już prawie wszystko wiem :) też mi się raczej zdawało że te 35 zł to jednorazowo :P ale ok za pierwszy razem jak wezmę trening indywidualny to taki trener powie mi co mam ćwiczyć na początku i jakie środki zażywać i to wystarczy na jakiś czas a nie będzie tak że za każdym razem jak się pojawię na siłowni to trener powie mi co mam dzisiaj ćwiczyć a [...]
[...] otóż drogi ty mój "zabójco do wynajęcia" gó*no mnie obchodzi twoje super technika na ringu ja ćwiczę żeby wyjść z honorem z np solówki . Nie jestem dobry w gadce ale po prostu wkarwiają mnie tacy cwaniacy, jak Ty którym się wydaje, że walka na ringu jest nie tyle łatwiejsza od walki na ulicy, co mniej prestiżowa. Nie wiem co takiego [...]
No ale czy dam rade do nastepnych wakacji przykladajac sie do tego dojsc do dobrej sylwetki? Bo juz troche wkurza mnie to i chce jakos wygladac. Nie chodzi o to zebym wygladal jak pudzian ale zebym naprawde jakos porzadnie wygladal bez koszulki ;P I nie chodzi tez o to ze wtedy przestane cwiczyc no ale po prostu mam plan zeby do wakacji byc [...]
znaczy zalezy kto ma jakie priorytety ja pcham mase do gory, wiec ostro ładuje wegle przed treningiem 50 g carb fuel dla swietego spokoju, i po treningu w sumie wegli tak duzo nie daje, bo obecnie dawałem bulka z activlabu ok 80 g, w tym z 35 g białka i 55 g węgli. ale jak skonczy mi sie ten bulk, to uderze w jakiego gainerka ze stosunkiem 70 do [...]
Nogi: Prostowanie na maszynie: 1x 15 (2x10, 3x5) lepszy bedzie przysiad Uginanie na maszynie: 1x 15 (2x10, 3x5) mozesz wywalic ale rob MC zamiennie z przysiadami to wtedy dwojki ud beda dostawaly odpowiedni bodziec Łydki: wspięcia na palce na maszynie 1x 15 (2x10, 3x5) oki Klata: Wyciskanie skos górny hantle: 1x 15 (2x10, 3x5) ok Pompki na [...]
[...] tak się czuję chociaż po drugim posiłku też się czasem zdarza na ostatni nic nie dodawałem i w sumie jest git, myślałem nawet że może za dużo dodałem i się przejadam ale jak mówię tak 15-30 min przed następnym posiłkiem ssie mnie głód masakrycznie wiadomo że jak się czymś zajmę to też tak nie myślę o tym ale jest to dosyć odczuwalne, co [...]
[...] nie widziałam, poza internetem. Pewnie jak bym się gdzieś z tym spotkała w sklepie to bym sobie zakupiła dla spróbowania albo sama kiedyś zrobię Robiłam z włoskich, ale z migdałów pewnie będzie jeszcze fajniejsze, bo migdały słodsze i będą zbędne dodatki. Tyle, ze aktualnie nie mam ich czym przerobić, no i też nie chce mi się bawić A [...]
Puar ten cios łokciem który wkleiłeś bardzo ciężko zadać, jeden na milion wchodzi i jemu się udało Ten łokieć z obrotu wykonany pół twarzy rozwala co do destrukcji to zależy o co pytasz. Łokcie tnące może nie rozwala przeciwnika tak ze sie wyłoży ale rozcięta twarz też robi swoje. Dziś jestem zmęczony ale jutro jak wrócę z pracy to bardzije [...]
to ze nietrzymasz diety to z twojego dzienniczka widze wystarczy mi strona wczesniej z taka dieta daleko niezajdziesz rob jak chcesz toc ja cie niezmuszam a jedynie podpowiedziec cos moge, zmobilizowac itd to twoje slowa W niedziele zrobiłem sobie dzień zupełnie bez diety (nawet jakiś kebab się przewinął), ale czy to może być powód braku spadku [...]
masz rację KUBINHO! ale to nie personalny atak na Moldera-przykład jego był podany bo był najbardziej oczywisty ze względu na dziennik wiem że ten drugi to protegowany Radka i to nie tylko ze zdjęć można wywnioskować kto buja się po poznańskich siłowniach ten wie... oparłem się na niepodważalnych faktach ale skoro to wyciągnąłeś to tym bardziej [...]
Robi wrażenie, zgadzam się z uwagą chaz00 że nich grubasy nie płaczą, że się NIE DA, bo się DAAAAAAAAAA )) Sama z 60 kg zeszłam w rok do 49 kg - można - ale trzeba mieć w sobie siłę i motywację. Wiem, jak jest cięzko, - Ile razy chce się zrezygnować i zamiast ćwiczyć - posiedzieć na czterech literach i jeść coś junkowego...? - Ile razy ma się [...]
[...] wiec nie dam rady wygospodarowac czasu na silownie niestety :( Biegac nie lubie; bardzo szybko dostawalam/dostaje zadyszki i czuje nieprzyjemny bol w klatce piersiowej, ale lubie jezdzic na rowerze. Nie jezdze, jak w Tour de France, lubie jezdzic na spokojnie :) Ze sportow, to uprawialam kiedys siatkowke - jakze to lubilam :) Dziekuje [...]
Na początek codziennie bedzie w innej postaci, wyjąłem też maszynke do mięsa, która ma więcej lat niż ja ale działa lepiej niż dzisiejsze cuda techniki - żeby sprawdzić mielone mięso...dodam troche oliwy, cebuli, może jajko wbije, minimum soli, pieprz i jakos sie usmaży te sznycle bez chleba. EDIT: wlasnie - gdybym smazyl na patelni nawet [...]
czyli radzisz mi żebym nie uczył się za długo tego .Ja w sumie też sobie myślę żeby pochodzi 2 miesiące albo kilka (ale nie za dużo) bo z tego co się orientuje to mówi się że karate to szajs ale skusiło mnie to że tam będzie mistrz Polski albo Europy nie jestem zresztą pewien no ale warto mieć podstawy
spokojnie żyję...wszystko w porządku vajo dzięki Łukasz witaj Zaległa rozpiska i ta z dzisiaj chociaż bez rewelacji...ale tak jak Piotrek napisał czekam tylko na poniedziałek PONIEDZIAŁEK Siad 20/4 40/2 60/2 70/2 +75/1 ale jak półprzysiad Uwagi: Siady płytkie,co z resztą widać...w pierwszym powtórzeniu przy 70tce strasznie mnie wygięło aż [...]
Dzisiaj treningu nie było ale usprawiedliwienie jest solidne :P Bylem ze znajomymi na "ściance" - wspinaczkowej, sztuczne ścianki w wysoookim pomieszczeniu, kilkanascie scian, do tego komin o wysokosci 18 metrow. Dodatkowo drążek i coś niesamowitego na przedramię - wspinanie się nachwytem po drabinie (luznej, nie takiej murarskiej) ktora [...]
zależy ja na początku miałem 4g na kgmc teraz jestem na 1,2 i ćwiczy mi się dobrze nie możesz od razu obniżyć ostro węgli chyba że robisz ckditp organizm z czasem przyzwyczaja się do małej ilości węgli ale małe węgle to mała pompa i zawsze dużo czy mniej ale lżejszy trening bo mało glikogenu gdy tak dieta trwa długo i duża objętość. I robię co 3-4 [...]
[...] 11kg w ponad 4 miechy.W czary nie wieże,nawet jakbyś z fusów wróżył,nie jestem przesądny,wiec wybacz. ad3 Wiadomo,że podczas libacji wakacyjnych forma nie jest najwyższa,ale po twoich fotach sądze,że jesteś typem ektomorfik,także waga raczej leci w dół niż w góre,po imprezach. "a powiadasz, że różnicy nie ma z fotami wcześniej a tymi [...]
Cześć. Zrobiłem już 10 treningów tego FBW (coś mało, wydawało mi się, że więcej zrobiłem ale ok). W niektórych cwiczeniach doszedłem już maxa i musze np. 10 zalozonych powtorzen robic na 2 razy, czyli 5x odpoczynek i znowu 5x. I tu moje pytanie, czy zmieniać już trening czy jeszcze nie? Jeszcze sprawa diety. Zaczęła się szkoła- wiadomo. Zamierzam [...]
hehe, nie nic, nigdy nosem nie wciagalem :) , z nosem to jest taka sprawa że mam skrzywioną przegrodę nosową (uroki podstawówki) i mam obrzek blony sluzowej i czasami mam utrudnione oddychanie przez nos, przewaznie w trakcie snu, rano ale pory w których dotyka mnie "zatkany" nos są różne. teraz trzeba dokladnie postawic diagnoze i ten [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
