[...] do pieczenia) Podsumowanie treningu: -WL(skos)-lekko... -WL(hantle)-luźno i przyjemnie, fajne rozciągnięcie i czucie klaty. -WRB- ciężko. Powinienem odjąć trochę obciążenia, ale nie za bardzo mam jak :/ -WF-normalnie, chyba przerzuce się na francuza leżąc. Na siedząco cały czas mnie łokcie łupią, a i w prace tricka nie potrafię się wczuć. Brzuch- [...]
[...] jelito wymoczyłam w ciepłej wodzie, nawinęłam na przystawkę i nadziewałam kiełbaski sparzyłam je w gorącej wodzie - nie wrzącej - przez 25 minut to tylko wydaje sie trudne, ale tak naprawdę łatwizna :) Tydzien 6 dzien 37 Trening poprzedni 1. RDL 4x 6-8 8x40kg/8x45/8x50/7x55 +2,5 2. MC sumo 4x 6-8 8x30/8x35/8x40/6x42,5 +2,5 3a suwnica z nogami [...]
[...] to :-D Hmm miałabym gdzie hodować jedzonko %-) Fela ja to tylko za robotnika robię :-) Ale i tak jest fajnie :-) Miski z wczoraj i dzisiaj BTW 105/70/100 Dzisiaj idę jeszcze pobiegać, nie wiem jak z nogą, no ale zobaczę :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe0944c003094fdcb1e61da82908fe60.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dccd5c790b0f4e348df720f13c1aa600.png
[...] 4x 15x burpee (trochę męskich, reszta damskie) 10x pompka (oparta na stopniu) 5x tgu 5kg +1kg momentami jednak musiałam opuścić bo piekło 17:15 ostatnio 21min (no ale wtedy uczyłam się tgu) + nie byłam w stanie zapamiętać ile dokładnie %-) ale interwały 3 lub 4 x 30/30 na wioślarzu (tu mi dokuczał ból mięśni brzucha) przyznam się bez [...]
Czyli ty to tak rozpisales ile tych mg zjadles teraz juz rozumiem. Nie myślałeś czasem nad mocniejsza redukcja na np. propie+tren+t3/efedrynie.Z tego co widze doskonale wykorzystujesz towar wiec i efekt takiej redukcji bylby bardzo fajny, najlepiej zrob relacje z fotami sprzed cyklu i po. No własnie o to mi chodziło w rozpisce. Na pewno byłby [...]
ta, ale cos mi dzis w kolanie, tzn przy kolanie, chyba to sciegno bylo albo cos, ale cos pobolewalo to odpuscilem bynajmniej i z hantla obunoz zrobilem, ale tez lipnie wyszlo troche
[...] że muszę wyrobić w sobie nawyk czytania składu produktów, które kupuję :-D Ale tego masła przecie się dużo nie wciąga... Łycha żeby podbić i jest spokój. Ja też wcinam migdały, ale czasem mi wychodzi, że musiałabym nie wiadomo ile tych migdałów zjeść hi hi... Wczoraj michę ukladałam 1h, żeby było dobrze. Ale damy radę, powoli do przodu!
[...] spytka, teraz nie orientuje sie), Oyama karate stało na całkiem przyzwoitym poziomie, co do innych sekcji karate to mniej wiem. Aikido jako pod ulicę odradzam - sekcja fajna ale mało praktyczne.....Tak samo mozna powiedzieć o kung fu i innych "ciekawych " szkołach walki.Czegoś mozesz sie nauczyć ewentualnie w szkole chow gar koło dworka pkp, ale [...]
Jestem zdania, że życie bez jedzenia jest niemożliwe. Orbitowanie na 1000kcal dziennie jest możliwe, ale tak zupełnie bez kcal nie. Czytałem o przypadkach joginów zakopanych w trumnach na jakieś 3 miesiące i przeżywali, ale to były trzy miesiące, a nie całe życie. Po prostu potrafili tak spowolnić tempo swojego metabolizmu (poprzez świadome [...]
Co to jest superconscious mind? Dawniej żywo interesowałem się medytacją, ukończyłem kurs podstawowy metody Silvy, ale o tym nie słyszałem. Możesz w miarę skrócie objaśnić? Zgadzam się, że gdyby ludzie medytowali codziennie, świat byłby inny. Dodam jeszcze, że gdyby ludzie modliliby się, to też świat byłby inny. Prawdziwa modlitwa również wpływa [...]
24 kwiecień - wtorek Dziś wypad na pierwszy trening. Siłka nawet ok, gdyby nie brak stojaków/klatki, ale teraz i tak mi to nie potrzebne. TRENING Klata/Plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc 10x20 / 10x40 / 10x60 / 10x80 / 10x90 / 16x60 2. Ściąganie drążka szeroko 5 serii po 10-12 repów + drop 3. Rozpiętki na maszynie Długa rampa 12 - ok.6-7 serii 4. [...]
[...] (10x17-8x15-8x5 drop set) 5.Unoszenie hantli w opadzie 10x5 10x12 10x12 10x12 6.Unoszenie sztangi przed siebie 10x16 10x26 10x26 Trening dobry choć prawy bark coś bolał ale było spoko ciężary nie powalają ale przez ten tydzień ćwiczę w domu jeszcze od następnego już będzie siłownia. Aerobów nie było,jakoś czasu nie było ale to tylko moja [...]
arnold - oczywiście, że będzie czuć przednie aktony naramiennych, ale sęk w tym, żeby klatkę poczuć lepiej:) i czułem maxymalne pieczenie w górnych rejonach _________ 25.04.2012 Grzbiet + bice Rozgrzewka ogólna 1. Drążek szeroko nachwyt 2. Ściąganie do karku szeroko nachwyt 3. Wiosło siedząc 4. Wyprosty na ławie rzymskiej 5. Dualset: Przyciąganie [...]
[...] wspomagaczami diety i ćwiczeń fizycznych w drodze do utraty smalcu, tak? każda w zasadzie reklama środków na odchudzanie zawiera treści "bierzesz to i już spalasz tłuszcz", ale jak to reklama hmm... nie ma możliwości aby cokolwiek spalało nam tkankę tłuszczową bez odpowiednich nawyków żywieniowych i aktywnego trybu życia. dobrze to rozumiem? [...]
[...] to kiedys cos podobnego robiłem a nawet nie wiedziałem ze tak się to nazywa. Bo robiłem w ciągu 20min jak nawięcej obwodów bruepess pajacyki bieg w miejscu i cos jeszcze ale juz nie pamietam i nie wiem jak sie to rozkładało5-) poczes wiadomo ze da sie przyzwyczaic do wszystkiego;-) Wiem to sam po sobie, na CKD bez wegli i dawałem rade. Tez [...]
[...] - po każdej sesji jest tak spuchnięte że sam się sobie dziwie.Fakt faktem zawsze jakąś tam predyspozycje do ramion miałem więc genetyka na pewno też robi tutaj swoje ale ogólnie nikomu bym nie doradzał ćwiczyć przedramion. zig - Kwestia oka , w moich oczach sylwetka na przestrzeni ostatnich 3 miesięcy się zmieniła o 180 stopni.Ale każdy [...]
Panowie dziś z rańca na szybkości sprawdzałem obwód ramienia i uda. W pasztecie siedzi już 41cm , lecz w udzie zaledwie 66,5cm. Uda nie takie małe mam, ale odkąd przestałem robić przysiady, to nie notuję takich progresów :/ Może na dniach porobię jakieś fotki, to sami ocenicie jak proges idzie. Przyznam, że lekko mnie zalało, ale i tak w [...]
Michal - koles nie zyje, wikipedia to smiech na sali. Dwa - tak obejrzalem film do konca a po ang mowie z 17 lat plynnie, wiec conieco zrozumialem. Co do medytacji, tez przechodzilem taka fazje kiedys. "life is spiritual journey" - mowi to kazdy medytujacy nawiedzony, slyszalem to wiele razy juz, to taka norma:) ale uwazam ze jesli to czyli ludzi [...]
Hubert81, ale to cwiczenie czesto spotykane? chodzi mi o porownanie do innych cwiczen na przedramie. Szczerze mowiac pierwszy raz sie spotykam z takim cwiczeniem. Dwa razy w tygodniu jestem na drazku, czesto sie rozciagam, ale nie wiedzialem, ze wtedy popmuje przedramie. Owszem przy podciaganiu tak, ale ze sam zwis wystarczy :)
[...] 18kg x 5 22kg x 4 (ostatnio 20kg x 5) W sumie: 4575kg (ostatnio 4455kg) Siad: Lekko dzisiaj przed MC i bylo lekko ;-) MP/PP: Tutaj ostatnio bylo ciezko i dzisiaj tez ciezko, ale dalem rade :-)) MC: Troche sie martwilem bo od tygodnia nogi jakies takie z waty, ale dalem rade :-)) Jestem zadowolony bo nigdy nie wciagnalem takiego ciezaru na taka [...]
Venc1LQ - Wracamy na właściwe tory
