[...] się to co jest teraz doprowadzić do ładu. Bardzo bym chciała, żeby tak się dało. Martucca zaproponowała Burpee - szok!, nie wiedziałam, że tak można... Z początku śmieszne ale jak bym miała to zrobić, to nie wiem, czy jedno choć dałabym radę. Mam wrażenie, że to jest dość intensywne ćwiczonko dla stawów, szczególnie kolanowych, także będą [...]
No dobra, ale równie dobrze mogę napisać, że jest mnóstwo stron z darmowymi obrazkami, ale to nie znaczy, że mogę ich używać do celów komercyjnych, a taką rolę chyba zwycięskie tapety będą pełnić czy coś w tym stylu. ALe dobra zakończmy temat, bo rozumiem ze czcionki można:) BigBoy nie rozumiem o co chodzi z tym darmowym programem. Zmieniony [...]
Cześć Obli. Już odpowiadam na Twoje pytanie, ale niestety nie jest u mnie za 'bogato' pod tym kątem, i tak: - w domu mam do dyspozycji niestety tylko hantle, a dokładniej dwa gryfiki z samymi zaciskami (produkcji mojego chłopaka), ważą (wg wagi łazienkowej) ok. 3kg. Za niecałe 2 tyg. ma mi dostarczyć "krążki" do nich (również własnej [...]
Trzymam za słowo:) Aha: zapomniałem napisać,że nie wrzucam wpisów z posiłków dlatego,że to bez sensu,ponieważ ostatnio jem średnio. Co prawda jeśli jem,to dobrze,ale po 4 posiłki,a nie 6,więc nie ma się czym chwalić;) 8.12.2010 No i ławeczka. ,,Się kur.. wkur.." Początek spoko. RAW wszystko tak jak chciałem. Za to koszula płatała figle. Czas [...]
Posiłek IV nie jest pełnowartościowym posiłkiem, fakt... -typowa przegryzka. Nie wiem czy to wygląda głodówkowo, ale ja naprawdę czuję się porządnie najedzona. Uwielbiam pichcić w kuchni i jestem pewna, że nie dopuściłabym do głodówki, bo ja... po prostu lubię jeść. Ale jestem endomorfikiem. Nie mogę sobie pozwolić na "zapomnienie się", [...]
Mam ripstowe Venumy i sa git, choć rzep się trochę wyrobił, ale reszta spoko. Mam tez Sprawle, model podstawowy. To jest konstrukcja totalnie inna niż Venum. Ripstop ma być pancerny, ale jest nieelastyczny. Sprawl jest elastyczny, bardzo luzny. Przez to, zę materiał jest dośc cieńki i hydrofobowy, nie namaka bardzo wtrakcie treningu potem i szybko [...]
[...] do 150kg. Pozostałe 3 sztangi mają grubszy uchwyt, bardzie chropowaty, mniej śliski, nie wbijają się tak w dłonie. Łamana wiadomo, wygląda niepozornie, ale łamanie jest naprawdę fajnie wyprofilowane. Może czasami brakuje głębokiego gięcia, ale nie ma łamanych uniwersalnych. Sztanga 137kg idealnie nadawała się do choćby [...]
[...] odżywiania jest cholernie ważna. Bez dobrego jedzenia jest dużo trudniej. Węgle przed i po treningu jak najbardziej. Przy pozostałych posiłkach możesz sobie manipulować w zależności od potrzeb i samopoczucia. Jeśli masz wagę taką ,,na styk" to nie jadłbym ich zbyt dużo,bo późniejsza redukcja nie zawsze wyjdzie na dobre. Co do węgli na [...]
[...] znalazlem tematu w opiniach, wiec dziabne tutaj cos. Przyszla dzisiaj tytka owego wpc - czekolada na pierwszy ogien. Rozpuszczalnosc jest nienaganna, rozpuszcza sie w miare, ale trzeba dobrze wymieszac w szejkerze - ale sile do tego chyba znajdziemy Piany jest dosc sporo. Smak tak jak sie spodziewalem, pomiedzy drozszymi opcjami czekolady (np. [...]
Moze wyda to sie smieszne dla niektorych ale najlepszym sposobem jest zaczac uprawiac wlasna zywnosc i hodowac wlasne zwierzeta. Innego wyboru nie ma zeby uwolnic sie od zywnosci GMO, ale niesie to ze soba tez niekorzystne skutki jak spadek urbanizacji co moze przyczynic sie do wielu rzeczy, oczywiscie jesli byloby to masowe. Wszystko zalezy od [...]
[...] worki(Briggs),to Adamek też...Klasa porównywalna wprost proporcjonalnie do bokserów...A podnieta była co dla niektórych,nie wiem czemu... Tzn. Briggs lepszy od Maddalone,ale lepszy też Vicio od Adamka... Ta walka mnie nie jara tak jak nie jarała ta z Briggsem,ale Adamek jest el Polaco... Spodziewam się pogromu na Maddalone,bez emocji,ale [...]
[...] wiejski, 20g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA ++. kilka wafelków kakaowych oblanych czekolada (co jak grzeski :D) Dzisiaj nudny dzien nietreningowy, przyznam sie ze rano mialem takiego lenia ze wstalem godzine pozniej (wyłączylem budzi, przewrocilem sie na drugi bok i pospalem godzinke :D), no i nie zjadlem pierwszego posilku, w szkole na [...]
nie wiem, możliwe, że coś pomyliłem ale tak czy siak konkretniej proszę. No moze nie jak przeszczep, bo jako tako w sumie wyglądam w porównaniu do innych ale strasznie słabo nogi i ramiona, nie jestem wygłodzony ale mam za***iście szybką przemianę materii dlatego tak nie chce iść wszystko..
już tak nie przesadzajcie...jestem zwykłym leszczem,ale jeszcze będę silna Fakt, ale niech zacznie cos siadac, bo tylko ciagnac by chciala pytał pana ktoś o coś? już nie wytrzymałeś i musiałeś mi dogryźć...ale,żeby było ciekawiej to muszę się przyznać,że pierwszy raz nie mogę się doczekać piątkowych siadów w ogóle to coś mnie bierze i fatalnie [...]
Powoli puszcza Już nie ma osłabienia i gorączki, jeszcze katar, zmieniony głos i trochę kaszel męczy, ale poprawa i tak znaczna. Także jeszcze jutro dam sobie odetchnąć (normalnie czwartki też są nietreningowe) i w piątek ruszę wreszcie z kolejnym etapem Przydałoby się, bo psychicznie już nie wyrabiam Dziękuję wszystkim za pozdrowienia. Lady, [...]
[...] W box siadzie ile w koncu było w serii głównej ? Piszesz raz 85, drugi raz 90 kg . Sam zobacz.- Przysiad ze sztanga - dobrze choć w ostatniej serii przegiąłem i było ciężko ale i ciężar spory 10x85kg 10x90kg (+15kg ) film Jeżeli dołożyłeś +15kg to faktycznien rozumu nie masz i przegiąłeś, przecież to IV mikrocykl ! Przy wiosłowaniu pół-sztangą [...]
ja się z jordanem i z chudziną bo sam jadę maksymalnie długo małe dawki mostki orale dodaje tren jeszcze też pójdzie ale małe dawki może nawet pójdzie hormon wzrostu ale to jeszcze zależy np boldek pojdzie u mnie 6 miesięcy ale delikatnie 500mg mety i winka nie przekraczam 30mg i daje średnio na 4 tygodnie tren 50eod czyli najmniejsze skuteczne [...]
[...] znajomych po AWFie, starszych nauczycieli, dziadków i lekarzy. Przesuwanie się ścięgien, ciśnienie w torebkach stawowych, obrzęki, obicia... itp. diagnozy były różne... ale na pewno za wszystko odpowiada glukozamina i chondroityna. Co się okazało... -źle się rozgrzewałem, -za bardzo obciążałem stawy biorąc duże ciężary i wyginając je. ( z [...]
[...] po wszystkim. W wyciskaniu na klatkę miałem podobne problemy i w podobny sposób się z takich tarapatów wydostawałem - czyli 90 kg turlu turlu po żebrkach. To bolesna metoda, ale jeśli nabierzesz powietrza, zepniesz klatę i brzuch, nic nie powinno Ci się stać. Nie czekaj aż przygniecie Ci jajka, tylko siadaj jak tylko sztanga zjedzie Ci z [...]
Dzieki Arnold! Na razie owszem, nie narzekam, ale wciaz jednak krece aero, ktorych - powiem szczerze - boje sie redukowac w tej fazie, kiedy jeszcze pozwalam sobie czasami na spore nadwyzki kaloryczne z niekoniecznie dobrych zrodel:P Ale spoko, mam nadzieje, ze systematycznie wprowadzane zmiany i zupelne wyeliminowanie "przekasek" sie [...]
Terca / Zdrową i aktywną być!
