ale

tylko żeby to była jeszcze walka z kilogramami,a nie leszczarskim ciężarem Już jestem trochę zmęczona i w sumie myślę już o jakimś nowym planie...ale jeszcze mam coś do dokończenia i trzeba skupić się na ciągach,bo na tym mi teraz zależy i mam nadzieję,że osiągnę w tym cyklu treningowym to,co bym chciała Chociaż naprawdę robi się już troszkę [...]

Tak, ale to waga chce być noszona na rękach . Środa, 08.12.2010, Dzień 45. Dieta 0. kawa z mlekiem, jajko, śliwki suszone 85g w ciągu pracującej (ślęczącej nad kompem) nocy, w różnych odstępach czasowych 330 kcal . B:10,9g . T:7,4g . W:61,5g 1. owsiane 35g, SP80+matrix 25g, migdały, orzechy wł. 275 kcal . B:23,9g . T:9,3g . W:28,6g kawa z [...]

Wiem, że nie jest tak bajkowo, ale mimo to sprubóje ;] dzięki za rade, sprubóje tej metody przy wznosach bocznych. Diete mam low carb, może nie idealną, ale nie popadam w przesade, nie jestem kulturystą, ale jedzenie jak najbardziej daje mi efekty. Zmieniony przez - Legalny87 w dniu 2010-12-09 12:24:58

Różnica jest zasadnicza. Na zdjęciach pokazujesz tylko to co chcesz - film odbiera anonimowość. Niby można nakręcić go w taki sposób żeby za wiele nie było widać, ale wtedy efekt już nie ten. Poza tym, tak jak wspomniał Gawus, wszystko jest live, więc wizja jakiejkolwiek wpadki i myśl, że potem obejrzy to kilka tysięcy ludzi mogą skutecznie [...]

@Marcin269 przerwa racja spora byla, ale po tej przerwie juz troche miechow przemachalem, potem znowu przerwa bo wyjechalem do pracy za granice, ale miesnie sa przygotowane do wysilku takze moge bez problemu robic normalny trening zapewniam Cie : ) @_Acio_90 Pisalem ze nie mam dostepu do wyciagu obecnie, ani do drazka na silowni. Wioslowanie [...]

[...] wody, wymieszałem tak fest faktycznie przypomina zawiesinę jednak to mi nie przeszkadza da się wypić, a piany praktycznie ZERO! bardzo mnie to cieszy, smak hmm da rade wypić ale nie zachwyca upiłem połowę i dosypałem kakaa i niezbyt to pomogło. Da się wypić ale smakiem nie zachwyca nie wiem jak inne smaki ale wanilia lipa. Jutro jeszcze zobaczę [...]

Dzień II testu Wreszcie w domu, zaraz zabieram sie za przyrządzanie wołowiny i gotowaniu posiłków na jutro bo znów pobudka o 5 i na 8 na uczelnie, ale tylko do 12 wiec około 15 trening:) Karol- dodaję przypraw , głównie gyros, na zdjeciu po prosu jeszcze nie ma :) DoraFit, ale nasłodziłaś:)wiem ze tył uda i łydki to jedna z najsłabszych partii. [...]

czasem zdazy mi sie piwo obciagnac ale to w sumie nie jest moj glowny grzech bo od biedy mozna sobie to wliczyc do bilansu kalorycznego, wiekszym moim grzechem jest natomiast ze przynajmniej kilka razy w tyg zdaza mi sie nie zjesc tych 5 - 6posilkow tylko 3 - 4 co jak wiadomo nie jest zbyt dobre. oprocz tego zdaza mi sie czasem zapomniec do [...]

Zeby byc piekną, trzeba pocierpiec. Wiem, ze latwo sie mowi, gorzej w praktyce, ale jak naprawde Ci zalezy to dasz rade! Nie ma nic bez wysiłku, jedzenie jedzeniem ale przede wszystkim ruch:) bez tego schudniesz, ale ciało bedzie obwisłe, nie ma co sie nad soba uzalac tylko do roboty;) co do słodyczy, to mój maly nałóg, jednak oczyszczam sie z [...]

[...] klatke i triceps bo po klacie go tak dobrze nie zmeczysz :) i barki+plecy = ciezki trening :) ja bym Ci polecil pon - klata, bic, brzuch: śroa - barki+triceps: pt - plecy+nogi ale tutaj moga byc jakies ale bo niby nie powinno sie robic dwóch duzych partii ale wg mnie w zaleznosci od mozliwosci :P albo dolozyc 1 dzien treningowy na nogi :)

[...] takiego problemu, jak z wielkościa posiłków. Zastanawiam się nad obniżeniem trochę węgli na rzecz tłuszczy od nowego roku. Oliwą czy orzechami bardzo łatwo podbić kalorie, ale nie wiem jak to się sprawdzi na masie w moim przypadku. Planowałem redukcje od minimum 105kg wagi, a teraz od 2 tygodni zatrzymałem się na 98kg i nic. Chciałem teraz [...]

Dziekuje za wypowiedz, ale ja czuje takie lekkie dretwienie, bylam w sumie u inego lekarza, ale pow. to samo...rany , ale ja naprawde ta gule wzczowam nie w skorze, tylko w miesniu...jest twarda jak skala.A czasem nie uszkodzilam sobie miesnia?to pryzpadkiem nie martwica???Strasznie sie boje!!!Dziekuje!

ojej, dziewczyny, ja nie mysle zeby chudnac po 3 kg na tydzien, ale tak nie wiem, 5 zamiast 4 w miesiac- to juz by bylo cos. poza tym pamietajcie ze ja mam duza nadwage, a nie 5 kg i boczki do zgubienia, dlatego oczekiwalam szybszego tempa, bo jest z czego zrzucac (15kg nadwagi... ). Zawsze ponoc jest tak, ze na poczatku idzie najszybciej, wiec [...]

Znów się wypowiem odbyłem 6 treningów i schudłem 1kg i się ciesze z tego bardzo ale tak jak już inni mówili nie jest moja masa zbyt duża więc nie muszę schudnąć ale ja bym jeszcze chciał schudnąć z 2 kilo :) a do tych ludzi ,którzy mówią ,że siłownia hamuje wzrost :) na początku miałem 15.11.2010 wzrost 157cm <- mierzenie u lekarza sportowego [...]

[...] Ja jak zawsze proponuje pompeczki i przysiady , ćwiczenia przedstawione też są całkiem fajnie.Ale jako kierowca tira nie zostaniesz sportowcem.Wytrzymałości nie wyrobisz ale nad siłą możesz popracować:przysiady jedną nogą i pompki jedną ręką jak najbardziej.Ale po paru godzinach jazdy stawy kolanowe nie przyjmą dobrze przysiady jedną nogą [...]

[...] za pierwszy w realizacji, toteż poniżej kilka zdań jak było. Trening - troszkę zmienione SIŁOWE II, tj.: Obciążenie niestety małe - 3kg. Rozgrzewka + polecane Burpree (ale takie lifgt) 13/6. Kl. piersiowa 1. Rozpiętki na leżąco 4x15, 2. Wyciskanie sztangielek na leżąco 3x15, Uda i pośladki 3. W leżeniu na plecach wspinanie na piętach [...]

Pisalem ,że moderatorzy działu mają doświadczenie w wyborze osób , z reguły się w tym nie mylimy, oczywiście przez ponad 5 lat istnienia działu zdarzyły się małe wpadki, ale to maly % całości testu, w sumie to 1 czy 2 razy przypominam sobie , żeby były jakieś problemy z testerem, ale też nie z naszej winy , tylko jego samego już w czasie trwania [...]

mam jeszcze jedno głupie pytanie ale proszę o szczerą wypowiedź, nie jest związane z odżywianiem ale bardzo mi zależy. Mam sprzęt na siłkę z marbo, i mam ogrzewanie na kaloryfery, mam pytanie czy sprzęt może mi się spalić czy coś? jak będzie np. temperatura jakaś wysoka? bo do tej pory miałem zimno, ale dziś zamontuję ogrzewanie ;/ więc? prosze o [...]

Trochę się pozmieniało od jego czasów, ale też nie byłbym taki sceptyczny co do skuteczności starej szkoły. Można się zdziwić czytając ułożoną przez Arnolda dietę,w której najczęściej padają chyba słowa szklanka mleka i mielona wołowina heh. Ale może na jego to organizm to świetnie działało ze względu na grupę krwi itp. Najważniejszą cechą książki [...]

[...] Rozciąganie =============================================================================== - - DIETA - - Mnóstwo przeczytałam jeszcze zanim zapisałam się na forum ale nie wszystko jest mi tak łatwo zastosować i myślę, że nadal mam problem z kompozycją posiłków. Poniżej kilka obliczeń. 1. BMR (podst. Zapotrzebowanie kaloryczne) = 93kg * [...]