ale

[...] unieruchomienia nadgarstka bez diagnozy Te unoszenia boczne super wchodzą, no i plus taki, ze bok barków cały czas pracuje W tym bocznym unoszeniu sam musisz technikę znaleźć dla siebie, ja trochę na dole się pochylam do przodu żeby leciutki zamach zrobić, ale nigdy nie zderzaj sztangielek, wtedy napięcie tracisz w mięsniach właśnie. Teraz [...]

[...] umiem jeździć tempem emerytki a później czuję, że przeginam. Myślę, że spacerować za szybko się nie da?? Wczoraj był spacer 15km i dziś ok 8km tak samo:) Oprócz tego robię dalej przysiad plie i trochę macham hantelkami ale już nie 5kg. Cały czas się ruszam. Jeśli chodzi o jedzenie to zaczyna to wyglądać tak jak przed ciążą czyli nie mam już [...]

moj kolega ma tye sam,a!!!!!!!!!!!!!!!!!!! moze nie wyglada zle ale jest nie za bardzo. wycisnalem na niej 80 ale wydaje sie taka delikatna. rob jak chcesz ale lepiej kupic lepsze i o taniej

[...] 4s wyciskanenie francuskie sztangi lezac 4s prostowanie ramion z linka 3s prostowanie ramion z pojedyncza raczka wyciagu 3s pt jutro nie wiem co jeszcze zrobie na nogi ale prawdopodobnie: prostowanie siedzac 4s wypychanie na suwnicy 4-5s przysiad przedni/tylni 4s uginanie w lezeniu 4s RDL 2-3s powtórzeń nie liczę, ale przeważnie wychodzi w [...]

zaraz poczytam co w tych linkach jest i napisze, ale jeszcze coś odpowiem. piszesz, ze za wczesnie na priorytety. nie chciałbym przechodzic przez ogólnorozwojówke, a to dlatego, ze całe zycie mam doczynienia ze sportem i jakoś to wszystko jest w małym, bo w małym stopniu, ale ukształtowane. nie wiem czy to dobry pomysł, ale chciałem skupić sie [...]

Ale za to czuje się świetnie (oprócz mięśni, które krzyczą o odpoczynek) ale mam nadzieje, że się przyzwyczają - motywacja rośnie ! A właśnie - Hubert masz jakiś sposób na obolałe mięśnie ? Aha... jakie polecasz białko, na rano i potren. i na noc żeby się sprawdziło (nie będę tyle tego żarł ale chodzi o pory - żeby było na każdą porę dnia)? [...]

[...] było zdrowo jak zawsze, tylko że węgli więcej niestety, jutro mało węgli, max 50g kaszy + to co wejdzie "mimowolnie" np. z twarogu, itp. no i z warzyw oczywiście, ale tego nigdy nie licze. --- przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk Nie brałem nic więcej bo najpierw czasu nie miałem zabardzo, a potem stwierdziłem że nie ma sensu [...]

[...] wolałbym juz jesc bagietkę. Owsiane jednak warto bys woda zalałe na jakis czas przed spozyciem (moze byc na wieczór dzien wczesniej). Co do teorii - ja sie od niej odcinam, ale fakt ze jest - to fakt. 3). ok, ale masz ukryta - np w serkach wiejskich 4). OK 5). z wielu powodów, po pierwesze przysporym udziale bialka zapotrzebowanie na wit b6 jest [...]

prawda jest taka ze wiekszosc forumowych 80-100 kg sa zalani ale nawet nie zdaja sobie sprawy jak bardzo. Gdyby zbijali az do momentu osiagniecia bf autora mogloby sie okazac ze sami wazyliby mniej niz 66kg i byliby mniejsi od niego megamuscle - masz do tego prawo, ale powiem Ci, ze wymiary to nie wszystko. Znam dodupczonych kapitalnie 70-pare [...]

[...] 20 minut orbitreka(obciążenie 7/20)+5minut szybkiego biegu na bieżni+4 serie brzuszków(ławca skośnej+podciąganie nóg do tułowia po 10 pow.)+5minut szybkiego biegu+15minut orbitreka(obciążenie 9/20). Chciałbym coś takiego robić po siłowni ale wątpię żebym miał na to siły. Ale będę się starał. A teraz spadam pojeździć ze 30 minut na rowerze.

dzieki, sog dla ciebie. Juz wiem jak zurawia robic, samemu bedzie troche ciezko to wykonac ale cos wymysle, czyli trening nog bede robil 1 tydz liczba powt w seri 10-6 2 tydz liczbaa pow w seri 12-10 3 tydz ss ok napisze jeszcze raz bo to pisalem tak na szybkiego, wlasnie ja tez nieznam dokladnego nazewnictwa cwiczen ale poszuka i postaram sie to [...]

[...] ciężko, plecy lekko, bic ciężko przysiad rampa 5 40 x 5/70 x 5/90 x 5/110 x 5/130 x 5/145 x 5 --> nie bez trudu żuraw rampa 8 0 x 8/5 x 8/10 x 8/12,5 x 7 --> ciężko ale czułem moc wspięcia 4 x 15 106 x 15/126 x 15/146 x 15/166 x 15 --> plus dodatkowo 1 x max bez podkładek MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt 8-10 50 x [...]

wlasnie koncze podobny cykl z dodanym winkiem. zastanow sie nad trenem. lekko przymasowalem, rzezba tez jest, ale nie wiem czy warto. prawie sie rozwiodlem, koledzy nie chcieli ze mna gadac, w pracy premia u***ana za pyskowke. teraz doszlo zmiejszone libido. tydzien temy skonczylem tren, juz czuje jak mi sie lzy cisna przy *******ach, chyba [...]

Ale mi się dzisiaj fajnie klinczowało. Nawet parę obaleń zrobiłem I ręce coraz lepiej bronią, obrotówkę piętą kolege w głowe trafiłem, drugiego w udo, też obrotówką Ogólnie do przodu Wyłapać też wyłapałem, ale kto by to liczył Tu do Kwiatuli, żałuj, że olewasz ćwiczenie teraz, bo za***isty trener się pojawił. Tzn był już dawno, ale nie [...]

testolica nie bilem ale wierze ze kopie nieziemsko atomica bije teraz i nie ma szalenstwa np. takiego jak bilem p.m.p ale to moze dlatego ze atomica bije z npp wiec troche nandro zbija. ale jakbys mial doscie do p.m.p to polecam:)

nie wiem czy kiedykolwieks ie zdarzylo zeby ten co otrzymal czerwona kartke w 122 minucie i przez niego byl rzut karny zostal bohaterem, ale w tym przypadku tak bylo bylem za urugwajem, jak w 122 minucie pilka wyladowala z karnego w poprzeczke krzyknalem na caly blok z radości, ze mnie sasiedzi bankowo slyszeli wczorajsze dwa mecze, do tego [...]

właśnie miałem pisać info na SFD ale widzę, że mnie wyprzedzono film już kiedyś był puszczany przez Polsat, ale jak się kapnąłem i włączyłem TV, to już napisy końcowe leciały obejrzę z ciekawości, bo jak mam oglądać film w TV z reklamami trwającymi 20-30 min, to wolę sobie ściągnąć z sieci, ale tego filmu akurat nie wiedzę do pobrania

[...] zwykle służącego do łapania psów. Gada zamknięto - podała policja w oświadczeniu. Wkrótce po tym okazało się, że uciekł on z niewielkiego cyrku, który zatrzymał się niedaleko. Aligatora, któremu na wszelki wypadek oklejono paszczę taśmą, przekazano właścicielom. a tu przeróbka: [...]

[...] jak dobrze pójdzie. Aeroby tylko rower/ pływanie bo jak wczoraj poszedłem pobiegać to prawe kolano mocno doskwiera dziś. btw. po treningu miałem zjeść kurę z makaronem ale wciągnąłem białko+ pół arbuza + pół opakowania sorbetu Aylar ta, teraz to ty pewnie na pizzę to się patrzeć nie możesz za bardzo E. miałem coś o NOZie napisać. [...]

Karolk11 ALE Z CIEBIE ****A JEST HAHAHAHA! ****A HAHAHAHA, ALE PROWOKACJE SOBIE Z WAS ZROBIŁEM : DD Ale parę osób wyczuło, tak więc muszę się jeszcze trochę pouczyć. XD Przy okazji wielu osobom poprawiłem humor i sprawiłem, że banan zaistniał na ich twarzach. kthxbye Pozdrawiam.