ale

zbieram informacje wszyskie, zmienia styl zycia i nawyki zywieniowe, suplementuje sie - i jakby mi ktos powiedzial ze bede jadl np baily ser:) to bym powiedzial ze go bog opuscil- teraz wszystko sie zmienia i mam nadzieje ze ku lepszemu ale wiele kwestii musze sie jeszcze dowiedziec, doksztalcic

Poznaje sie z tym forum dopiero ale z pewnoscia wszystko czytac bede:) dzieki za odpowiedzi.

Naprawdę chcesz nabijać masę na cukrze? Niektóre płatki kukurydziane mają po 85g węgla, a nie są drogie. Kasza manna ma ok. 80g węgla. Ale czy na pewno wolisz wydać 3 zł dziennie mniej, a potem żałować?

no zrobisz masę, ale podobną jak po kebabach czy mc donaldzie

Witam , dobór jakościowy produktów nie jest zły ale nie musisz tak ścisłe trzymać się tego jadłospisu , mam nadzieje ze do kanapek dokładasz sobie trochę masła i np. pomidora czy ogórka . W tym wieku masa ciała a i wzrost zmieniają się z miesiąca na miesiąc , najważniejsze nie dopuszczać do uczucia głodu , nie odmawiać sobie jedzenia i w miarę [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 22 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x tyg siłownia w weekend piłka/basen Odżywianie : Zdrowe ale do tej pory nie liczylem kcal itp Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Wiem o ankiecie, podczas zakładania tego tematu wypisałem ankietę i dałem zrzut z potreningu ale sie nic nie dodało, już uzupełniłem w poście wyzej

No okej ale gdzie tego białka dać mniej a gdzie i jakiego tłuszczu więcej ?

[...] Twoja podstawa, a nie szukanie cudów na kiju, które obiecują nie wiadomo jakie efekty, o mocy sterydów, działając na psychikę tych którzy by sięgneli po doping chętnie, ale się boją. To nabijanie w butelkę i suplementy w kolorowych opakowaniach z dobrym marketingiem i tak nabierają ludzi, jak chcesz jak najlepszych efektów korzystając z [...]

Cześć. Nigdy nie byłem zwolennikiem suplementów, a szczególnie wynalazków, ale mam mało czasu na zrobienie silnych , wytrzymałych mięśni , szczególnie w obrębie core. Mało czasu dlatego,że mam w domu 3 tygodniowego maluszka , a mam problem z kręgosłupem lędźwiowym. Maluch narazie waży 3,5 kg i jest ok. Natomiast trzymanie go w różnych [...]

Cześć. Nigdy nie byłem zwolennikiem suplementów, a szczególnie wynalazków, ale mam mało czasu na zrobienie silnych , wytrzymałych mięśni , szczególnie w obrębie core. Mało czasu dlatego,że mam w domu 3 tygodniowego maluszka , a mam problem z kręgosłupem lędźwiowym. Maluch narazie waży 3,5 kg i jest ok. Natomiast trzymanie go w różnych [...]

Cześć. Nigdy nie byłem zwolennikiem suplementów, a szczególnie wynalazków, ale mam mało czasu na zrobienie silnych , wytrzymałych mięśni , szczególnie w obrębie core. Mało czasu dlatego,że mam w domu 3 tygodniowego maluszka , a mam problem z kręgosłupem lędźwiowym. Maluch narazie waży 3,5 kg i jest ok. Natomiast trzymanie go w różnych [...]

[...] do zera nie mogę robić nic co wymaga zgięcia w plecach jedyne co w tym wypadku można zrobić dla estetyki to zredukować tkankę tłuszczową. Piszę o tym tylko dlatego że może ta metoda będzie najprostsza dla ciebie całą resztę ciała spokojnie rozbudujesz ale miej świadomość że jak masz problem to musisz jakoś działać dookoła aby nie pogorszyć.

20 amp( pudełko ) kosztuje ok 140zł coś tanio to masz !! ale bierz jedna ampułka dziennie, najlepiej na noc lub na 30 min. przed treningiem !! "Wiem ze to sie lyka na noc ampulke i na czczo, a pije jeszcze w tym czasie WPC, wiec jak to ze soba mozna pogodzic ??"--- -superamino- zawiera kompozycje wysokich dawek wolnych aminokwasów : [...]

no tak ale przed treningiem jakas godzinke jem zwykle obiad wiec to tez nie bedzie na czczo....... A czy moge to pic przed snam zamiast WPC ?? Czy nie zastapi to serwatki??

[...] napisał że muszisz brac to na czczo !! bierz przed treningiem 30 min !! "A czy moge to pic przed snam zamiast WPC ?? Czy nie zastapi to serwatki?? " - nie ! a jesli chcesz tak bardzo na noc to bierz na noc !!! a WPC bierz (rano , po treningu ) ale ostatni posiłek niech będzie bogaty w białko ! i na noc superamino ! Pozdrawiam !

A czy ktoś się orientuje czy ampułke otwartą trzeba w lodówce przechowywać (multipower superamino)??? Karzą brać porcje po 1/3 zawartości ale nic nie wspominają o przechowywaniu (inne f-my mają w zwyczaju podawać jak należy przechowywać)...

ja kupilem dobra lawke za 180zl z przesylka. poszukaj uzywanych taniej a gorsze nie sa. Kupuj jak chcesz ale ja wolalbym kupic lawke na przyszlosc niz po pol roku zbierac na nowa i bujac sie ze stara.

Jak chcesz ćwiczyć przez miesiąc wakacji i wrzesień to sobie daruj zakup sprzętu. Kulturystyka to sport na dłuższą mete niż na 2 miesiące. Ale jeśli będziesz miał zamiar ćwiczyć dłużej to poszukaj czegoś lepszego a może i tańszego.

Faktycznie - coś takiego pisalem, ale nie pamiętam - kiedy i gdzie... To było w szerszym kontekście i dotyczyło - jak pamiętam - diety low carb. Chodziło zapewne o to, że wysokie spożycie samego białka - bez wgli - nie wpływa dodatnio na przyrost masy.