ale

[...] to byl se bloga zalozyl.... Kiesyd bylo inaczej - lepiej. Ale po "ataku" jak jest jest - do dupy. Nic sie nie dzieje niestety. Od ponownego rozruchu forum bylu tam moje 2 testy (chyba) + 2 sponsorowane i tyle. Jeszcze zagle i kebaby ale chyba na 15 osob 4 daly podsumownie wiec...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-08-17 12:34:20

Można lubić MMA, bądz też nie, ale jedno trzeba przyznać. Praktycznie każdy jednostylowiec, obojętnie jakim byłby masterem of world nie ma tam wielkich szans na sukces. Szanuje bardzo bokserów ale mam świadomość że typowy bokser, nawet najlepszy na ziemi nie zostanie mistrzem UFC. Zasady są jednak najbliższe prawom ulicy, po prostu najwięcej [...]

[...] moich wyjazdow. Brak treningow zrobily swoje. Ale wymiary prawie te same. Tydzien,dwa i bede wygladal jak na koniec cyklu. Moze i krece sie w kolko z takim podejsciem - ale cos wynosze z kazdego cyklu,cos zostaje - jesli nie to czegos sie ucze. Z reszta kto nie ma spadkow po cyklu?? Wiem tez ze bedzie kolejny i to odbuduje ......ba - i to na [...]

[...] Ci calkiem mózg wypalila elegancik... "Rudziu padnie jak to zobaczy" co prawda, to prawda... jestem załamany i zrozpaczony serio Tak Ewciu :D:D jestem :D ale z podrywu lipa :/ nie było mojej ulubionej kasjerki w biedrze Ale dziekuję za troske ale cos mi dzisiaj zrylo banie.. doszzcetnie... Miałas Ewciu racje, rano ze humor [...]

ale pamietaj ze cwiczyc czasem tzreba bo znowu kolor straci o patrz.. ja tez dzisiaj klatka i tez bedzie glicerol ale ja robie tylko 1-no cwiczenei no moze jeszzce takie drugie wejdzie (ale to taka improwizorka)

dzisiaj pojechałam wcześniej na trening,chociaż w sumie miałam jechać rano,ale burza była TRENING nogi + wiadomo rower (dla porównania trening z zeszłego tygodnia na 1stronie) 1.przysiad 5x5 w formie clusters 2min przerwy 5x5 (40/42,5/45/47,5/47,5) 2.uginanie nóg leżąc 4x 5-8 przerwa 10sek i max 90s 8* 8/8 9* 8/6 7/5 5/4 3. MC sumo 5x5 [...]

Sz-n a jak ziom,sie wie A tak wracając do tematu to narazie KTG mi zrobili,zaraz potem skierowali mnie na prześwietlenie klaty,które powinienem zrobić tydzień temu ale przez kilka dni było ok więc olałem ale ide po jutrze bo znowu sie zaczeło,a potem ide na USG klaty i ****a czuje sie tam u lekarza jak jakiś stary pryk he he ale trzeba to [...]

widze ze nikt sie nie wypowiedzail, wiec moze ja troszke pomoge. na gdanskiej za tomi w budynku ptc jest teraz typowa siłownia dla kobiet, mozesz tam spróbować ale nie wiem jak to wyglada teraz bo za moich czasow jak byla tam normalna silownia byl straszny syf( ale takiej atmosfery jak tam nie spotkalem na innej silowni) teraz chodze do pabii, [...]

[...] instruktora,bo zawsze szybciej załapię jak ktoś pokaże tylko kwestia,czy będzie wiedział jak mi pokazać,bo pamiętam jak mówiłam push press to nie wiedział o co mi chodzi ale nie wiem czy dobrze łapię,że rzymski to bardziej wypięty tyłek,a przy prostych ruch jest głębszy przynajmniej tak mi się wydaje...właśnie sobie sam ruch poćwiczyłam i aj [...]

co do piwka..to ja piwka..nie lubie Jak juz to moze jakiegos ciderka od czasu do czasu,albo dobrego drina ...ale prawda taka..ze ja z alkoholami na bakier stoje.. Izka...noo ''ladowanie ''bylo bo na miesku sie nie skonczylo..Szarlotka jakas wpadla,sernik na zimno..eee..no i jakies tam inne pysznosci..Brzuch mialam jak balon.. Ale ze [...]

ja na tesciu czuje sie jak superbohater ale z tych dobrych - glownie objawia sie to tym, ze pomagam slabszym wniesc cos ciezkiego 70letniej sasiadce ciezkie zakupy, w pracy bele tasmy, zeby moj watly wspolpracownik nie musial sie meczyc na spolke z kurierem - to sam wnioslem powinni rozdawac tescia jako srodek na wyprostowanie stosunkow [...]

[...] nie było ). Drugą serie na 240 zrobiłem w starym max dl,który niestety też jest za luźny i drugie powtórzenie(oczywiście nie do zaliczenia) było bardzo ciekawe ale przynajmniej końcowka ruchu trochę się wzmocni i chwyt Na ławce miałem dzisiaj w planach zrobić trzy single jednak wyszo trochę innaczej. Nie było kumpla, który zwykle mi [...]

Wątpiłem w Gegarda i to właśnie z powodu statystyk. Może się mylę ale wyżej cenię zawodników którzy walczą z czołówką światowego MMA, nawet jeśli przegrywają, niż gości z rekordem 10-0 ale wywalczonym w mało liczących się organizacjach. Mousasi ma absolutnie fantastyczny rekord 24-2, ale jakieś rozpoznawalne nazwiska pojawiają się dopiero kiedy [...]

[...] 34,5 cm Biceps: 29cm - +1, czyli 30cm Waga mi nei działa, bo musze baterie wymienic. Ale jak widać, trochę mi przybylo a dziwne, bo czuje się jakby było na odwrót No ale zobaczy się, co bedzie po misiacu Dzisiaj też wznawiam ćwicz., mimo ze mnie w gardle jeszcze drapie i lekki katar jest. W sumie z dieta przez weekend słabo było, bo z [...]

Dobrze, że trenujesz to co lubisz, a uzupełnienie parterem jest dobre jeżeli spotkałbyś się z typowym uderzaczem albo kolesiem niezwiązanym z żadną SW, ale takim uzupełnieniem i tak przegrasz z dobrym chwytaczem. Jako krótkotrfałe uzupełnienie poecałbym Ci zapasy nauczyłbyś się zdobywania pozycji i utrzymywania jej w parterze, a tego samego [...]

[...] stal w wmiejscu, a robiac ja co miesiac to jakbys w ogole nie robil - ile czasu zajmie ci dojscie do swoich rzeczywistych ciezarow. Zauwaz, ze nie tylko miesnie cwicza, ale tez twoj uklad nerwowy, miesnie moga w rzeczywistosci wiecej, ale jeszcze nie jestes gotowy. Progresje staraj sie robic na kazdym treningu (czesto nawet w seriach [...]

nie jestem supre specem ale odp 1 wloskie 2 uwazaj na cukry - fruktoza 3 ja bym uzywal oliwy do wszystkiego, zamiast smalcu itp 4 po treningu silowym, ryz piers z kury lyzke z oliwy jakies warzywka :P duzo jest teorii na ten temat ale ta jest podstawowa 5 trudno powiedziec, poszukaj 6 WG mnie mozna sobie pozwolic czasem na smarzone mięsko 7 [...]

bardzo dziękuję,nie wiem co oznacza 'split' ale zaraz to sprawdzę,nogi ćwiczę raz w tygodniu bo tylko raz mogę za darmo po znajomosci wpadać na siłownię, ćwiczę je robiąc przysiady z coraz większymi ciężarami (akurat jest tam ogromny wybór ciężkich talerzy) i na suwnicy, czasami u siebie jak mam siły to ćwiczę łydki robiąc wspiecia na jednej nodze [...]

Pierwsze do Zdenka92: Wiem że serie trochę przeładowane, ale mam narazie do dyspozycji tylko 50 kg obciążników wieć wolałem dać więcej powtórzeń. Co do treningu piątkowego to masz rację ze zbytnim obciązeniem kręgosłupa i jakbyś to widział w piątek? Chodzi o trening. Do georgu: Tak stratuje bespośrednio po 1,5 roczniej przerwie ( brak zaplecza do [...]

[...] 60x12 100x10 120x8 140x6 160x8 160x8 w ostatniej serii przysiadów yebły mi gacie krokui tak się tym wkorwiłem,że 8 powtórzeń poszło dużo lżej niż w pierwszej serii ale i tak najlepsza była reakcja laski która ćwiczyła obok mało się nie posrała ze strachu bo myślała,że to mi kolano pękło ale co tam nie pierwsze i nie ostatnie gacie,chyba [...]