ale

Ja w tym roku tylko posprzątałam i to nawet nie tak konkretnie tylko tak o ;p także wszystko co będę miała to kupne ;) ale za wiele czasu nie mam żeby coś zrobić bo młody jak jest ze mną to jest wymagającym dzieckiem a jak zostaje z Dawidem albo teściowa to aniołek :p

[...] 3 razy. Zrobiłam też 42.5kg na raz, 3 serie. I wszystko na spokojnie, bez spiny. Potem jeszcze wyciskanie hantli, przenoszenie hantla, plecy na maszynach, tricek, facepull. I pofikane. Zupełnie jak nie deload, ale juz bardzo mi się chciało! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-26 13:31:12 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-12-26 13:31:32

Ja jutro wynoszę śledzie do roboty - potajemnie rzecz jasna… u mnie nie jest „bo tak chce” ale „bo tak zawsze robiłam”

[...] doomsy miałam (i mam nadal) w trickach i plecach po niedzieli straszliwe. Trochę to przy ciagach przeszkadzało. Na maxy będzie w tej rundzie MC z deficytu - 2 najszersze talerze. Wczoraj pierwsza próba i zonk. Spodziewałam się, że mnie zatrzyma na 85-87.5kg. 80kg poszło ciężko, ale bez strachu jeszcze. I niestety zatrzymało mnie na 82.5kg.... [...]

ewentualnie jeszcze dobra opcja jest branie z ławki zza siebie, ale trzeba bardziej uważać żeby się nie stoczyły ;-)

[...] ja też jestem na etapie, ze każde kg przyjmę - pod warunkiem, ze nie wlezą w brzuch. Moze trzeba by wyciąć się do kości, zeby brzuch stopniał i wtedy na czysto budować - ale jakoś nie jestem pewna czy efekt będzie wart poświęcenia. I czy potem w buzię i cycki wróci?? Uda również zupełnie fajnie wyglądają jak są masywniejsze - inna sprawa, ze [...]

Szajba, ale linoskoczek i rowerzysta mają RÓWNO po obu stronach, a w invertach masz kompletnie inną sytuację. Jak już się upierasz przy tej nietrafionej analogii to daj swojego linoskoczkowi nierówną tyczkę, niech trzyma ją tak, że z jednej strony ma 1/3 długości, a z drugiej 2/3. Albo dodaj metr z jednej strony. No przecież jest dłuższa, powinno [...]

Hesia - podkusiłas mnie! Znowu:) Wyszło, nawet mogłam długo trzymać ale dopiero na filmiku zobaczyłam ze krzywa wieża ze mnie:) Do poprawki w nowym roku. /SFD/2021/12/30/41c3e9a57d59470ca233fa78d6759f74.jpg

Ekstra! Jak dla mnie piąteczka z plusem. Ale świece już takie są, że się wydaje, że równe, a potem zonk :D Szajba, serio? "Nie zrozumiałaś"? {{:-( Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-12-30 23:20:39

Kebul ma jak zwykle rację, ale... Obniżaj stopniowo. Po jednym zaczepie. I dopiero, jak będziesz gotowa. A tam...zerknę;-)

Ja Ci tam kilogramów nie zycze ale gibkosci i sprawnosci :-)

[...] średniego ciężaru - pompę miałam:) RDL pierwszy raz robiłam z 16kg i chyba ciężko, coś tam momentami trudno było się ustawić tak, żeby lędźwia nie puszczały. Deficyt - z 1 talerza, próby obniżenia tyłka - no według mnie jest niżej. Będę jeszcze próbować. Przy 85kg nie domknęłam - sztanga mi z rąk leciała. Trzeba było innym chwytem robić, ale [...]

Ale ty chyba nie powinnas nizej schodzic bo ci przysiad wyjdzie, i tak schodzisz naprawde nisko jak na martwy przy twoich proporcjach ciala Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-01-03 21:30:21

Hehe, jasne, wiadomo, rob jak trener zaleca, no moze z deficytu jest set up troche inny, ja deficytowych nie robilam w ogole, ale generalnie widze ze proporcje masz jak ja, wiec problemy pewnie tez podobne :-)

Paatik koleżanko droga...wyobraź sobie, że jesteś gumą, która musi się rozciągnąć...czyli jednocześnie mocno, bardzo mocno nogi w ziemię a górą pleców zaciągasz na siebie sztangę. Bo biodro jednak pierwsze startuje. Co jakiś czas, tak raz na 3-4 tygodnie wrzuć w plan w MED ciąg ze sztangą z pauzą pod kolanami. Ale nagrywaj każdą serię i rób do [...]

Dzięki! Ale pcham kurczę te nogi, pcham... Jako główne max ćwiczenie? Na 1 week? Takie cuś? https://www.youtube.com/watch?v=2I4Vy4pezKQ

Generalnie wrzucamy wszyscy najpierw na yt, a potem link z yt do postu. Nie pamiętam zeby były problemy z długością. Moze nie przyjąc w jednym poście 10 filmików, ale 3-5 na pewno łyknie. Pamiętaj na yt zaznaczyć opcję "niepubliczny" - widoczność "prywatna" nie pokaże nam filmiku tylko szary ekran:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-01-04 [...]

Madzia i owszem… i zawsze mi coś nie gra. Moja historia z przysiadam jest długa i burzliwa. To nie mój ruch i tyle. Ale SSB mi pasuje i tam mimo ze słaba jestem to jestem w stanie się upilnować i czuje stabilnie. I 4ki i tyłek elegancko pracują. Tutaj chyba za szybko obnizylam ten level rack’u.

Btw ja mam calkowita awersje do push pressow, kiedys z wiekszym ciezarem tak nie skontrolowalam sztangi, ze idac w gore sztanga walnela mi w nos od dolu, no mocno mnie zamroczylo, jak juz doszlam do siebie balam sie w lustro spojrzec i dotknac nos, czy caly :) ale byl caly :)

No z OHP też mi się tak przydarzyło... Ale jakoś szybko zapomniałam:)