ale

Mi się podoba lekko podlana ale zmasowana sylwetka.w końcu ile można być wiórem %-)

Wiesz ja sam mając takiego trenera, to I bym tyl 5 kg tygodniowo jak by kazał %-) Po prostu takie luźne przemyślenia, zboczenie zawodowe można powiedzieć, czy sam bym inaczej to rozegrał :-D I wiadomo, na masie sprawa jakości schodzi zawsze na drugi plan, no ale mimo wszystko, bez owijania w bawełnę- szybko się ulales %-)

[...] jako ataki więc looz :P hehe już sobie w głowie też poukładałem trochę xD hehe tak więc powiem tylko tyle że zobaczymy jak to wyjdzie na scenie a tymczasem tak jak pisałem trzymam się założeń i sam jestem mega ciekaw co z tego wszystkiego mi wyjdzie ;) A chciałbym za rok się pokazać już w 102+ ale chcieć a zrobić to wiadomo dwie różne rzeczy ;p

[...] pierwsze dwa tygodnie redukcji traci 10kg xD Wiecie ja do siebie mógłbym mieć żal jakbym dał gdzieś dupy, w sensie podjadał czy jadł jakiś syf który niby mieści sie w makro ale ja póki apetyt mi siedzi to nawet po treningu jeszcze płatków kukurydzianych nie jem bo wszystko fajnie się trawi i śmiga, nawet jak mam teraz buraczki w posiłku to [...]

Hej Dzisiaj waga ponownie 114,6kg cardio off Siłowy też miał być off ale korci dzisiaj zrobić nogi przy tym dniu wolnego :D i Chyba padną te nogi i 200kg w siadach dzisiaj ;)

Waga już solidna, ale zdj na insta pleców tez robi wrażenie widac że solidnie jesteś nabity. Pewno też chwila czasu i się to unormuje, Adam potrzyma jedzenie przez jakiś czas i retencja zejdzie

[...] chyba już bardziej praca z fizjo bo tutaj chyba bardziej chodzi o przykurcze no i oczywiście sposób na back pumps to też wzmacnianie słabych ogniw, pośladkowy przeważnie, słaby brzuch, przykurczenie prostego uda więc warto rozciągać i przywodziciel przykurczony. Ja bym to tak widział no i działam właśnie nad tym no ale długa droga przede mną.

No to w sumie to napisałem xD No ale może chaotycznie bardzo. Tylko w sumie ja lantusa jeszcze nigdy w życiu nie używałem xD na nawet metforminy xD No i mk też nigdy Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-09-08 10:49:35

Makro bez zmian dalej 330/65/680 w dt I 330/145/280 w DnT A co do produktów to korzystam z owoców aktualnie gruszka i jabłko bo mam swoje akurat, ryż, jaglana, gryczana, owsiane, ryżowe, ziemniaki Tłuszcze: siemię lniane, masło migdałowe, żółtka jaj, Białko: filet z kury/indyka(2x dziennie, więcej kury a indyk jak w promo dorwę) mintaj/dorsz [...]

W jaką wagę celujesz na koniec masy? Wiadomo, że kwestia obserwacji jakości itd., ale na pewno w głowie jakiś tam cel kg się rodzi :D

Siemka Dzisiaj waga 115,4kg Cardio off Siłowy off Niżej foty z dzisiejszego pozowania. Po tym Gino jeszcze ta tkanka taka brzydka się została i wygląda to mało estetyczne ale mam nadzieję że z czasem jak będę nad tym pracować z fizjo i sam na tej bliźnie to ładnie się to wszystko wyrówna. /SFD/2022/9/11/db3b80a7982940e293c57cb1954fecca.jpg [...]

Podlalo ale fajna taka potężniejsza sylwetka na jesień. Byle do przodu!

A jakie to wrażenie na żywo robi... szczególnie top 3 dzisiaj, każdy masakra. Zieliński mimo że ma brzydka sylwetkę, to jednak wrażenie też robi. Kupa mięsa. Ale Adam to jest mistrz dla mnie.

Żałuję że w tym roku nie widziałem na żywo ale domyślam się że na żywo jeszcze większe wrażenie chłopaki robią. Ciekawi mnie jak reszta sezonu się potoczy.

Michał waga to napewno nie wyznacznik :) ale chyba fakt ze w powyżej 100kg nie miał nikt mniej jak 105kg a odważyłbym sie o stwierdzenie ze ja w piątek na wadze miałem 107,6 w spodenkach i chyba byłem najlezjeszy bo Marcin przy swoim wzroście miał około 108kg. Jest chyba z 10cm niższy, Jurek killer pisał ze chyba 114kg, Adam na weryfikacji 116 czy [...]

[...] bardzo fajny coś tam dołożyłem na treningu więc też spoko pompa wiadomo siedzi jak trzeba przy takich ilościach węgli to nie ma raczej innej opcji tak więc nic tylko lecieć dalej z tematem A no i dzisiaj dodałem sobie jedno ćwiczenie na triceps jedno na biceps po treningu klatki ale to tak tylko żeby spompować jej trochę więcej krwi jeszcze żeby [...]

Po tym weekendzie mega nakręcony jestem, mimo tego że tam nie byłem na żywo ale przeżywałem wszystko jakbym był. . Tak już na luzie spytam - czemu nie jechałeś? Odległość nie była duża (zresztą ja bym Cię zawinął po drodze jakby trzeba było), startował Marian, Biały oraz Twój trener,mentor Adam . Życie Twoje toczy się w sumie wokół kulturystyki [...]

Najciężej wyłączyć głowę. Niby człowiek ufa trenerowi, ale zawsze jednak jest to rycie bani. Chyba każdy tak ma. Ciekawy jestem źródeł tłuszczy jakich używasz, bo w dnt masz ich naprawdę sporo :)

Z tłuszczy to jajka na pierwszy posiłek A reszta to siemię lniane, migdały Czasami makrela wędzona, teraz chce na niedzielę sobie łososia kupić tylko nie mam pomysłu jak go zrobić fajnie xD ale to tutaj się poradzę moich w domu, pewnie standardowo sól i cytryna posmaruje tak jak dorsza robię i na parę rzucę;)

Sam ważę się codziennie, ważna jest średnia tygodnia lub pewna tendencja. Ale do tego potrzebny więcej niż jeden pomiar. Za woda ważą się przed pójściem spać i rano. Wszystko jest po coś, ważne czy umiemy z tego wyciągać wnioski.