ale

[...] i jest spory zapas :) Jesli martwisz sie czy plecy sa ok - to sa ok :) A z tymi twoimi brzuchami to juz ktorys raz slysze ze nie zrobilas bo cos tam, no teraz czasu nie bylo ale ostatnio chyba czekalas na miesiaczke i cos tam ci nie pasowalo, hehe, chyba cos czuje ze nie lubisz tego robic :) Moze wybierz sobie z 1 cwiczenie na brzuch ktore lubisz [...]

ja używam rękawiczek tylko do wyciskania sztangi siedząc - U mnie są głównie dość śliskie sztangi na siłowni i skórzane rękawiczki lepiej mi pasują jak magnezja. Ale tylko w tym jednym ćwiczeniu.

[...] siłką kiecki za długo widać oglądałam:) Jakoś miałam fazę na imprezę a nie na ćwiczenia:) Tomasz - a co u Was słychać? Jak Twój chłopak?:) A jakby ktoś szukał literatury to wpadałam po uszy w opowiadania Pilipiuka. Jakuba Wędrowycza nie trawię, ale opowiadania są niesamowite. Podziwiam umysł... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-08-29 12:05:48

Mądra Psina jest, ale dziecka dalej w nim dużo:-D /SFD/2022/8/29/66d2eb22494a44bd8bd6ac5bd63d513b.jpg /SFD/2022/8/29/fa67f339b7a04cb0a82a2249a1823703.jpg

Bo przysiady żeby sprawiały fun to trzeba traktować trochę jako permanentne wyzwanie - nie koniecznie w celu bicia rekordów na jeden strzał. Ale trzeba się nakręcać tym że chce się iść dalej i dalej żeby sprawdzać możliwości i ciała i głowy. Wtedy to jest mega zabawa.

i to ciągle mam obiecane, ale automatyzmu ruchu mam się uczyć na tych lekkich a szybkich... Za to pochwał i asekuracji mam dużo:)

[...] sie narobilas tych lekkich przysiaow prze kilka lat, wg mnie powinnac robic tak zebys miala fun i chec, a nie orke. I pochwaly tez bys miala pewnie, bo dlaczego nie :) No ale sluchaj sie trenera, moze jak cie przeora takim nudnym klepaniem przysiadow na milion repow to potem jak ruszysz z kopyta w planie z jedynkami czy 3-kami to dopiero [...]

Ja na przykład do momentu kiedy nie naderwałem czwórki to uwielbiałem przysiady na dużych zakresach. Jakiś czas ćwiczyłem na seriach po 24 powtórzenia, 2 razy w życiu strzeliłem serię z 100 kg na 50 powtórzeń i dochodzenie do tego też było kilkunastotygodniowe. Długi czas robiłem regresy właśnie na 12-30 powtórzeń nawet. To są serie gdzie na bank [...]

[...] jest ciekawe - przynajmniej dla mnie. Ogólnie lubię się sprawdzać w różnych takich treningowych kwestiach - ostatnio rzadziej pod kątem jakichś rekordów na jedno powtórzenie ale za to testuję na przykład różne warianty ćwiczenia pod kątem omijania problematycznych kontuzji. Także ciągle przychodzę na trening ciekawy tego czego się dowiem i co [...]

[...] Tez tak mysle ze moj progres sylwetkowy bylby fajny robiac tylko sile, bo szczerze uwazam ze sila jest kluczem i do sylwetki i do hipertrofi i do sprawnosci ogolnie mowiac, ale podejmujac wspolprace z obecnym trenerem postanowilam po prostu robic wszystko jak on zaleca, nie rozkminiac, nie analizowac, robic plan jak jest, bez madrzenia sie ze ja [...]

Madzia - to podciaganie to mi trener trochę wrzucił tak "od siebie" - ja wcale nie miałam na nie ochoty. Jasne, jako skill super sprawa - ale meczące dziadostwo i wolałabym w jakiś dzień kiedy robię stanie czy inną jogę. Na negatywy na pewno się zgodzi, a ja po tych ostatnich razach kiedy usłyszałam, ze on już mniej siły wkłada w pomoc przy [...]

Ja traktują podciąganie jako taki wyznacznik sprawności. Teraz mam trochę kłopot przez ten niedoprost, ale się podciągam. Wszystkie sprawdziany sprawnościowe w różnych służbach obejmują podciąganie.

Ja traktują podciąganie jako taki wyznacznik sprawności. Teraz mam trochę kłopot przez ten niedoprost, ale się podciągam. Wszystkie sprawdziany sprawnościowe w różnych służbach obejmują podciąganie. Ja też. Podciągam się wiele lat i bardzo często mam DOMS'y tak gdzie mieć chcę, czyli na najszerszych grzbietu. Już tych tzw "złotych ćwiczeń" mam [...]

Marta - zrobię, zrobię - ale i tak obie zabieram:) Night - nawet się zastanawiam czy nie wrócic do rękawiczek na ten czas kiedy te odciski tak mi dokuczają.... Chociaż przez tydzień naprawdę wizualnie wyglądały na zagojone. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-09-02 08:49:39

[...] trening :-) A sprobuj sama sie podciagnac, nie musisz myslec o technice zbyt mocno, ze np nogi maja by prosto czy cos, sprobuj podchwytem jak dasz rade, jak ci wygodnie :-) z tego co piszesz to jest szansa ze ci sie uda, zobaczysz jaki to bedzie bodziec fajny, juz glowa bedzie wiedziala ze jest to mozliwe i bedzie ci dalej o wiele latwiej :-)

Marta - zrobię, zrobię - ale i tak obie zabieram:) Night - nawet się zastanawiam czy nie wrócic do rękawiczek na ten czas kiedy te odciski tak mi dokuczają.... Chociaż przez tydzień naprawdę wizualnie wyglądały na zagojone. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-09-02 08:49:39 rękawiczki w takich sytuacjach dają radę

Dawaj Patik te zdjecia w nowych kieckach, ty masz takie warunki ze jestem pewna ze wygladasz swietnie i w jednej i drugiej, ale tak po calosci jestem ciekawa jak sie odstrzelisz, obcas wysoki zakladasz czy taki zachowawczy? :) Bo wydaje mi sie ze ty masz taka fajna zwinnosc i kobiecosc w ruchach, i na wysokim obcasie to pewnie jest petarda :)

Madzia - i owszem, cieszę się. Niby tak bylo planowane ze we wrześniu wracam do siły, ale tyle się zdarzyło w międzyczasie że nie wiem czy fizycznie sie do tej siły nadaję. Natomiast psychicznie jak najbardziej. Ponoć już wczoraj było po mnie widać jak jęczałam aby chociaż to 40 kg na 1 raz spróbować i jak się awanturowałam czemu nie mogę chociaż [...]

Madzia - na razie jem czysto intuicyjnie. W założeniu staram się pilnować, zeby blizej high carb było niż high fat, ale po kilku dniach niskich tłuszczy ślinię się na widok kanapki ze smalcem:) Pewnie jestem w okolicach zera... Najgorzej że na tej siłowni na której teraz jestem jest taka trenerka co ma brzuszek jak z reklamy i co się na nią [...]

Bardzo Wam dziękuję za dyskusję. Posłodziliście mi trochę:) Ale aktualnie odkryłam 2 kreski na teście i nie jest to test ciążowy....