ale

[...] problem to brak libido , próbowałem to rozbijać na dwie dawki nie dało to rezultatów. -Obecnie od tygodnia biore symex i cabaser z norprolackiem na zmianę hcg co 3miesiące ale teraz wbiłem 10amp libido dalej leży. Na dietę nie mam szans bo dostaje obecnie 1280zł na miesiąc dobrze że mam dom i nie płacę za mieszkanie po śmierci ojca będę [...]

WItam wszystkich. Mam 17 lat, zacząłem swoją przygode z kulturystyką gdy miałem 15,5 roku. Ćwiczyłem od września do marca ale w marcu poważnie zlamałeme łape i zacząłem ćwiczyć od nowa we wrześniu 2003 roku. Od września ćwiczyłem do 10 lutego bo dostałem zapalenia wyrostka robaczkowego :/ Ale podczas wszystkich tych miesiecy w których ćwiczyłem [...]

[...] tyłem- 3s czwartek: barki: 1. wyciskanie sztangi w siadzie z przodu- 3s 2. arnoldki- 3s 3. pewne za***.... cwiczenie,niewiem jak sie nazywa i nieumie bardzo wytlumaczyc ale jest kozackie(moze wrzuce rys)- 3s 4. szrugsy sztangą- 4 s biceps 1. uginanie ramion ze sztanga w szerokim podchwycie- 4s 2. młotki na modlitewniku- 3s 3. „21" piątek [...]

[...] się nieźle rozchodzić, żeby było jako tako, dawniej tego nie miałem, nie wiem, co się teraz stało. tak się dzieje od paru miesięcy. Byłem na dobraniu wkładek do butów, ale wywaliłem te wkładki, bo nie mogłem w nich chodzić. Mój bieg, to jest w zasadzie jogging, czyli dość wolne tempo, traktuję to jako sport dla zdrowia, a nie jako bicie [...]

[...] nadaja sie jeszcze do poprawy/rozbudowy, co ćwiczyć aby wyglądać lepiej :) + sugestie co do ćwiczeń i odżywek, moze przejść na coś innego?- w sumie jestem zadowolony ale czy na roczne branie tego + ćwidzenie 3 x w tygodniu nie za słabo jestem rozbudowany? Trening mam rozpisany przez trenera na siłowni na masę. Ćwiczę 3 x w tygodniu po 2h, [...]

[...] 12-10-8-6-4 Triceps: tutaj sąodwrócone pompki, wycisaknie francuskie, i ściaganie drazka wyciagu górnego po 12-10-8 Czasami jeśli mam jeszcze siłe trenowaćrobie te barki ale to rzadko więc się nei będe rozpisywał + brzuch + łydki + przedramiona + kaptury + bieganie 15 minut Przerabiany Plan: 3-dniowy SPLIT Dieta: Jem Jem Jem - staram się nie [...]

mam 20 lat,174 wzrostu,72 wagi,kiedys cwiczylem,ale z malymi efektami,bo nie mialem diety,a potem zlapalem kontuzje,teraz chce sie wziac na powaznie za trening i dlatego ulozylem diete,niestety za duzo wegli mi w niej wyszlo,jakby ktos mogl ja ocenic i pomoc mi ja poprawic to bylbym wdzieczny,moj cel to przybranie masy zapotrzebowanide [...]

[...] 3. WSPIECIA NA PALCE W STANIU ZE SZTANGĄ (4 serie 8-10): Czy taki plan odpowiedni jak dla początkującego?? Polecacie jakieś odżywki? Mam spory brzych o którym juz pisałem ale cały jestem wychudzony potrzebuje przytyć przydałbyby się odpowiednie odżywki aby to pogodzic oraz dieta która mam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 170 [...]

Witam, również postanowiłem założyć dziennik. Nie tylko będę się dzielił moimi doświadczeniami z wami ale również liczę na porady, uwagi itp od was. Wiek: 21 lat (za niecałe 2 tyg) :) Waga: 93,5kg Wzrost: 189cm Trenuje sporty walki, głównie Boks od 3 lat z przerwami. Były też przygody z innym SW ale pozostałem przy boksie. Przerwę od maja [...]

WItam na wstępie chciałbym napisać, że nie wiem czy odpowiednio wybrałem dział adekwatny do tematu, ale jestem tu pierwszy raz. Mam 16 lat, 179cm wzrostu i waże tylko 61kg. Mam za sobą prawie rok treningu "na sucho" , z dość nieporadnym planem: Pon- klata 10x4 Wyciskanie na płasko sztangą 10x4 Wyciskanie na skośnej sztangą 10x4 Wyciskanie [...]

Siemaneczko. Mam pytanie na temat tłuszczy na masie mogę zjeść? Prowadzę już masę długo dość.. i z węglami zawsze było ciężko tzn lubię węgle itd no ale wiadomo jedzenie ich w dużych ilościach.. słabo to wychodzi i od ostatniego czasu jem tłuszcze zdrowe oczywiście .. smażę na smalcu itd ... dietę mam 3700 kcal z białka jem 160-180 g węgle 400 [...]

witam!! mam jedno zasadnicze pytanko czy podczas cyklu zalecane jest robienie miesni brzucha. zadawalem juz wczesniej takie pytanie ale nie uzyskalem ostatecznej odpowieddzi.jezeli mozna to ile razy w tygodniu?? a jezeli nie to dlaczego?? zadaje te pytanie poniewaz duzo osb twierdzi ze sie nie oplaca ponioewaz wywala mocno "beben" ale tak z [...]

[...] "wariuje" np. kiedy nie macie żadnego zajecia i poprosru się wam nudzi to niewiecie co z sobą zrobić i chrzątacie się po dworze lub domu szukając jakiego kolwiek zajęcia, ale są też takie osoby które niemając właśnie co z sobą począć zaczepiajac grugie osoby szukajac "wrażeń". Nieraz się zdarza tak że spokojna osoba atakuje bez przyczyny. [...]

Witam, Wiem że głownie kopiuj wklej ... ale ocencie. I jaka diete stosować ? Trening domowy chce rozlozyc na 1,5 roku tak żeby później ruszyć na siłkę i robić konkretną mase. I mam pytanie czy mogę cwiczyć na mase dłuższy okres czasu bez redukcji ? Tak żeby zrobić ją na końcu gdy bede chcial uzyskac ostateczny efekt ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18.5 [...]

[...] z progresją wyciskanie sztangielek na skośnej 4x10 bez progresji rozpiętki na skośnej 4x10 bez progresji To by było na tyle. W środę powinienem jeszcze ćwiczyc nogi ale jakoś nie mam do tego zapału odwlekam to z tygodnia na tydzień. Tricepsu i przedramienia nie ćwiczę. Proszę o poradę specjalistów. Czy jest ok czy jeszcze można by coś [...]

[...] jako że receptę już wykupiłem planowałem zrobić cykl na tym środku w połączeniu z dobrym polskim mietkiem. Planowałem jeść po 3 kaps. ed (120 mg, to jest 840 mg tygodniowo), ale z tego co czytam na forum to niektórzy jedli po 6 kaps. dziennie (1680mg tygodniowo ). Dlaczego więc takie dawkowanie? co z tym środkiem jest nie tak? Niektórzy piszą, [...]

[...] 1g czego ?? patrząc po opisach odżywek zawierających bcaa zwykle wygląda to w proporcjach 2/1/1 czyli np. L-leucyna 550mg L-walina 275mg L-izoleucyna 275mg w sumie 1g... ale to w mega capsach olimpu gdzie piszę że mega ma 1100= 1,1g no ale już w proszku mamy na 10 g jakąś cześć amino np 6 g bcaa - teraz na co patrzeć na ilość aminokwasów aby [...]

Witam obecnie w najnowszym KiF 11/2013 jest taka metoda treningowa : Stara prawda dotycząca treningu kulturystów mówi – „Bez bólu nie ma postępów”, a zatem jeśli zależy nam na postępach, zaciśnijmy zęby i zastosuj metodę 6x6x6. Obecnie coraz popularniejsza jest metoda 6x6x6, czyli 6 serii po 6 powtórzeń. Wszystko to powinno zająć 6 minut. Przerwy [...]

[...] i wystudzić w foremce. Przepis na krem mascarpone: Ser mascarpone wymieszać. Śmietanę kremówkę ubić na sztywno, pod koniec ubijania dodawać stopniowo cukier puder i dalej ubijać. Dodać serek mascarpone i zmiksować na małych obrotach do połączenia się składników. Przekładanie: Ciasto makowe przekroić na 3 blaty (najlepiej upiec dzień [...]

Johny Bravo Johny Bravo - piękny, wysportowany, wygadany. Niby idealny, lecz nigdy nie udało mu się znaleźć dziewczyny, która by się z nim umówiła. Dlaczego? Bo jest największą męską szowinistyczną świnią na świecie (dobry poprostu jest). Kreskówka opowiada o najrózniejszych przygodach jakie przeżywa Johny w niekończącym się poszukiwaniu Tej [...]