trzymaj sie mathilda };-) przetrwasz te rewolucje to potem juz tylko lepiej bedzie :-) Wiem wiem... ale nie sądziłam, że będzie mi tak ciężko... Na szczęście już tylko 4 dni zostały :P Dzisiejszy trening: -Przysiad ze sztanga - 5/5/5/5/5 - 32,5/42,5/50/55/60 - standardowo pracuję nad techniką bo wciąż mi się w ostatniej serii biodro buja -MCnPN - [...]
[...] Wiosłowanie Sztangą - 10,10,10,10 ( 37 kg ) Piła - 10,10,10,10 ( 15 kg ) Zrobilem tylko same plecy bo cięzko szlo jak nigdy , nie wiem czym to bylo spowodowane, bicka nie dalem rady... Trening taki chuy wie jaki... No i mam typowowego Moralniaka... Niedziela - Barki + Biceps + Przedramie Barki : Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - [...]
NICK: Fotka jaką dodaje nie pokazuje parti o którą mi chodzi ale zawsze cos. PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:37/38 Ogolnie w dupie mam siłownie wymiary,mięsnie musze mieć mniej w biodrach około 93 najlepiej [...]
[...] + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3 + 4 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - SDL (16+20) - 2x20 Całość z kettlami - prawie 3tony w 23min - 128kg/min Ręce zmęczone, strużka potu popłynęła, ale żeby mnie to tak ogólnie zmęczyło.. NIE! Jednak więcej MP bym nie zrobił.. Ogólnie - poprawa jest (a może wprawa!) i lżęj poszły wyciskania i siady :) Martwy sumo też [...]
Jagódko, to się okaże na fotach ;-) Byłoby miło gdyby mnie nie zalało, ale zarazem marzy mi się nabranie trochę mięska na plecach. @@-) Inga, no co Ty. Im więcej, tym lepiej. Większy prestiż. 8-) Ania, właśnie obawiam się, że gdzieś padnę i nie będę miała siły doczołgać się do domu %-) Najwyżej będę dzwonić po pomoc. :)) Monia, tereny takie [...]
[...] ogromna + ten regres i więcej nic nie trzeba , wyizolowałem barki udało się ! %-) *Wiosło hantlem - 37kg szło bardzo przyzwoicie , choć nie miałem gąbek i kiepski chwyt był ale poszło maksymalnie ! *Rozpiętki - pompa i rozciągnięcie na maksa ! *WL - 65kg haha ale ciążyło mnie masakra to jest ... *Ściąganie linek - fajnie to wchodzi :-) [...]
Panowie mam do was bardzo ważne pytaniem, bowiem nie raz wyczytałem gdzieś, że posiłek przed snem należy jeść godzinę przed pójściem spać, ale co jeżeli nie będę się tego trzymał i dajmy na to zdarzy się, że zamiast tej godziny pójdę do wyra dwie czy trzy godziny potem? Czy skreśla to całą moją dietę i starania? Mam tutaj głownie na myśli przyrost [...]
[...] za dużo popiłam, potem poszlismy potańczyć i wylądowałam w domu około czwartej... w sobotę byłam jak rasowy szparag i wszystko było nie tak jak trzeba. Dziś trochę lepiej, ale szału nie było... od jutra znowu zabieram się za siebie. Odkryłam, że w gimnazjum, które jest bardzo blisko mojego domu jest siłownia. Byliśmy ją zobaczyć, nie jest super [...]
[...] / 10x11 / 10x11 / 10x11 10x13 / 10x13 / 10x13 / 10x13 10x13 / 10x13 / 10x13 / 10x13 10x13 / 10x13 / 10x13 / 10x13 8. Aeroby 20 min 15 min 30 min 35 min Wrażenia Zarzut ok, ale już ciężko się robi. W czasie wiosła srać mi się zachciało i trochę mnie ta przerwa 5 minutowa zdekoncentrowała %-) 105tka już ciężko, ale daje radę. Bic lekko musiałem [...]
Ja przedtreningówek nie używam, ale ostatnio spożywam relatywnie sporo kofeiny. Nie więcej, niż do tej pory, ale i tak sporo. Być może to po prostu nałożenie się zmęczenia (któryś tydzień po 6 treningów tygodniowo plus marsze i bieganie), załamania pogody i czegoś tam jeszcze. Nie chcę szybko skreślać Gaby, ale jeżeli po przycięciu kofeiny do 1 [...]
jestem jestem :-) i dzis STARTUJE z nowym treningiem i miska :-))) Start nieco mi sie przesunal o kilka dni, ale mialam takie tam problemy rodzinne, wiec dzis juz zaczynam pelna para :-) DZIEN 1 trening: klatka, plecy 1. wyciskanie skos 3x 12-15 15x20kg/ 8x25kg/ 3x28kg %-) 2a rozpietki na plaskiej 3x 10 10x 5kg/7kg/8kg 2b. Pompki 3x max [...]
z Sappem fakt żenada.Ale patrzcie na to z tej strony że ludzie którzy mało się znają na MMA napędzają im w gruncie rzeczy oglądalność i w ich oczach nie ważne z kim ale Pudzian ma wygrać.Sapp przyjeżdża tylko po czeki , fakt jest słaby ale wagę ma sporą i bije dość mocno , jak się Pudzian da sprowadzić to może być very funny :-D
SteStiffler ja mam popdobnie i tez Cie rozumiem. To takie denerwujace i troche mniej motywuje ale staram sie na to nie patrzec ale czasem nie da rady :/ tak psychika siada i wgl. Tez patrze po innych co cwicza ich zdj i wgl to praktycznie zawsze wieksi ode mnie sa ale z czasem sie okazuje np. 'na zywo' ze tak nie jest :-)
[...] śmiechu też, więc jest ok. Trochę się obawiam zbyt szybkiej przegranej Sappa. Pudzian jest naprawdę upartym typem. Idzie mu to MMA strasznie oporowo jak oranie pola f***em, ale mimo to wyjechał do USA trenować z takimi typami jak Lombard w ATT. Jest zacięty, nikt nie zaprzeczy. Z wielu powodów go nie lubię, ubaw miałem, gdy przegrywał, ale i tak [...]
Hej witaj! Dostałam trening i tyle, żadnych rad, jedynie aby ciężary dowolnie dobrać. Instruktor jakiś taki nieśmiały na tej siłowni. A "koledzy" tylko się patrzą, ale jak ich o coś zapytać, to jakoś tak pod nosem coś burczą. No i masz babo, sama się dowiedz! Dopiero jak Was poczytałam to się dowiedziałam ,co to progres w treningu. Ale to było [...]
O nieeee, to sie w koncu musiało stać :-D Medialnie dobre posunięcie, z trudem to przyznaje, ale Pudzian pierwszy raz ma okazje wygrać z kimś dzięki umiejętnościom, a nie przewadze masy/siły/podstawieniu walki :-D Idzie mu to MMA strasznie oporowo jak oranie pola f***em, ale mimo to wyjechał do USA trenować z takimi typami jak Lombard w ATT. [...]
[...] nie przyciągać i prowokować wyglądem,itd.Na samym końcu,kolejności nauki dopiero powinny być przetrenowane techniki,w niewielkiej ilości,żeby były dobrze zakodowane,ale nie techniki walki,tylko uwalniania się z różnych chwytów,a potem już tylko szybkie bieganie i krzyk o pomoc odpowiedni proponuję.Jeżeli organizator kursu wmawia komuś [...]
Staram się odkładać, ale nie zawsze wychodzi - czasem jestem centralnie przy ziemi z ciężarem i znowu podnoszę. Jesli to nie jest poprawnie, to zacznę odkładać, ale jak pytałam Dave'a to mówił, ze jak mi wygodniej to nie muszę odkładać, ale że lepiej jednak ciężarem do ziemi. Czemu pytasz?
długa historia w ch**,ale wyj**ał mnie w dupe były klecha%-)|-) szczegółowo co i jak nie bede opisywał bo bym przebił długością twoje najdłuższe posty\-)więc opisze to jak opisze pracowałem kiedyś z byłym klechą po dłuższym czasie wyprowadził sie do innego miasta.okradziono go tam itd(chociaż nie wiem z perspektywy czasu czy to nie był [...]
[...] zwisie na drążku//unoszenie nóg na ławce skośnej -brzuszki ze skrętem tułowia Plan ułożyłem sam na podstawie przeczytanych postów, może i nie najlepszy i dużo do poprawki ale na tym forum szło by czytać i czytać a trzeba było kiedyś zacząć. Po 6 tygodniach dorzuciłem kreatynke z vitalmaxu i jestem bardzo zadowolony z efektów. Jesli chodzi o [...]
Mathilda - Eksperyment str.37
