ale

No nazwijmy Cel czystą masączy jak ty wolisz masa jakościowa.Zdaję sobie sprawę że fatu trochę przyjdzie czas ale to wytnę jeszcze raz najwyżej. Nie chcę robić już agresywnej masy , na nią przyjdzie jesienią zimą. Dietę staram się bardzo rygorystycznie trzymać. Teraz poluzowałem na maksa bo jestem w domu to jem co mamusia da ale we Wrocławiu jem [...]

[...] ktora ci pasuje. ostatnie badania wskazuja, że w zasadzie nie ma to żadnego znaczenia. najlepiej jest robic aero rano albo po siłowym- wtedy są uszczuplone zapasy glikogenu, ale generalnie kazda pora jest odpowiednia. najistotniejsze jest natomiast tętno pozwalające byc ci w strefie tlenowej: 220-wiek x 0,65 biegając z taką intensywnością [...]

khazad mam spory problem z rozgryzieniem samego siebie.nie wiem jak to możliwe ale mase robiłem przy jakich 2500-2600kcal i o dziwo szło.ba, nawet szło do tego stopnia ze mnie zalewało.ale tam po prawdzie nie było z czego obcinać. w tych kilkunastu miesiącach były też przerwy.jedna 3 miesieczne.2 razy leżalem w szpitalu.a dieta nie byla od [...]

mam pytanko odnosnie picia napojow typu Light, albo energetyki. energetyki zawieraja wegle, a lighty fenyloalanine. i to i to szkodliwe dla zdrowia w duzych ilosciach, ale ktore z tej dwojki lepiej pic? bo bywaja takie dni, ze dziennie moge bezproblemowo wypijac ponad 1l energetyka jak i coli zero. kolejna rzecz. cykl zaczynalem na Tesciu [...]

Witam to znowu ja. Jak rozwiązać sprawę treningu brzucha przy robieniu siły? Mam troszkę fatu (nie dużo może 2 kg mógłbym zrzucić, ale zależy mi na płaskim brzuchu nie koniecznie super wyrzeźbionym ) ABS lub 6 Weidera mogła by być? Czytałem że te ćwiczenia wykonuje się codziennie ale chyba to głupi pomysł. Jak to połączyć, i jak często? Chyba że [...]

Witajcie Od ostatniego czasu dawno nie pisałam ,ale naprawdę nie miałam sił .wtedy do szpitala mnie nie przyjęli napisali odamowe przyjęcia .Natomiast po miesiącu z ostrym bólem brzuchem jak w 9 miesiącu ciąży prawie wycieńczona ,bo jadłam już tylko 400kcl i to naprawdę z trudem na siłe w siebie wpychaam na dobę ,zostałam przyjęta na oddział [...]

Siemano, Po krótkiej świątecznej przerwie przydałoby się uzupełnić blog Praktycznie wszędzie ciężary te same co poprzednio. Trochę w WL mi się poplątało z obciążeniem, ale luz Jestem zadowolony ze środowego treningu B trochę poszalałem z ciężarem ;-P czułem moc założyłem więcej i pocisłem PP 6 x 86 kg… z małymi trudnościami pod [...]

dałeś ale to nie to, ciasto było za ciężkie, bo zmieliłem żyto, ale nie zmieliło się ono na taką mąkę jaka być powinna następnm razem kupię jakąś razową, albo w ostateczności pełnoziarnistą z lubelli, tylko to pszenna jest i dam pół na pół z zytem, oraz więcej wody/mleka kvrwa zjadłbym wszystkie te bułki naraz, ale trzeba się pohamować i tak [...]

Bez obrazy, bo przykładałeś się, żarłeś za trzech (ja bym się porzygał z przejedzenia albo z kibla nie schodził, jak bym jadł jak Ty) ale efektu ja żadnego nie widzę niestety. Przykro mi to mówić, ale masz jakiś problem i to poważny. Moim zdaniem powinieneś wszystko wyzerować i zacząć od skróconego fbw, typu 3 ćwiczenia główne na sesję (przysiad [...]

[...] pomógł masa stoi normalnie jakby mi się waga zacięła :)jem i jem już mam dość normalnie. Minęło już trochę czasu odkąd ćwiczę i nic zero efektów chociaż różnica w sile jest ale tylko w ciężarach w rzeczywistości to nie odczuwam tego i mam trochę lepsza budowę ciała ale to jest ledwo zauważalne :) Kolega kupił sobie takie cudo: [...]

Zacząłęm jeść jakieś 20 po trzeciej, ostatni posiłek zjadłem wpół do piątej. Dziesięć minut po piątej zjadłem jeszcze kawałek papryki (szeroki na centymetr może), ale wątpię, żeby to dużo zmieniało. Dziś zacząłem suplementację omegą-3. Prozdrowotnie, na stawy też podobno może pomagać. Oszczędnie dodaję, bo nie spożywam dużo omega 6 i szkoda mi [...]

Przecież minęło bite 4 miesiące i nic. Trzymam się plany robię go trochę to dziwne tak długo ogólny ale ok :) Jem też jak trzeba a z odpoczynkiem jest gorzej nie mam kiedy nie wyrabiam się spać dłużej mam zbyt napięte dni o czym świadczy fakt ze pisze z kom. Czy to ze się wspomogę coś przeszkadza ? Przynajmniej bym coś urósł jakiś efekt tak to nic [...]

Sob 1.MC RAW 70/10 100/6 130/5 160/5 180/3 200/3 215/3 (210/2) Sprzęt 220/2 235/1 2.Dociąganie Raw z 2 talerzy 250/2 265/0.8 (230/3) 3.Romanian Deadliftdużo serii 4.Super Seria Brzuch Podciąganie nachwytem szeroko 8-10powt przedramiona (nachwyt) Komentarz: Ehhh czwartek zakończenie roku % wiec przełożyłem trening na dzisiaj Poszło dość [...]

[...] parterze odprawił zmiennika – Alexandre Ferreirę (MMA 18-6). The Janitor na jakiś czas przed galą zdążył udzielić ekskluzywnego wywiadu rosyjskiemu portalowi www.valetudo.ru. W doskonałym materiale opowiedział o swoich przygotowaniach, możliwościach rewanżu z Nogueirą oraz planach na przyszłość. Skomentował też parę newsów ze świata [...]

[...] białka" - jest trochę mało sensowne, jesli nie ma jasno określonego kontekstu lub prostego przełożenia. Kontekst zawarty jest w pełnych tekstach publikacji i należałoby się najpierw z nim zapoznać, potem zastanowić jakie ma przezłożenie i do jakich wniosków upoważnia. Ty użyłeś przykładu hydrolizatu kazeinowego dla potwierdzenia [...]

[...] a klatka tak jakby zrobiła się ... obszerniejsza. Zacząłem też wykonywać wyciskanie hantli leżąc na triceps, z łokciami na szerokości barków, to ćwiczenie na triceps ale na klatkę też działa i mam wrażenie że przez to ćwiczenie wypchało mi troszkę klatkę do przodu. poprzez rozpiętki i przenoszenie, powiększyło mi klatkę przez co jest [...]

"i co gorsze, naleciało mi do oka farby.. raz zdążyłem zamknąc oko ale całe rzęsy uwalone, a raz nie i w oku farba:< mam małą kropke w oku jeszcze ale to zejdzie samo pewnie, gorzej z tym co na rzesach:( prawie zeszło ale tak mocno tarłem że mam limo xd" hahaha uśmiałem się z tego :D mimo że dla Ciebie wcale śmieszne nie było :D [...]

ja dzisiaj zrobiłem zakupy, pojechałem z młodszym bratem, obkupiłem się, kupiłem bilety na autobus, doczłapałem na przystanek- myślałem że wydam ostatnie tchnienie ale kij, przecież za jakieś 15 minut bedzie autobus. I rzeczywiście był, ale małolat zgubił bilety... czyli pół miasta do domu na piechote z tobołkami oto wyniki zakuposzaleństwa, nie [...]

[...] może teraz znacznie więcej czasu poświęcić rodzinie. Jego najstarszy 17-letni syn Patryk interesuje się podobnie jak on przedsiębiorczością. Arnold zapisał go na zajęcie pozalekcyjne do Collegu, w który sam kiedyś studiował. Warto przypomnieć, że Arnold stał się milionerem nie z powodu aktorstwa, ale dzięki sprzedaży nieruchomości. Udowodnił tym [...]

..wszystko się zgadza ..dieta to styl życia i nie wyobrażam sobie ją jako takiej w moim życiu tylko ze wiecie tonący brzytwy się chwyta ja się chwyciłam tej ..ale to nie to, dlatego tu przyszłam bo wiem ze istnieją lepsze rozwiązania niż głodówka..bo to bardzo osłabia.I jestem już trochę zmęczona takim zarzynaniem się.Ktoś mi napisał że po tych [...]