Zmusiłem się i jednak zrobiłem dziś ten trening, troche mi sie szyk przestawi ale trudno, przynajmniej zmieszcze sie 3x w tyg jeszcze... Dzisiejszy trening : >>> przysiady 5x40kg/5x50kg/5x55kg/5x60kg/5x65kg Nogi fajnie weszły. >>> WL 5x42,5kg/5x45kg/5x50kg/5x52,5/5x52,5kg/5x55kg Poyebało mi sie i zrobilem 2x tym samym ciezarem, [...]
[...] zrobilam porzadki z ksiazkami z poprzedniego semetstru , posegregowalam notatki - wszystko bosko, ubralam sie na impreze i... wlasie. po pierwsze, alkohol. nie odmowilam, ale cholera pilam wodke z tonikiem i cola. dwa - przegryzalam jakiemis przekaskami typu chipsy/ciastka. szlag by to trafil!!! nawet w sesji trzymalam sie z dala od [...]
[...] bedziesz wiedzial jak to dziala i bedziesz wracal do tego. Po pierwszym razie juz jest zmiana zycia. Sterydy yebia muzg,flaki,serducho itp. Jest fajnie na cyklu,ale potem jest zejscie.Nie ma co sie oszukiwac bierzemy zwiekszone ilosci lekarstw poprostu.Sterydy uzalezniaja, niszcza zdrowie,zmieniaja psychike itd. Ale i tak bierzemy.Bo [...]
W Twoim przypadku szczera rozmowa powinna pomoc w ustaleniu czego sie boi i czego jej brakuje. Myślę, że przez rok to już trochę szczerych rozmów odbyli, jak nie to oczywiście to jest najlepsze rozwiązanie. Ciągle na nią naciskając budujesz tylko napięcie, które jest dla niej najgorsze. Powiesz, że nie naciskasz, ale same próby, jakieś kolacje itd [...]
[...] chociaz jak piszesz "Obecnie jestem na masie ważę teraz 76-77kg i zamierzam zwiększyć do około 82 kg mam 186cm" jak na twoj wzrost to troche taka hmm niedowaga :P ale ogolnie jest ladnie klatka chyba najbardziej sie wyszczegolnia, co do filmikow i cwiczen to sory ale u nas na silce bys byl czolowym miSZCZem :D i przykladem jak sie nie [...]
no to zayebiscie, na klacie zaczynam se liczyc żebra a na dupie wciąż to samo.wiem ze moj tylek to tluszcz, ale mam taka budowe, szerokie biodra,zgadza sie grucha(jak to babcia mawia do rodzenia dzieci,wiec oby mi gladko w przyszlosci poszlo), ale pod tym balastem tez cos tam jest, a po treningu zaczyna mnie przerażać mój wymiatający mięsien [...]
Witam Panowie! Kilka dni było niefajnych, bo po różnych perturbacjach w końcu udało się znaleźć jakieś konkretne lokum (ale nie mam tam jednak jeszcze neta), lecz dopiero w weekend oraz wczoraj i przedwczoraj zaraz po pracy zajmowałem się przeprowadzką, która zjadła mi mnóstwo czasu, energii i nerwów. A najgorsze jest to, że i tak nie zagrzeję tu [...]
Jacyś fajni biznesmeni płci męskiej będą? Mój małżonek Reszty nie znam, ale dobre wrażenie zrobić należy Jak Ci klapsa strzelę, to zaraz się wszystko ustabilizuje Mrrrr Węgle mi skaczą w zależności od tego czy mam w planie soczewicę czy nie. I nie wiem czy nie dołożyć jednak węgli trochę na stałe, np. zamienić II śniadanie na kanapkę z [...]
[...] pójściem spać 77 kg. W dzień nie treningowy różnice mogą być jeszcze większe. Od tego zapotrzebowania (2580) nie odejmuj już kalorii. Nie wiem czy wtedy to powiedziałem ale nie zaszkodzi drugi raz:) gdybym się odchudzał nie tylko treningiem ale też dietą to wyniki byłyby o wiele lepsze. Zastanów się nad tym. Na redukcję składa się według [...]
[...] różnych celach stawianych sobie przez ćwiczących. Wspomniano, że głównym celem uprawiania chińskich sztuk walki nie musi skuteczność bojowa, lecz np dobre samopoczucie. To wcale nie wynika z różnic między wschodnim, a zachodnim podejściem. I tam mogą być różne podejścia, i u nas mogą być różne podejścia. Inaczej podchodzi do sztuki walki [...]
[...] czekania-.- bez komentarza panowie, bez komentarza;)) po walce z starymi babami, zaplakanymi dziecmi, zafajdanymi jpkami udało mi się:D mam zwolnienie do konca tygodnia ale dalej nie wiem co mi jest...tak wygladała rozmowa -co mi jest -nie martw sie bedzie dobrze - ale co mi jest? -wypisze leki <pisze> -prosze bierz tyle i tyle - no a [...]
Dzięki Już kiedyś na to wpadłem, ale zapomniałem żeby tam jeszcze wskoczyć Więc SoG za przypomnienie, bo warto było wejść. Teraz pojawił się inny, co prawda mniejszy problem, czytałem także o suplementacji, ale dalej nie wiem, który suplement kupić, a zależy mi jednak na tym (nawet jeśli podświadomie) Zależy mi żeby podczas budowania szybkości, [...]
[...] I wynika to z niczego innego jak z logicznego myślenia. Tylko że nie wszyscy logicznie myślą:) Czasy które pamiętam mam takie: 200 m - 32 s 300 m - 59 s nietypowy dystans ale robiony na treningach 2 km - okolice 7.30 3 km - 12.16 sprawdzane jakiś miesiąc temu ale przy wielkim mrozie (coś koło -20 stopni) 5 km - coś koło 22/23 minut Maraton - [...]
[...] 100g piersi, 30g WPC. 100g ryżu 5. 100g makaronu i pewnie WPC bo mięsa nie mam będę może w jakimś sklepie to kupie sobie jakieś banany czy wiesniaka 6. powinien być twaróg, ale pewnie go nie będzie bo późno wróce zapewne TRENING MC 10/8/6 z ciężarami ciężko bo zakładam juz na końcu obciążenie o małych wartościach i już nie pamiętam ile tego [...]
PrzeGibon łap soga.też wydaje mi się że nie potrzeba robić fronta z clomu jezeli robotę zrobi 50mg. ale czekam na expertow może oni wytłumaczą co i jak i dlaczego Mateo242 nie obrażaj się ale z twoimi osiągnięciami nie powinieneś doradzać w tym dziale ale jeżeli modzi na to pozwalają mi nic do tego
Poj. pytania następnym razem zadawaj w odpowiednim temacie. 1.Można stosować wyższe zakresy-ale tym pk głównym powinny być-skoro już mówimy o potężnych wielostawowcach-strefy stricte siłowo/masowe-i to samo tyczy się wszystkich ćwiczeń wielostawowych-nie tylko ww.Na dłuższą metę-zakres 15/20p poprawi wytrzymałość,mind-muscle z niekoniecznym [...]
No to MAŁE PODSUMOWANIE po 3 miesiącach redukcji. Szału nie ma, ale zawsze coś :) Pomiary są z 26 listopada, bo wcześniej miałam problemy z prawidłowym mierzeniem się Tak właściwie, to jestem zdziwiona, że w pępku podobno aż tyle poszło I FOTKI Pierwsza fotka, to stan na 31.10.10, a druga to stan z dzisiaj, czyli 2.02.11 I 2 dodatkowe z dzisiaj: [...]
[...] 574,56 kcal Ale jak z tymi węglami przecież "rozkład kcal z poszczególnych marko składników powinien wyglądać następująco : 50% kcal w diecie powinno pochodzić z węglowodanów , 30 % z białek i 20 %z tłuszczy." I tu mi się niezgadza coś. Bo wg moich obliczeń nie wyjdzie 3400 kcal. Przepraszam za moje trucie ale jestem zielony :p
[...] ją odwiedzić?:) no oprócz zepsutych nerek to tym osobom które znam włosy strasznie zaczęły wypadać. Ryba - powiem Ci że czasem jest mi gorąco, tak że aż mierzę temperaturę, ale zawsze 36,6 wychodzi. Słyszałeś coś takiego że po posiłku podnosi się temperatura? Wpis z dziś: Jadłospis: I - owsianka na mleku 0,5% + rodzynki, migdały, ananas II - [...]
Xardero / Exceed the limits - dziennik
