ostre zakwasy, a do tego bolą mnie żebra na dole. Tak ma być? Mój trening brzucha: W każdy dzień treningu Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x20 Odwrotne spiny 2x20 Skłony boczne 2x10 Spinanie brzucha 2x25 Trochę [...]
[...] podłogi? W domu robię tyle co mogę, wstawiłam ten filmik aby pozostawić wam go do oceny, w zamian nie dostałam żadnych propozycji ćwiczeń w domu, poza tymi z obciążeniami, ale hantli to ja niestety w domu nie mam. Do tej pory ćwiczeń siłowych nie robiłam w ogóle i pewnie nie będę robić, bo nie mam takiej możliwości, siłownia, na którą chodzę [...]
[...] kg, ponieważ była potrzebna pomoc kolegi. wyciskanie: tak jak wspominałem. Specjalnie zszedłem z kg, ponieważ miałem zastój przy 57-60kg. Machałem sobie dzisiaj tym 50kg, ale o to chodziło :). Za tydzień oczywiście dokładam kg. łopatki ściągnięte, wbity w ławeczkę, pełne skupienie i wycisk :). Faza negatywna około 3 sekundy. wiosło: [...]
89% nie jest zle ale moglo byc lepiej:/ najlepsze jest to ze ja mialem kosztorys jakiejs budowy. zrobilem wszystko ale policzylem cos czego nie trzeba bylo, a cos co trzeba bylo nie. skumalem sie 30min przed koncem jak mialem prace oddawac. ale ch** policzylem, przepisalem wszystko i oddalem. musialem w brudnopisie pisac bo miejsca mi zabraklo [...]
[...] Póki co są strasznie dołujące %-) Kittie, jakie tam wysusza...kto tu się wysuszył ten wysuszył ;-) a aktualnie stoję bez zmian. Ewentualnie hoduję brzuch od kortyzolu %-) ale cóż, póki co moim celem jest po prostu coś robić, żeby całkiem się nie zastać.. No i to dla dobra otoczenia. Wystarczy, że dwa dni z rzędu wypada mi dzień bez treningu a [...]
Witam, przepraszam za tak późną wypiske, ale dopiero od koleżanki wróciłem /-)_ DIETA http://desmond.imageshack.us/Himg585/scaled.php?server=585&filename=dieta20120624.png&res=landing No i pięknie to wygląda kalorii wiecej i miejmy nadzieje, ze bedzie "szło" TRENING Klatka, triceps Wyciskanie hantli gilotyna 16x21kg / 15x21kg / 14x21kg / 10x21kg [...]
[...] W poniedziałek poszłam na masaż do gabinetu medycyny tybetańskiej, w zasadzie nie wiem czemu tam, ale to był mój błąd, bo tylko pieniądze w błoto }:-( Ale mamy koleżanka poleciła panią fizjoterapeutkę to idę w czwartek i mam cichą nadzieję, że zobaczy, co tam z tymi [...]
hmm, dzięki za odpowiedź, ale ja bym chyba wolał w takim ułożeniu jak ja napisałem, to sprawi, że trening będzie intensywniejszy, ale za to krótszy, co to w taką pogodę jest optymalne.. ale czy ogólnie mój trening i ćwiczenia są dobrze dobrane na ćwiczenia masowe ???
[...] Kolejny trening nie na 100%. Ale nie chce robic przerwy. Tydzien temu własnie po wtorkowym treningu bark bolał jeszcze bardziej, ale w tym tyg jest juz duzo lepiej, mysle ze kolejny tydzien juz bedzie na 100%. NIe lubie cwiczyc takim planem jak nie mam dokładnie według planu i z zaplanowaną progresja. [...]
Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196
