ale

[...] planuję taki, który ma w składzie joszkę. Trochę czytałem na Bfie różne opinie i na 90% pójdzie Reduktor od Wojtka z targowiska. prz1993 - No jakoś poszło. Kosa może nie, ale mam nadzieję, ze w miarę estetycznie i plażowo :-) adzik - Nie ty jeden mi to mówisz.. ale postaram się wszystkich zaskoczyć. Oby tylko nic nie stanęło mi na przeszkodzie [...]

[...] wszystko, ludzie nie mający pojęcia o szerokim zagadnieniu jakim jest trening siłowy i dieta, czasem pouczają mnie jak mam ćwiczyć i jeść %-) Kiedyś wchodziłem w dyskusję, ale teraz nawet jej nie kontynuuje bo szkoda czasu :-P prz1993 - Wiesz dla mnie chlanie to nie jest jakiś jednorazowy skok. Pisałem to wiele razy, że nie odmawiam sobie, bo [...]

co do tych dawek to najpierw było własnie co 5 dni a pozniej zwiększyłem co 3 dni no ale bylo jak było z tym cisnieniem to nie wiem teraz mam juz normalne ale nie sadze by po kilku tabletach mety miał narobił się nadcisnienia nie wiem co o tym sądzic po wysiłku normalnie sie czuje ale nie raz juz pod wieczór mam małe zawroty głowy Zmieniony przez [...]

1. * cztery jajka na twardo na 4 kanapkach (nie wiem czy uda się załatwić dobry, razowy, ale zobaczymy) + jakies warzywa i szynka (mam ch**owo, bo nie mieszkam w PL i jakość mięsa jest...) lub * ser biały lub coś co mi się uda znaleść w jego miejsce + 4 kanapki z warzywami i szynką lub * jajecznica z 5 jajek z szynka + 3 kanapki z masłem i do [...]

[...] i stopy. %-) ) Domownicy mają już dość tych stękań i jest „po co to ćwiczyć, żeby potem tak cierpieć?”. Ale oni nie rozumieją, że ja tylko tak sobie narzekam, aby narzekać, ale tak naprawdę to ten ból jest przyjemny. I chyba to narzekanie to bardziej gadanie o czymś co cieszy. };-) Fantazja, dzięki :-) [...]

chętnie bym wpadł ale zobaczymy jak to będzie nie wiem jak z transportem będzie fajny podział że na wagi ale wg mnie było by lepiej jak by podział był na roczniki i przeliczenie wg wilksa ale cóż nie jestem organizatorem i się za bardzo nie znam :)

SteStifler, mi akurat na poczatku nawet podchodzil:P Pierwsze wrazenie "calkiem dobry", pozniej zaczalem czuc nieprzyjemny posmak. Ale sam smak nie jest tutaj problemem - jesli nie trafi sie zadna grudka, to wypijam go lekko. Dopiero pozniej zaczyna sie zadyma w zoladku. Pity powoli, malymi lyczkami ma jeszcze gorszy posmak%-), ale dalem rade i [...]

[...] dużymi posiłkami i 20.30 na trening !! W dobrym humorze udałem się na pierwszym trening klatki. Trening wszedł idealnie, w każdym ćwiczeniu celująca praca klatki, zero palenia barków i trica. KLATKA ŚRODEK 1. Wall Side 3x15 (ćwiczenie korekcyjne) 15 / 15 / 15 Niby ciężaru nie ma, ale rejony łopatek niszczy masakrycznie. Sylwetka od razu się [...]

Maxwell, wiesz co mógłby sie tak zmobilizowac, ale teraz moim największym wrogiem jest mój słaby apetyt. Wtedy gdy zaczynałem wprowadzac diete jadałem na lajcie te 3300 kcal i nie miałem problemu ze zjedzeniem bezsmakowego ryżu z kurakiem, a teraz nawet jak zrobie jakis sos to cięzko wchodzi. Kupiłem ostatnio apetizer - może coś pomoże. Ale mnie [...]

[...] POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e22f22c30a9c402dae68c0ff416b0a84.JPG no to dobra.. podsumowując.. napuchłam od @ i doopa i serdle trochę się zmniejszyły.. ale ogólnie mija 3 tydzień redukcji 2 a w sumie wszystko stoi w miejscu albo rośnie od @ :P w sumie wizualnie też bez zmian :-) nawet specjalnie nie piłam wczoraj żadnego [...]

[...] doszedłem do 15 powtórzeń tymi 7kg przeskakiwałem na wyższy ciężar - 8kg robiłem nim jakby nie szło 10 powtórzeń itd. Nie wiem na co to był trening bo był on tak po łebkach ale co nieco dał. Wracając do ud to mam je dość szerokie, jestem szczupły na całym ciele ale uda są naprawdę duże i teraz gdy zrobię z nimi trening na masę to staną się [...]

Tomq mnie opjerd0lił ze sie nie przykładam do tematu, ale ostatnimi czasy nie mogłem sobie zorganizowac jakos czasu zeby pojsc na trening. Najpierw Świeta potem Sylwek w miedzy czasie miałem jazdy na prawko, teraz jakies przeziebienie mnie łapie ogolnie dupa. Byłem moze na dwoch treninach ale zamiast Plasmatica brałem Noxipro a raz nawet [...]

[...] trening zaczynam od rozgrzewki, na drazku kilka serri, małe ciezarki 5kg na łape,pompki trening : 6serii po 10 wyciskań sztangi 35kg, przerwa miedzy seriami 1-2min,zaleznie od przemeczenia po tym zaczynam rozpietki 8 serii po 10 razy, 1-2min przerwy nastepnie, robie 5 serii na gryfie lamanym po 5 razy, bo juz zmęczony jestem.. dodatkowo [...]

Nie żebym się czepiał, ale ten krzyż to masz większy niż u mnie nad drzwiami wisi ;] . Nie boli Cię kark jak go nosisz? Czytając twoje genialne porady wnioskuje, że pakujesz kaptury, OK :). Człowieku weź przestań pisać takie bzdury, gdybyś chociaż miał odpowiednio długi staż czy wygląd aby mieć podstawy do szerzenia takich herezji. I polecam ci [...]

[...] to samo dotyczy "teiny'- to tak jak z cukrem. W miodzie czy jabłko masz cukier+ milion innych związków, a w sacharozie sam cukier... Nawiasem mówiąc kofeina jest zdrowa, ale tylko w umiarkowanych ilościach. 3. Witaminy- to, że w napoju są witaminy, nie znaczy, że będą przyswojone przez organizm, bo nie ma innyhc substancji zwiększających ich [...]

adzik123 Tu się zgodzę piłka jest zayebista ale bardzo kontuzjowana. Zawsze jak byłem w szczycie formy siłowej to przez piłkę forma odchodziła... (Dzisiaj godzina basenu+2.15 koszykówki) molo13 Ławkę zamierzam robić maksymalnie dwa razy w tygodniu.Ale z tego co widzę często będzie tylko jeden trening wyciskania. Ale to głównie będzie zależało od [...]

[...] na Twoim przykładzie (pozbycie się napadów), że czysta miska potrafi zdziałać wiele dobrego. :-) nie ma problemu, ja po prostu myslałam, że może faktycznie coś źle liczę, ale sprawdzałam 3 razy i już sama zgłupiałam. Dzień treningowy Trening był na dziko... robiłam te partie które sa najsłabsze. Skupiłam się na pompkach, podciąganiu (z pomocą [...]

Byłem w pierogarni ale kurde już pierogów nie mieli to poszedł stek z grila ale jakiś mały był ok 100g (ale chociaż ze smakiem jedzony) frytki, sałatka i piwo.

Wpisze sie i dzis, dzien bez posta w dzienniku to dzien stracony %-) Jednak sa zakwasay na dwojkach po wczorajszym, nie mocno, ze nic nie zrobie, ale sa, wiec dobry znak :-) Szamka z dzis: 1. Makrela (cala, ok 200g) + ogorki + gruszka + oliwa 2. Makaron brazowy + mieso + ogorki lub surówka 3. Ziemniaki + mieso + surówka + kubek mleka(z 300 ml) 4. [...]

futrzaczka , ja ten nieszczesny szpagat robilam dwa lata temu %-) pamietam, ze wtedy to mialam problem ze wszystkim- lacznie z siadaniem na toalecie :-D no ale teraz nic mi nie jest, tylko czasami przy jump lunges mi cos wlasnie strzyknie i wtedy juz za Chiny nie zrobie prawidlowego wykroku %-) dlatego bd unikac tego cwiczenia w GPP Oveja , no [...]