ale

No ja raczej sie będę rozpędzał z pompkami ale ja już w Radzyniu w czerwcu myślami jestem :-)

Michał Weglicki widział jak na 140kg x6 brał ale bez ściany, hantel dźwigany ze stołu to ok 100kg więc pewnie przy ścianie 100kg może by wziął

Stawiałbym jednak na wspomniane przetrenowanie. Zbyt duże obciążenie układu mięśniowego i nerwowego skutkuje nie tylko spadkiem libido, ale i brakiem motywacji. Organizm po prostu potrzebuje regeneracji w związku z czym stara się ograniczyć większość procesów do minimum, by nie marnować niskich pokładów energii. Proponuję porządny sen, kilka dni [...]

Pompki na poręczach bez obciążenia w seriach wzrastających z przerwa 2min. Zaczynam od 10,11 12........ 28.Jak zrobiłem od 10 do 28 ale co dwa powt. 10,12,14... 28 to zacząłem uzupełniać liczby nieparzyste co tydzień kolejna seria wpada . Chcę liczbe dni w roku odpompować tak sobie wymysliłem. . Poręcze raz w tygodniu bo dwa razy w tygodniu [...]

Spora część kobiet po 50. roku życia zaczyna mieć kłopoty z układem kostnym. Co więcej, problem ten dotyczy  kobiet, niezależnie od tego, czy są one aktywne fizycznie, czy też nie. Należałoby w tym momencie postawić pytanie, dlaczego tak się dzieje? Niejednokrotnie już na łamach SFD poruszałem kwestie treningu siłowego i jego doskonałego wpływu [...]

/SFD/2021/12/15/8aa37e61950c4873916b530ebca47651.jpg Ilość ćwiczeń i serii to podstawa planu treningowego. To objętość treningowa w podstawowej wersji i zależy ona przede wszystkim od naszego zaawansowania treningowego. Osoba początkująca trenująca na planach całościowych objętość treningową na partię w ramach treningu ma dość mała, najczęściej [...]

zgłodniałem od tych sałatek, choć sam też od rana zacząłem dzięń sałatką, ale nie tak ładną :-)

Wiesz co na ten moment i tak jakoś w ogóle się tym nie przejmuje. Pewnie im będzie bliżej, tym bardziej zacznę, ale ciągle mam po prostu w głowie, że wszystko będzie dobrze ;-)

[...] szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robię -przysiad 120 Jeszcze raz wszystkich witam wszystkich. Aktualny cykl susta 250 e3d, npp 100 e3d, meta 30 ed, ale zrezygnowałem po 50 tabsach, strasznie skakało mi estro, swedzace sutki, guzki, profilaktycznie symex pół tabletki co strzał, co 10 dni delikatnie na zbicie prolaktyny [...]

Przyczyn może być mnóstwo, dlatego dobrze skonsultować się z dobrym fizjo, zaleci odpowiednią diagnostykę (USG napewno coś wyjaśni) i doraźne sposoby radzenia sobie z problemem. W zależności od tego jaka jest przyczyna podejmie odpowiednie działania. Czasem wystarczy terapia manualna, szczególnie jeśli coś tam się mocno pospinało. U mnie ból [...]

[...] a dodatkowo z fizjoterapeutą warto się skonsultować. Jeśli coś delikatnie naciągnąłeś i po kilku dniach przerwy przechodzi to nie było to poważne jednak wówczas też należy się przyjrzeć technice ćwiczeń i więcej ostrożności przy podnoszeniu ciężarów. Natomiast jeśli wyjdzie Ci coś na diagnostyce jakieś uszkodzenie to wylecz to do końca [...]

Witam wszystkich zacznę może od tego ,że kompletnie nie mam doświadczenia w pisaniu tego typu postów ,ani też nie posiadam wiedzy na temat tego urazu przeszperalem Internet i jest masa różnych artykułów,każdy mowi o czym innym ,wiec może źle szukam.Jestem kompletnym amatorem Internetu . Przedstawię sytuacje ,otóż ok. 4 tyg temu pojawił się ból [...]

[...] którzy wymyślili ten Safty Bar. On naprawdę robi różnicę! I takie przysiady mogę robić, bo przynajmniej czuję ze wiem o co chodzi. Mozna naprawiać, poprawiać - jasne, ale ja przynajmniej wiem ze coś ode mnie zależy. Od nóg konkretnie. Zaraz sobie zobaczę tego bajkopisarza:) Juz wiem co to! Przysiad od dołu! Patrzałam nawet niedawno na [...]

Jak dla mnie strening bardzo słaby. Nie wiem ile tam razy w tygodniu masz czas żeby trenowac ale minimum trzy to by miało juz sens. więc wtedy poczytaj o planie push pull legs i on by się fajnie nadał na trzy dni treningowe moim zdaniem ;) Bo to co wyciągnąłeś z tej gazety to nie wiem z jakich czasów i kto to układał oraz dla kogo no ale to nie [...]

[...] moim zdaniem lepiej zainwestowac w dobrą kreatynkę, białko, witaminy i minerały, omega, magnez, cynk, witamina D3, niz kombinować z DAA. Nie wiem czego po nim oczekujesz ale testo to ono Ci w kosmos nie wywali a ile w ogóle coś podniesie ;) Tak więc lepiej wydac na te suple co pisałem a do tego dobra dieta, mocny trening i wszystko będzie [...]

Paatik...zauważyłaś, jak ładnie te przysiady teraz wyglądają?%-) No jak jest ciężko, to jest ciężko, ale fajnie to wygląda. Widzę tu miejsce na ćwiczenie akcesoryjne pod nazwą Anderson squat%-) i dzień dobry...dużo dzień dobry;-) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2021-12-15 08:53:21

ale musieli ludzie tam komentować w kolejce :-D byłem punkt 6 w sklepie a że zimno to nikomu od rana sie tyłka ruszać nie chciało to byłem sam przy kasie :D I całe szczęście bo rzeczywiście ludzie często tak komentują że szok ;p Ale w sumie mam ich gdzieś, przecież nie kradnę, jestem normalnym klientem który lubi zjeść dużo mięsa i szuka [...]

Faktycznie Klata mogła by być pelniejsza. Szczególnie u góry. Oba wyciski robię w skosie, zobaczymy. Może nadgoni torche ale generalnie to i łapy jak ołówki, i barki mogły by być bardziej kuliste ale jest w miarę dobrze generalnie. Ja tam cieszę się ttreningami w większości dni, miskę trzymam raczej dobrze, a jak mam na coś ochotę to zwyczajnie [...]

[...] ,moim okiem kompletnego amatora wirusologii,patrząc na wyniki statystyczne- Guzik te restrykcje dały. Ja tu widzę wyraźna korelacje z tzw pogoda grypową. Jest lekki spadek ale to nie z powodu zamknięcia silowni do 17:00,ale też zamknięcia sklepów technicznych . Ludzie tez znow trzymają dystans,to pewnie najpewniejszy sposób i zresztą [...]

p******nięcie może i jest na pstryk, ale przy SAA base. A ty nadal nie rozumiesz.