ale

[...] enanie Jelfy 300 mg co 5 dni. Zamierzam dodać do tego 200 mg deki Bałkana. Testosteron + dekę chciałbym stosować co 7 dni. Wiem że najlepiej gdy teścia strzela się co 5 dni, ale dodając dekę chyba mogę pozwolić sobie na iniekcje co 7 dni. Oczywiście deka ma lecieć na stałe. Czy to dobry pomysł. Trenuję pod zawody w wyciskaniu a więc nie jest to [...]

[...] wymaganiach dietecznych, np. nietolerancją laktozy. Izolat białka soi jest niesprawiedliwie oceniany jako gorszy od innych wysokiej klasy białek, jak białko serwatki, ale w rzeczywistości stanowi pełnowartościowe źródło białek na równi z białkiem mlecznym i serwatkowym. Jego umiarkowane tempo uwalniania sprawia, że stanowi doskonałe [...]

Byc moze bede robil grupe II albo rozpisze sobie samemu jakis trening na mase. Cwicze już prawie 2 lata, ale pierwsze kilka miesięcy było wogóle nie przemyślanych. Od ok pół roku nie mam praktycznie żadnej progresji, ani w sile ani w masie. Moje dane to: waga 70kg, wzrost 180, wyciskam 95, w łapce mam 37,5 po treningu. Podczas mojej przygody [...]

[...] zacząłem chodzić miesiąc temu, a zmusiła mnie do tego opona wookół brzucha. Oczywiście przeszedłem na dietę warzyną. Od miesiąca same warzywa (błe). Fakt że schudłem 5kg ale chyba na tej diecie furory nie zrobie. Poczytałem troche i mam następujące pytania: 1. Myśle o zakupie L-Karnityna w płynie 30000 mg Vitalmax i do tego jakis fat burner. [...]

[...] ABSII - poziom 1 I jeszcze. Czy jak zacznę biegać (bo moim zdaniem jeden trening tygodniowo to za mało) jakieś 3 dni tygodniowo po ok 40min to zrzucę trochę fatu? Głównie zależy mi na brzuchu. Jak zawsze zapomniałbym, nogi mam nieproporcjonalnie większe od reszty ciała (zapewne zasługa łyżew i rolek). Czy ma sens odpuszczenie ćwiczeń siłowych [...]

[...] ekto. 17 lat 180 cm wzrostu oraz nieco poniżej 60kg wagi. Trenuję od 8-9 lat piłkę nożną. Mam zamiar wziąć się za siebię :) Mam w domu siłownię (jeżeli tak to można nazwać), ale na wakację i tak mam zamiar zapisać się na siłownię. Treningi mam 5-6 razy w tygodniu, głównie zależy mi na wzmocnieniu nóg, nie tracąc przy tym szybkości. Znajdę czas na [...]

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem i potrzebuje pomocy. Pewne pytania się powtórzą ale przeczytałem mnóstwo tematów, różne opinie i mam już straszny mętlik. Potrzebuje diety na która mnie stać, taka która pozwoli mi normalnie żyć, ponieważ czas ucznia jest ograniczony. Jest to dla mnie tak skomplikowane, że nawet nie wiem czy w dobrym [...]

Witam! Mam 13 lat. Jestem tu nowy na forum. Ważę 85 kg :( przy wzroście 168 cm. Jestem grubasem i zalało mnie, ale chcę się zmienić. Odstawiłem wszelkie fast foody, colę, słodkie soki, piję tylko wodę. Przerzuciłem się też na ciemne pieczywo. W piątki będę chodził na siatkówkę po 1,5h. Może jeszcze w domu jakieś ćwiczenia będą aeroby czy coś. [...]

[...] niezbędne do wsparcia regeneracji mięśniowej i napraw po intensywnym treningu. Whey DNA nie tylko pomoże w uzupełnieniu dziennej ilości białka potrzebnego dla organizmu, ale również pozwoli Ci czerpać korzyści z każdego treningu. Dodatkowo, przy jedynie 120-130 kalorii na porcję, możesz bezpiecznie przygotowywać shake'a kiedy tylko tego [...]

Witam trenuje od niecałych 3 lat boks ale mam kurcze taki drastyczny problem gdy staje na sparingu potrafie wytrzymac ciosy, zmęczenie i wszytsko inne ale mam taki główny problem podczas wyprowadzenia ciosu naturalną reakcją jest to iż zamykam na sekunde oczy probowałem sie tego oduczyć ale nie wychodzi;-/ przy walce z cieniem czy bicziu w tarcze [...]

[...] Wcinam to juz 3 tygodnie. Koledzy udzielali mi roznych, cennych porad na temat tych suplementow i rowniez zapewniali, ze jak na 1 cykl to monohydrat w sam raz.. Wczesniej bralem tylko hmbolony i takie rozne, glownie pod sztuki walki. Staram sie jesc jak najwiecej produktow zawartych w duze ilosci bialka itp. Oczywiscie mam niedobor w posilkach, [...]

Witam wszystkim bardzo serdecznie !!! Miałbym do was male pytanie, otóż mam 18 lat i na siłownie chodzę już jakiś rok, kiedy zaczynałem przygodę z siłownią ważyłem 70 kg, teraz ważę 80 kg, ale nie jest to czysta masa mięśniowa, stosowałem odpowiednia dietę, ale jej nie przestrzegałem i jadłem dużo słodyczy, to był mój duży błąd który chciał bym [...]

[...] planem (z dnia na dzień klata, biceps, triceps, barki, plecy i od nowa). Czas coś zmienić więc zabieram się za lekturę forum no chyba że i na tym polu można liczyć na pomoc, ale to chyba nie ten dział. Aha co bym chciał osiągnąć więc ważę 86kg, mam 179cm wzrostu, za bardzo zgrubnąć bym nie chciał, ale jeśli trzeba do tych 90kg mogę dobić. Napewno [...]

Witam. Otóż nie jestem jakoś specjalnie "stary", bo za 3 miesiące stuknie mi dopiero 17 lat, ale wiem, że muszę coś w moim życiu zmienić. Chciałbym wyrzeźbić sobie to i owo, ale pierwej musiałbym schudnąć. Proszę, byście nie brali mnie za typowego sezonowca, gdyż, chociaż, że zaczynam z minimalną właściwie wiedzą, to wiem, że będę miał siłę [...]

witam potrzebuje kupic HCG ale nie jestem w temacie jak jest teraz z tymi środkami ,czy sa podróbki itp. mam do wyboru HCG Pregnyl 5000 j.m. ale podobno jest duzo podróbek i czesto zamiast 5000 j.m. jest 1000 j.m. czy to prawda ????? nastepnym srodkiem jaki mam to Gonasi (Włochy) 2000 j.m. cena troszke mniejsza od pregnylu ale tez [...]

[...] 76kg Wzrost: 173cm Wiek: 17 lat Jestem po jednym cyklu: Kreatyna + Dekstroza + HMB revolution. Niestety efekty - pomimo wszelkich moich starań - były nikłe. Przytyłem 3kg, ale patrząc na mięśniach nic nie było widać. Ćwiczę w domu - hantle, pompki, brzuski, drążek, czasami też chodzę na siłkę do kumpla, ale rzadko. Dla zrzucenia zbędnych [...]

[...] atletyczną, lecz też duży procent tkanki tłuszczowej 22 %. Z przerwami trenuje od 18 roku życia. Obecnie drugi miesiąc po półrocznej przerwie. Przerwie nie tylko od siłowni ale również od pracy, a co się z tym wiąże znacznym wzrostem odwodu w pasie :/ Trening siłowy wykonuję 4 dni w tygodniu, a oprócz tego minimum 5 dni aerobów. I właśnie o te [...]

[...] bo przecież lato niebawem itd. Mam nadzieję, że dobrze trafiłam i że nie będzie miał nikt pretensji, że zakładam nowy wątek, bo przecież mogłabym przeszukać forum, ale jeszcze się tu gubię ;) Moje pytanko: od czego w ogóle zacząć treningi, fitness? Dodam, że nie mam problemu z regularnością w stosowaniu czegokolwiek, więc wcielenie [...]

[...] pupka ;-D - poprawa wyglądu ud (zwłaszcza dwugłowych) - w miarę możliwości rozbudowa pleców w celu wyrównania proporcji sylwetki. MISKA: Na początek B/T/W - 135/55/145 ale możliwe, że będę dorzucać węgli do pieca rotacyjnie (zwłaszcza w DT). SUPLEMENTY: - Yerba mate - zielona herbata - tran - magnez + B6 - pokrzywa (możliwe, że później [...]

[...] jak zaczynam oddychać nosem po serii zatykają się uszy i podczas dalszego oddychania nosem słyszę dziwny szum w uszach. Pomaga lekki skłon do przodu i obniżenie głowy, ale gdy podniosę znów dzieje się to samo. Przy oddychaniu ustami jest normalnie. To staje się coraz bardziej dokuczające. Wydaje mi się również, że to przeszkadza mi w [...]