ale

Nie no jakość jest o wiele gorsza w porównaniu do tej ze świąt ;p Wiesz 2,5kg praktycznie wpadło w tydzień więc tutaj siłą rzeczy woda, więcej smalcu itp. No ale mimo wszystko czekam na info od Adama co robimy i lecę dalej ;p Myślę że będzie ciekawie xD hehe Już w sumie jestem zadowolony i to bardzo z progressu ;)

[...] ile z tego wszystkiego zostanie później po prepie i jasne że podkradaj hehe niech służą jak najlepiej :D Ojjj tak, ja już nawet przy którymś wpisie z tego tygodnia powiedzialem że chyba już ta cienka linia przekroczona a jak nie to tak jak piszesz jest bardzo blisko :D To u Ciebie też grubszy skok, a wiesz co jest fajne dla mnie że w tym samym [...]

[...] samych krążkach ;)  W reszcie ćwiczeń też lekki progres. Na treningu prostownik i back pumps na nim nie dawały spokoju, nawet ustać już po siadach i cylist było ciężko. No ale trening pociągnięty jak trzeba. Najlepsze jest to że na papierze wygląda to tak niepozornie w sumie lajtowo a w gruncie rzeczy to ja sam ze sobą tam walczyłem żeby zrobić [...]

Mi się własnie też od takiej malutkiej zaczęło, w sumie 2 lata chyba ją mam no i widzę że ona sobie tak rośnie powoli. No ale za niedługo będzie koniec z nią. Czekam tylko na termin i naprawiamy ;)

[...] ;)  Dzisiaj również dzień rozpoczęty od 25min cardio, później praca a po pracy o 15 klateczka ;) Ogólnie dzisiaj słabszy dzień, niby plaska 135kg poszło jak ostatnio na 7p ale reszta gdzieś tam się sypała po drodze. Nie wiem coś też słabo dzisiaj spałem może to tego wina albo nie wiem czego ;)  Nie ma co się zamartwiać, dałem z siebie 100% ile [...]

Hej Dzisiaj waga 119,6kg wiec chyba sie uspokoiła no ale zobaczymy na dniach po kilku dniach wysokich. Cardio dzisiaj off Na treningu wpadną plecy i do tego zrobię pewnie brzuch :)

Pewnie duzo zalezy od specjalisty , ale warto podpytać :-))

Widziałem na insta, plegor dobrze nabity :D. Mam nadzieje, ze mój choć w połowie tak będzie wyglądać po redukcji bo niby prio na te plecy ale nadal w drzwi wchodzę przedem :/ :D

[...] Masy Waga: 119,5kg Cardio: 4x 25min ew Tak więc waga się ladnie stabilizuje co mnie cieszy. Dzisiaj na treningu były grane barki, w wyciskaniu dodane 2,5kg co daje 117,5kg ale dzisiaj za sztanga to latała mi we wszystkie strony, ogólnie to z pierwszych dwóch serii nie jestem zadowolony, bardziej walczyłem z tym że sztanga mi gdzieś ucieka niż z [...]

Z czego ładujesz węgle pre i post? Serio pytasz? Ryz %-) To wiem no bo gdyby Winter ryżu nie jadł to by zachorował na niedobór :D ale jednak może coś tam dorzuca Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-01-13 17:55:19

Z czego ładujesz węgle pre i post? Serio pytasz? Ryz %-) To wiem no bo gdyby Winter ryżu nie jadł to by zachorował na niedobór :D ale jednak może coś tam dorzuca Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-01-13 17:55:19 Ta, płatki ryżowe %-)

[...] wiedziałem że istnieje inne jedzenie, jak mi pierwszy trener rozpisał 100g nesquik po treningu to mi gałki z orbit wyskoczyły mówię co jest grane kur... Płatki czekoladowe na redu??? Wtf z 10x pytałem czy się nie pomylił %-) ale jednak jakoś do płatków czekoladowych mnie nie ciągnie choć to dawno było jak jeszcze człowiek wiedział tyle co nic

Może mi sie kiedyś zmieni, chociaż wątpię :D Si si dzisiaj piąteczek to ostatnie cardio kręciłem w tym tygodniu ;P ale w ciągu 25min to ledwo co tam swoje pierdoły przejrzę na necie i już prawie koniec ;p hehe

Siemka Dzisiaj waga 120,7kg :D a tak chwaliłem wczoraj że się ustabilizowała xD haha no ale koniec końców to i tak 0,2kg więcej niż tydzień temu a mimo wszystko jakościowo jakoś ten skok nie wpłynął na sylwetkę, caly czas wszystko na tym samym poziomie wg mnie ;) Cardio 25min wykonane dzisiaj w planie trening rąk ;)

14.01.2022 16 Tydzień Masy Waga: 120,7kg Cardio: 4x 25min ew Dzisiaj ostatnie cardio w tym tygodniu wykręcone. Treningowo dzisiaj wpadły ręce. trening spoko. w sumie to nie ma co za bardzo opisywać ;P  Jutro z rana polecą znów zdjęcia do check form i raportu ;) Ale raczej wydaje mi się że jakościowo podobnie jak ostatnio ;p    Trening: Ręce 1. [...]

Przepuklinę zrobię to będzie mniej xD haha A tak poważnie to niestety ale wąskiej talii to ja nigdy nie miałem i mieć nie będę ;p nawet chyba na full redu około 90cm było chyba Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-01-15 09:25:17

Tutaj racja, dzisiaj w sumie czwarty trening na czwórki pójdzie ale rozmiarowo widać że ruszyły "od strzała" jednak one raczej w moim przypadku bardzo dobrze reagują i szybko.

od pon do piątku przed każdym tak 400mg. Nie wiem ale mam tą pracę biurową i od tego siedzenia na dupie jestem tak przymulony że szok, a ja trening robię zaraz po powrocie z pracy wiec taka kofeinka lekko mnie rozbudza ;p W weekendy zależy od samopoczucia, czuje przymulenie to biorę jak czuje że jest ok to odpuszczam ;p

patrząc na wymiary to nie widać żeby w pasie az tyle cm było, a znowu ręce rozmiarowo nie są takie małe a optycznie nie wyglądają ale kulturystyka to iluzja i można w obwodach mieć dużo a wyglądać jakby było mało ;)

[...] U mnie właśnie jest absolutny brak tricepsu wg mnie, to znaczy nawet przy pozie triceps bokiem widać jak są te przyczepy rozmieszczone i ten triceps ogólnie nigdy nie będzie wielki wg mnie... on jest taki krótki strasznie. Nie wiem moze się mylę ale kiedys też mi to Wiktor pisał w dzienniku jak jeszcze tutaj prowadził że no mam pecha i tyle.