ale

/SFD/2021/8/19/b4255b4045c04bef95a2f24b67bad54a.jpg Niestety ale każdy kto trenuje jakąkolwiek dyscyplinę sportu musi się liczyć z tym, że może się przydarzyć nam kontuzja. Jeśli chodzi o trening siłowy to bardzo problematyczne są urazy barków. Niestety mięśnie naramienny są bardzo wrażliwe na błędną technikę wykonania ćwiczeń przez co kontuzja [...]

[...] chciałem robić rolowanie i rozciągnie. Czyli mówisz, żeby wyrzucić z PPL te brzuszki, przyciągania nóg i planki i zrobić sobie oddzielną sesję brzuch+rozciąganie+rolowanie? A co powiecie o samych ćwiczeniach? Bo ten mój plan nie jest jakoś szczególnie rozbudowany na pierwszy rzut oka, ale też ja nie jestem zbyt zaawansowany. Sam plan może być?

Dla mnie przegięciem jest używanie alkoholu jako "spalacza", ale cóż. Niektórzy też wierzą że Ziemia jest płaska ;)

[...] o forsie w swojej kieszeni. Dzięki walce z Conorem Dustin Poirier zarobił duże pieniądze, w walce z Nate’em też zarobi dużo pieniędzy. Jesteśmy istotami ludzkimi. Dużo zależy od każdej osoby. Ja wolałbym walczyć o pas niż o pieniądze. Miałem swój cel. Chciałem być mistrzem UFC. Dziś jestem mistrzem UFC, ale chcę zarabiać pieniądze, chcę mieć [...]

Ale zastanawiam się też czy to realne u mnie jest tyle wziąść hehe 85 kg to mnie łamie jak diabli haha i czy łokcie to wytrzymają hehe

/SFD/2021/8/19/2a64e702b1f844ecaf5f0620d649d95a.jpg Każdy od czegoś zaczynał swoją przygodę z siłownią i teraz wejście w świat treningów siłowych jest zdecydowanie łatwiejszy niż jeszcze kilka czy kilkanaście lat temu. Nieograniczony dostęp do internetu sprawia, że możemy sobie pooglądać wykonywanie ćwiczeń czy nawet wybrać gotowy plan treningowy [...]

Przemek, oby tak było jak mówisz :-D od dzisiaj kolejna odcinka kcal, za wiele już ich nie ma, ale wpadnie jutro i w sobotę dwudniowy reefed, także nie mam co narzekać ;-)

[...] cholesterolu inne rezultaty, bo spożywanie danej ilości jaj może się wiązać ze zdrowym /lub nie/ stylem życia, i.e. np. niewłaściwą dietą, małą aktywnością fizyczną, czy paleniem papierosów. Ponadto, na stężenie cholesterolu we krwi ma wpływ nie tylko ilość spożywanych jajek, ale również sposób ich przyrządzania /np.jajka smażone na maśle czy [...]

Manekin spoko ale wersje na słodko to mega bomba kcal - sam naleśnik ma w sobie olej + praktycznie wszystkie wersje naszpikowane nutellą i innymi dodatkami. Ale trzeba przyznać że mega dobre :D

[...] przychodzi nam deloading czyli strategiczne roztrenowanie. Deload to okres, który ma na celu doprowadzić do pełnej regeneracji naszego ciała. Nie tylko układu mięśniowego, ale też nerwowego czy też zaleczenie drobnych kontuzji, które powstały w okresie treningowym. Roztrenowanie najczęściej trwa od 7-14 dni w zależności od tego jak długo trwał [...]

Jak na forum o tematyce sportowej to dziwnie długo ciągniecie ten wątek. Wszystko jest dla ludzi ale 5 stron na temat alko to juz przegięcie....

[...] to efekty są ... jeden chłopaczek się zawiesza czasem nawet bez dopału już , innemu się rzuciło "na nogi" to już by trzeba było kogoś mądrzejszego spytać o co chodzi ale za nastolatka był normalny a po paru latach zaczął dziwnie chodzić kołysać się jakoś odbijać sprężynowa jakiś niezborny ruchy ciągle japa półotwarta inny został obsranym [...]

"jak masz duże parcie na żarcie to sibutraminaCzytaj więcej na https://www.sfd.pl/Salbutamol_na_redukcji__z_czym_niehormonalnym_%C5%82%C4%85czy%C4%87_-t1213422.html" Czy to jest cos co mogę kupić aptecznie? ostatnio apetyt mi dopisuje i za cholere zahamować go nie mogę. W sensie.. staram się ale jest dosyć ciężko.

[...] prawej stronie stojąc luźno, po lewej lekko spinając brzuch. - Bardzo jestem ciekaw twojej opinii co do mojej postawy, próbowałem sam ją zweryfikować po przez różne testy, ale nigdy nie byłem pewien wyników (np. podkładanie dłoni podczas leżenia na płaskiej powierzchni) Na dole brzucha masz jeszcze tkankę tłuszczową. Niestety nie tak łatwo [...]

Dwukrotny zwycięzca zawodów Mr. Olympia w kategorii Classic Physique Chris Bumstead, w drodze do Olympii 2021 koncentruje się na wprowadzaniu niewielkich, ale istotnych ulepszeń w swojej sylwetce. Pomimo uzyskania doskonałego wyniku od sędziów w ubiegłym roku, Chris wciąż pragnie być lepszy i chce pokazać się w tym roku w jeszcze lepszej formie. [...]

tak cytrulinę zwiększasz żeby znaleźć dla siebie optymalną dawkę beta alanina jak stosujesz całorocznie to 3,5-4g dziennie, jak w cyklu to 3,5-4g w dzien nietrenngowy, a w dzien treningowy 3,5-4g x2 porcje mięśnie wysycają się kreatyną i nie zmagazynują jej więcej niż fizjologia im pozwoli, dlatego możesz i po 10g brać, ale po prostu tylko [...]

[...] zaliczamy także do niej dietę ketogeniczną, charakteryzuje się zwiększonym wykorzystaniem kwasów tłuszczowych, jako głównego źródła energii do funkcjonowania naszego ciała, ale także przeprowadzania treningów. W powszechnej świadomości utarło się, że musi zawierać głównie nasycone kwasy tłuszczowe pochodzące np. z jajek, nabiału oraz mięsa. Te [...]

[...] huśtawkę glikemiczną. Jest też cała grupa stosunkowo bezpiecznych, niskokalorycznych produktów. Czy istnieją takie, które można jeść bezkarnie? Wydaje się, że można znaleźć kilka propozycji. 1. Sałata 100 g to 13 kcal, nieco ponad 1 g węglowodanów, białka i znikoma ilość tłuszczu. Doskonale sprawdzi się jako niskokaloryczne wypełnienie [...]

[...] bardzo dobrze spielo plecy, za tydz 25 kg x 6, 17 kg x 8-10, 2 kg x 13+ (15?) 2. MC - 70 kg x 10, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 1, 157 kg x 10 znowu progres, jest ciężko ale sporo powt idzie, 122 kg x 15 ekstra walka o ostatnie powt, 6 minut przerwy przed regresem, bardzo dobre dopięcie łopatek, za tydz 160 kg x 10, 125 kg x 15 3. Wiosło - 50 [...]

Na takiej dawce jak się czujesz ? Libido , nastrój ? Było nie najlepiej, ale chyba sie stabilizuje wszystko. No, ale nie ma co się oszukiwać libido nigdy nie będzie takie jak na wyższych dawkach. Na duży plus to, że jak hematokryt spadł nie jestem już czerwony na twarzy więc powiem wam że duży komfort bo mnie to mega wqrwiało. Aha i najważniejsze [...]