ziper nie błysnąłeś tym 'grape' (winogrono) Również miałem okazję stesować w/w suplementy (i testować dalej) Koledzy napisali w sumie wszystko co się da , więc niezbyt się będę rozpisywał. Bcaa xtra zjadłem już kilka puszek, dla mnie nr 1 z antykatabolików około-treningowych, brak miarki to minus, chociaż widziałem też , że w niektórych [...]
1500 kcal to za mało? Wiem,że dieta nie jest rewelacyjna i wiem również,że najważniejsze w diecie jest białko którego ja za wiele nie jem ale moim największym problemem jest to,że nie mogę jeść jaj ani twarogu,który są jednym z glównym źródeł białka. Co do wagi docelowej to mając 57 czułam sie rewelacyjnie ale w owym okresie nie ćwiczyłam więc [...]
Pierwszy w sobote ! Demolub, wiem ze to raczej nie w tym dziale, ale po wglądzie w Twój dziennik i plan, musze stwierdzic ze to cholerstwo niestety jest nie dla mnie Plan oparty w duzej mierze na ciągach i przysiadach, co w moim przypdaku jest nie do przyjęcie. Niestety... Oprócz kontuzji które nie pozwalają mi na robienie cięzkich przysiadów [...]
Motocyklami 125 można jeździć na kartę motorowerowa ale z tego względu ze większość myślących rejestruje je tak w urzędach na 50 co daje mniejsza opłatę ubezpieczeniowa, ale jet problem bo jak palacz co cie złapie będzie h..em to weźmie i się doczepi i weźmie go na warsztat policyjna na oględziny i będzie p.....ne ale to się rzadko zdarza [...]
[...] Na śniadania przeważnie: owsiankę, rzadziej kaszę manną, kanapki z szynką z indyka plus jakieś warzywo, jajecznicę, jajko gotowane. Jeśli śpię u chłopaka, to zdarzą się naleśniki, tosty z pomidorem, parówki z wody. Na obiady jem to, co akurat ugotuje rodzina, czyli przeważnie zupy (warzywne, rzadziej rosół czy z roślin strączkowych), czasem [...]
To był zayebisty trening, przy bicku czy np HP już ledwo co robiłem, już miałem wpisywać do zeszytu ciężary, ale pomyślałem sobie "a chj, muszę zrobić jeszcze jedną serię" Wiem, ale wole tak pisać, bo pewności nie mam, łatwiej mi liczyć ciężary bez gryfu // Kuwa, ale tych dzienników się narobiło, widać, że sizon ruszył
Chciałem postawic jakies grosze na Petera ale teraz wątpie w to zwycięstwo.. gdyby miał wygrac to przez KO w pierwszych 3-4 rundach.. od walki z władkiem nabył prawie 9kilo ta walka to jego ostatnia szansa by wrocic do gry.. ale coz zaden bokser nie trwa awiecznie.. dzięki wam za wybicie mi z głowy straty kasy na Petera ;) "przepraszam za [...]
[...] trening - dzien 2 wytrzymalosciowy rozgrzewka - 8 min bieg obwod * 5 sztanga - 18kg 5* zarzut 5* przysiad przedni 5* puss press 5* thrusters myslalam o zwiekszeniu ciezaru, ale polaczeni puss press i thrusters w obwodzie wykanczaly moje rece bardzo skutecznie...:P odpoczynek 200m wioslarz 50 * sit up na skosnej 400m wioslarz 20* kolana do lokci [...]
krotkotrwala suplementacja niskimi dawkami (25mg) nie powinna powodowac problemow z libido ale podobno chodza glosy ze dlugie stosowanie z wiekszymi dawkami moga stanowic problem na razie nie spotkalem sie z badaniam - pewnie zle szukalem ale opinie czytalem ze niby ktos gdzies przeczytal ze niby komus ktos powiedzial ze niby ktos mial problem ja [...]
Normalne, w końcu ciało wzmacnia się treningiem, ale faktycznie coś jest w siłówkach - mi po FBW 5x5 podskoczyła od przysiadów nie tylko siła nóg ale też... brzucha bez jego specjalnego treningu, długo się nad tym zastanawiałem dlaczego, ale potem głupi Cokta przypomniał sobie że brzuch to stabilizator i mocno pracuje przy siadach
ale tutaj nikt nie musi pomóc komuś kto nie słucha porad. Już Ci koledzy powiedzieli, że masz robić nogi osobno. A na Twoje 63kg to nie trening na rzeźbe, bo on składa się w 90% z diety (której pewnie nie masz) , biorąc pod uwage ilość przeczytanych artykułów przez Ciebie jestem zmuszony wysłac Cie na przegląd informacji do postów podiweszonych. [...]
st_ud hmmm po chwili zastanowienia wybieram swója opcjexD zwłaszcza ze cienko u mnie z wynikami vena84 trochę silny to byłem ale tydzien przed zawodamixD dzięki i kiedyś do zobaczenia xD grrubas owszem Balduran juz sie tak nie chwalxD obstawiam ze dużym błędem była u mnie wymiana sprzetu Siła;] Moszyn tylko do końca siadów walczylemxD PS:na Puchar [...]
[...] w dól ,długo czekałem na wl i zdecydowałem sie na zmiane ) 5x50kg 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 4. wiosłowanie pół-sztangą 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg 5x80kg (waga samych talerzy) 5.PP 5x30kg 5x35kg 5x40kg 5x45kg 5x50kg 6.Uginanie ze sztangą + wyciskanie francuskie leżąc (tutaj wykonujesz po 3 superserie z tym ze po 8 powtórzeń. uginanie ze [...]
[...] 4. 80ml jogurtu naturalnego 5. 180gram schabu, kromka chleba pełnoziarnistego ciemnego, 100ml jogurtu naturalnego 6. 150gram twarogu, 200ml mleka Mało tych węgli, no ale cóż, na treningu nie ma takiego powera jak na masie, ale to naturalne, na szczęście mnie muza z mp3 motywuje. SUPLEMENTACJA Po 1 posiłku 2tab vitaminy C, 1kaps tranu Po [...]
[...] taki namolny... Ale sądzę, że jak nie zacznę teraz trenować, to potem będzie za późno Ale teraz zadam następne. Czy orientuje się, czy w Słupcy (wielkopolska) lub gdzieś niedaleko, jest jakiś trener lekkoatletyki? Bo chciałbym zająć się bieganiem. Ale nie wiem, czy jest sens z takimi czasami :/ Zmieniony przez - 1mazur5 w dniu 2011-04-02 22:59:57
[...] ,waga 89-90 kg(cienka kosc) –ćwicze ok. 9 lat z małymi przerwami wakacyjnymi, Ćwicze 4 razy w tyg. Po dlugim czasie miewałem przestoje i chce poradzic się o diete ale i o suple, na poczatek trening. Przykladowe wymiary: biceps:43 klatka:118 pas: 90 Cel- Masa miesniowa – jakościowo TRENENING: Wt- klatka + biceps + brzuch [...]
clout- myslalem o tym, ale nie wiem czy nie bedzie po tym problemow ze snem jak sie doda jeszcze do przedtreningowki. orotan MAN bralem i sredniawo mnie robil. ale kusi mnie clout. chodzi mi o kose w takiej kategorii ze dziala jak nalezy. np pierwszy vapor 3 lata temu slabo pobudzal, kiepsko pompowal, ale sila i wytrzymalosc szla jak po jakims [...]
[...] żywego to hmm, no wiesz ja np. mam 2 razy w tygodniu jeden bardzo ostry trening. Są to akcenty i są to kluczowe elementy treningi. Owszem, każdy dzień treningowy jest ważny, ale te akcenty, zwykle co 3-4 dni są istotne. Tyle, że tak sobie przeanalizowałem co Ty masz biegać... No to do skoku w dal i 60m potrzebujesz szybkości, więc szybkość tutaj [...]
no zgadzam się ale na pewno w pierwotnym jj nie było takich technik uderzeń jak np w boksie ani walki w klinczu jak w taju. oczywiście w jj jest odwołanie do treningu przekrojowego ale na pewno nie jest on tak efektywny jak w mma. to samo można powiedzieć o kung fu i karate że gdzieś wśród nich przewijają się też techniki inne od uderzanych ale [...]
Witamy w nowym dziale %-)
