ale

[...] jestem na niej sama - kilka razy jakiś inny sąsiad. Minus ze jedna sztanga, jedna ławeczka, trochę hantli zafiksowanych na stałe i mnóstwo starych maszyn. Plusy - mam do niej dosłownie 5m i mogę pójść o której chce i kiedy chce. Teti wiem - ale szczerze nienawidzę przysiadów. A już w ogóle jak mam zejść poniżej 90 stopni. Powoli będę dokładać...

Chyba ze pod przysiad z kijkiem:) ale z tego to już nawet ja wyrosłam...

Tak, ale zauwaz jak wygladaja uchwyty na sztange na stojaku..jak wchodzisz pod sztange ona ma byc nieruchoma. Jest kolosalna roznica zeby moc sie bezpiecznie i wlasciwie pod nia napiac i ustawic. Jak ja sie pod nia wbijam to nie wyobrazam sobie zeby sie martwic czy mi sie przeroluje. Nie ma innej silki w okolicy?

A takie różowe są szczegolnie piękne... Przez przypadek natrafiłam na yt na taką damę. Kurczę, nie mój typ budowy sylwetki - ale podziwiam. Ktoś coś o niej wie? Myślicie, że całe życie w sporcie? Czy np. zrobiła taką formę w ostatnie 5-10 lat?? https://www.youtube.com/watch?v=25PhSfsbKuQ Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-16 17:42:12

Niestety, ale takie kariery zaczyna sie dopiero po 50 ;-) https://www.youtube.com/watch?v=hpBo2dl3PBc

Ale modelka!!! Tez takie botki chcę na siłownię!:) Niezła motywacja - mogę się jeszcze spokojnie z 20 lat polenić...

Teti- znalazłam -nieźle. Podziwiam szczerze. Ja bardziej na takie damy "sylwetkowe" reaguję, ale kurczę pełen szacun.. /SFD/2018/4/17/3b37d16257104f6ca471101853a9f6d9.jpg Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-17 13:08:24

[...] jutro piszą egzamin gimnazjalny i nie idzie się z nimi dogadać w ogóle... Na osiedlowej siłowni zrobiłam pierwszy raz w życiu TRX - koszmarnie kiepsko jakościowo - no , ale pierwsze koty za płoty. Zwykle dopiero w trzeciej serii łapałam bluesa:) Na koniec, zeby jeszcze wyładować trochę nerwów - ćwiczenie chyba od Lexi (ten opad tułowia z [...]

Jedzonko na 1/2 dzisiaj. Padliny nie fotografowałam, a z plackiem trochę przesadziłam z kaloriami (zapomniałam ze jak daję proch to już cukru nie muszę..) - wyszłam z wprawy. Ale smaczny był - dodatek przyprawy do piernika podkręcił smak. /SFD/2018/4/18/65f415146a3645bfa9d26a5d61e9b35e.jpg /SFD/2018/4/18/6ead1b8bc3694758a570a54bde69b7cc.jpg

Bracie! Wprawdzie tylko z zaświatów przybywasz, ale zawsze miło!

Teti - podciaganie wprawdzie na maszynie - ale mam w planie:) ajazy - super rozpisane, wyznaczę 6RM. Dzięki,

Teti - podciaganie wprawdzie na maszynie - ale mam w planie:), Myślę że negatywne wolne opuszczanie ,przytrzymanie na górze ,zwis są lepsze ,może w przypadku dziewcząt maszyna jest ok ja w swojej siłowni młodym którzy się mnie pytają zmieniłem maszynę na wolne i w miarę szybki progres jest ,:-))

mi po pierwszej w życiu serii opuszczania się spuchła lewa ręka z wysiłku }:-( ale byłam tak zawzięta, że wyszłam ze strefy komfortu i potem było tylko coraz lepiej :-D

Podciagamy sie z plecow nie lapek. Najpierw poprawna aktywacja lopatek i kontrola ruchu i pojdzie...moze nie jakos genialnie odrazu ale pojdzie. No i nie zwisamy luzno, wszystko napiete ma byc. Mozna probowac np. neutralnym chwytem, kolka fajnie sie sprawdzaja. Zadnych maszyn.

Podciagamy sie z plecow nie lapek. Najpierw poprawna aktywacja lopatek i kontrola ruchu i pojdzie...moze nie jakos genialnie odrazu ale pojdzie. No i nie zwisamy luzno, wszystko napiete ma byc. Mozna probowac np. neutralnym chwytem, kolka fajnie sie sprawdzaja. Zadnych maszyn. Myślę że i rotacja łokci pomoże :-D

[...] 1 x8p, 5x5) 25kg, 20kg 20kgx8px3s - inna maszyna, przestraszyłam się rączek które szybciej się łamały (wymuszały węższy chwyt) i maszyna zjeżdżała niżej niż poprzednia- ale nst razem już nie będzie zaskoczenia 25kgx8, 20kgx8, 15kgx8/8/7 GM (rozgrzewka 2 x 12p, 3x8, max) (35kgx12px3s PR) 20kgx12, 25kgx12, 35kgx12px3s, 25kgx25 20kgx12, [...]

chyba bym umarła z głodu po takim śniadaniu %-) Jak by dodać pieczywo, to można przeżyć :-) jakby... ale tam nie ma #-P

chyba bym umarła z głodu po takim śniadaniu %-) Jak by dodać pieczywo, to można przeżyć :-) jakby... ale tam nie ma #-P Tak ,tak brakuje w tym śniadaniu kilogramowej goloneczki :-D ,mniammmm}:-(

Nene - mi się takie pod 500 też zdarzają (zwykle łosoś, awokado, chlebek plus domowy majonez - bajka zestaw). Ale dzisiaj mam też nerwy z egz. gim. moich Młodych to jakoś mnie do jedzenia teraz nie ciągnie.

Drogie Ladies - 3 dni wyjazdu służbowo/integracyjnego zaczynają sie dzisiaj! Zdam relację po powrocie, ale nawiązując do postu Kaki wyżej - będę na pewno bardzo szczęśliwą kobietą, oby nie "Przejedzoną" tfu "PRZESZCZĘŚLIWĄ"- chciałam napisać. Spacery wzdłuż morza będą obowiązkowo, tańce też. Siłownia w teorii jest - w planach co najmniej jeden [...]