ale

a właściwie co ten regres ma na celu ? Ja nigdy nie miałam tego w planach ale czasem sama sobie planowałam na dobitkę, z tym że tak trochę nie znając sensu robienia tego :(

a właściwie co ten regres ma na celu ? Ja nigdy nie miałam tego w planach ale czasem sama sobie planowałam na dobitkę, z tym że tak trochę nie znając sensu robienia tego :( Chodzi o to że mieśnie składają się z różnego rodzaju włókien i takie manewrowanie zakresami służy temu żeby ostatecznie zaangażować ich jak największą ilość a dwa spowodować [...]

[...] 1 x8p, 5x5) 25kg, 20kg 20kgx8px3s - inna maszyna, przestraszyłam się rączek które szybciej się łamały (wymuszały węższy chwyt) i maszyna zjeżdżała niżej niż poprzednia- ale nst razem już nie będzie zaskoczenia 25kgx8, 20kgx8, 15kgx8/8/7 25kgx8, 20kgx8x2s robiłam jako ostatnie, nie szło w nowych rękawiczkach, a bez odnowiły się odciski! GM [...]

Ale jak napiszę, że jem ananasa faktycznie jako suplement na lepsze trawienie białek to mi chyba ktoś uwierzy :-D?

[...] w necie. Zrobiła wczoraj test kostiumów kąpielowych i w centrum obiektywu znalazł sie jej brzuch, pupa i bark biustu. Zdaję sobie sprawę z kompletnie różnego typu budowy - ale kurczę to jest ten brzuch co ja bym go chciała. Przy założeniu ze cycki zostają moje własne i doopsko też:) Zrobiłam sobie fotki żeby zobaczyć jak mi daleko do tego [...]

Mój Młody ma nowego idola i próbuje mnie zrazić:) Jestem odporna na nowe pasje, ale pod wrażeniem faceta - https://www.youtube.com/watch?v=Q_r6w5byPYs Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-28 16:55:00

[...] . Zawsze pokazywałaś się w różnych ujęciach, nigdy cała. Naprawdę wyglądasz pięknie. A jeśli dodać do tego wiek to już w ogóle. Co z tego , że jestem młodsza, do Ciebie mi daleko. I pupę masz świetną, o piersiach nie wspominając. No i widać różnicę na zdjęciach. Siłownia ci służy. Tylko proszę Cię , żadnych redukcji. Jak już to tylko [...]

[...] go omijam. Zarządzam kolejną w moim życiu mobilizację w temacie brzuch! Forma jak tu już powiedziano bardzo dobra. W bikini możesz śmiało paradować nie tylko na plaży ale również po 3M ;-D. Co do brzucha to widzisz - błąd że nie dałaś się ponieść fali kółkowej, później wymykowej ;-). Żeby pogrubić kostki proponuję zamiast pierdyliona [...]

Ghorta & Kabo - dzięki. Kółko mnie przez chwilę niosło:) Ale poniosło w kierunku bólu lędźwi, bo mi się zapadało:( Wczoraj "mój" trener mi ustawił nogi podczas wznosów na ławeczce - ograniczył mi ruch na krótszy i piekielnie zapiekł dół brzucha... Połapałam się jak to można utrudnić (ba, uniemożliwić wykonanie 3x14)...

ale zjadłabym takie sushi, mniam wygląda bardzo apetycznie

Wow - ale u mnie takich widokow jeszcze nie ma. Chociaż nie powinnam nazekać bo ostanie słoneczne dni mocno pogoniły Matke Naturę i wzięła się u nas też do roboty.... A psiul jest wredny terrier - właśnie mnie poobgryzał bo próbowałam go wyczesać z liści i gałązek które poprzynosił z lasu. Na razie zamierzam sie na niego obrazić.

[...] na plecy i przywodziciele ud - zobaczymy gdzie co się najlepiej wpasuje. Dzisiaj trochę szłam zmęczona (powinnam zrobić sobie dzień przerwy, albo trening spoza planu) - ale bardzo chciałam wypróbować rady trenera z wczoraj. Dobrze sie stało, bo jeszcze pogadałam z drugim i trochę frontów z nim porobiłam. Z WL jeszcze będę walczyć:) Trening A [...]

Jest dużo lepiej. Ciągle jest nad czym pracować, ale grunt że jest lepiej :P Moim zdaniem przy tak długich nogach powinnaś stawać szerzej, bo przy dość wąskim rozstawieniu nóg to marne szanse na zejście nisko i zachowanie dobrego toru ruchu. Perspektywa jest bardzo myląca bo wygląda jakbyś już na starcie była pochylona odrobinę do przodu a nie [...]

W ramach przeglądu ćwiczeń na przywodziciele znalazłam ulepszenie mojego dzisiejszego ćwiczenia - ściskanie piłki kolanami ale w połączeniu z GB. Ja robiłam w leżeniu - a tak to mogą być dwie pieczenie na jednym ogniu:) /SFD/2018/5/3/b2316eb4ec904f318937e9398c262ef0.jpg

A po co Ci ćwiczenia na przywodziciele?? Słabe masz? 40 kg to w ogóle odpada. Ja mam wrażenie, że 35 kg ciut lepiej niż mniejszy ciężar. Dlaczgo? W 20 kg i 30 kg na koniec ruchu wygląda jakbyś się kuliła, żeby zejść jeszcze ciut niżej. Czyli plecy i brzuch tracą linię. Ale znowu musiałam oglądać więcej niż 5 razy, żeby wyłapać co mi nie gra :P

[...] dawno juz nie miałam. I słaba byłam i mi sie nie chciało i generalnie doopa blada. Trochę się porozciągałam i finito. poszłam do domu. Myślałam, ze najgorsze mam za sobą - ale gdzie tam, nastrój ni stąd ni zowąd mi się zmienił i złapałam doła. Doła się leczy winem albo żarciem. Wina mi się nie chciało, poleciały więc grzanki z serem. A że nie [...]

Pytałam, bo zazwyczaj przywodziciele mamy silne, ale jak trener tak sądzi to jasne.

06.05.2018 Dzień Lenia Siłki nie było - ale ileż można dzień po dniu... Na rower tez mi się nie chciało. Wypadło na spacer po lesie. Oprócz tego "na kanapie siedzi leń" - trudne chwile mobilizacji przed powrotem do pracy po słodkim nicnierobieniu.. /SFD/2018/5/7/4ef33ffb57ce4d4481f6d801f62838ba.jpg

Nene - samo życie... Jutro bedzie lepiej, bo juz wejdzie się w utarte schematy.. ehhh.... ale miło było tak sobie urlopować wiedząc, że ma się czas na wszystko.... i kasa się zgadza :-D za 3 tygodnie kolejny długi weekend %-)

[...] na blachę i pieczesz 30 min w 180C. Na taką blaszkę (1 en zjedzony przed zdjęciem) bierzesz 100 g kaszy. Ja dodałam do kaszy odżywkę (2 miarki), olej koko (łyżeczkę, ale można bez), 4 figi drobno pokrojone, 3 łyżki sezamu, 3 łyżki wiórków koko, 1 łyżkę mąki koko (lubię ten koko smak, w ogóle nie musi mąka tambyć). Na wierzchu u mnie [...]