też mam czekolade :D pierwsze wrażenie po rozpuszczeniu gainera z mlekiem, było okropne :D ale wtedy poczytałem troche, i znalazłem że sweetness made for water czy coś :D i z wodą wyszło za***iśćie... myślałem o kupnie wpc do tego, ale myśle że w treningowe rano i po gainer, a w nietreningowe rano gainer.. a na noc twaróg i tran( nie wiem czy [...]
[...] 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA STOJĄC 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*10 5. ROTACJA ZE SZTANGIELKĄ 7kg*8 7kg*8 7kg*8 1. Przysiady z chwytem cięzarowym cięzko, ale technika w miare ok - bez znacznego zginania sie. Pierwsza seria tong po na 80kg juz za***iscie cięzka, pochylalem sie i wogule*****nia. 85kg drugie powt bardzo gleboko [...]
[...] 4. ZARZUTY Z GÓRNEGO BRZUCHA STOJĄC 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 60kg*10 5. ROTACJA ZE SZTANGIELKĄ 7kg*8 7kg*8 7kg*8 1. Przysiady z chwytem cięzarowym cięzko, ale technika w miare ok - bez znacznego zginania sie. Pierwsza seria tong po na 80kg juz za***iscie cięzka, pochylalem sie i wogule*****nia. 85kg drugie powt bardzo gleboko [...]
[...] to ciśnięte u całego świata xP no więc sie wziąłem za siebie (głównie dla takiej jednej z którą na kursie tańca tańczyłem. potem okazało sie zę to zwykła szmata jest ) no ale najpierw byłem za chudy, to potem zacząłem ćwiczyć. to sie okazało ze juz 'za bardzo' przypakowany (pierdzielenie). także mam w d opinie innych ale owszem, ćwicze dla [...]
ważyłem wcześniej 82kg ale spadła mi masa... mam zamiar i tak robić jakiś cykl i żadne słowa nie zmienią mojego zdania ... pisze tutaj bo zależy mi na fachowej i dobrej opinii i pomocy ... Walcząc na sucho albo na odzywkach i mocnej diecie bede na efekty pracował długo . chętnie poszedłbym tą drogą ale nie koliduje to z moim życiem .bym musiał [...]
No powodzenia kolego ale wez mocno do siebie slowa przedmowcy. Ja na poczatku tego roku wazylem 115kg przy wzroscie 191cm bralem z 3-4tyg spalacz tluszczu i powiem ci przez pierwsze 2 tyg. mialem podniete ooo mam spalacz tluszczu zaraz szybko schudne ale nie wcale tak niebylo. Najlepsze bylo to ze po odstawieniu tej odzywki mialem kilku tygodniowy [...]
[...] rewelacji nie ma. Im większa dawka tym więcej wody. Im więcej wody tym więcej trzeba tego wypić a czasami się nie dało.. Trzeba było się zmuszać a ja tam do wybrednych nie należę wiec daje właśnie taką ocenę. Działanie: 7/10 - Pompy strasznej nie było. To był mój pierwszy kontakt ze stackiem kreatynowym więc nie wiedziałem czego miałem się [...]
Głupie to może Ci się wyda ale w tej sytuacji wystarczyło wstać i odejść w kierunku kas lub opcja numer dwa drzeć mordę w niebo głosy. I***** ten kolo by Ci zrobił. Jakbyś mu za***ał krzesłem to niedajboze zrobił byś mu coś poważnego a nie było tu obrony koniecznej na dodatek za***ał byś mu w plecy. Co jeszcze było by na kamerce. Nie obyło by sie [...]
[...] . Wiekszość ludzi otyłych non stop mówi że chciałaby schudnąc że przydałoby sie zżucić pare kg ,a co robią ? nie robią nic . Widze po mojej ciotce , chęci tylko w rozmowie ale jak juz ma sie zabrać do rzeczy , to odwlekanie bez końca . A jeszcze że postepy przychodza z czasem nie sa widoczne np po 2 tygodniach człowiek ma załamke Co do [...]
[...] zdarzyło W jaki sposób ją złamałeś? Możesz powiedzieć coś więcej o tym złamaniu może np z przemieszczeniem? Przeważnie gipsek 6tyg 2na ogólny powrót do sprawności dłoni i zależy co trenujesz bo siłke możesz praktycznie od razu zacząć tylko od lajtowych ciężarów ja np robiłem ogólnorozwojowy Co do SW to praktycznie tak jak z siłką ale o [...]
[...] z moich nóg i usiłowali ją odpiłować. Potem kobiety mówią, że on chciał je bronić. Że zawsze są ludzie, którzy chcą go pokonać (niewyraźnie mówią :) ) On sam może walczyć, ale nie chce. Ponieważ ma syna, którym musi się opiekować. On z kolei mówi, że walczy dla swojego rodu, rodziny. Ale sam nie chciałby, by jego syn miał coś wspólnego z tym, [...]
[...] w dłoń i kość poszła. Pojechałem na pogotowie i po prześwietleniu powiedzieli, że albo mogą operacyjnie tą kość zlożyć, albo zostawiają jak jest(kość się trochę przemiściła, ale w miarę jej części ponachodziły na siebie). Zdecydowałem, żeby zostawić tak jak jest. Jakiś czas potem znajoma pielęgniarka mi powiedziała, że u niej na ostrym takie [...]
[...] nie zauważyłem. Biegunkę miałem tak ze 2 dni. Stolec dziwnie wychodzi po trochę, rano normalnie, wzdęcia, stolec może troche jaśniejszy bez krwi. Gorączki nie mierzyłem ale jakieś 2-3 dni miałem wypieki nagle na twarzy i pod oczami zwłaszcza pod wieczór. Wymiotów nie było tylko raz leciutko ale jest mi niedobrze i powstrzymuje. Jak tam ten [...]
[...] będę tak liczyła następnym razem może uda się coś poćwiczyć na trzepaku tak mi się przypomniało,ze w czasie ruchu odczuwałam trochę środek plecow tak jakbym ściągała łopatki,ale tak nizej poddałam się dzisiaj można tak stwierdzić,teraz już wiem więcej i mam nadzieje,że pójdzie lepiej Obli przeważnie tak jem owoce rano (1-2posilków) i po [...]
Od razu mowie ze to spam, ale nie wiem kogo sie zapytac, zeby dowiedziec sie o co codz z testem masy... Wiem ze Ty, Solaros, duzo sie tam udzielales wiec chcial bym wiedziec co sie stalo. Akurat przegapilem podsumowanie, ale tak obserwowoalem prawie codziennie i dzisiaj jak chcialme spr nie moge go znalezc... Sorry za ten off top ale nie [...]
[...] Nie dziwię się z tymi warzywami, bo i gdzie masz je zmieścić . Ale tak poważnie, to przy diecie massowej polecam kukurydze i fasole. Witamin za dużo z tego nie będzie, ale podkręci trochę brzuszek i dostarczy dodatkowych kcal. Nie zapomnij też o owocach, które o tej porze roku są ogólnie dostępne, podobnie jak i warzywa., chociażby zielona [...]
Witam! Trenuję boks - rozrywkowo, ale z zapałem. Niemal pół roku temu nabawiłem się lekkiej kontuzji - obiłem mały palec lewej dłoni. RTG nie wykazało żadnych uszkodzeń, ale od tego czasu przy każdym uderzeniu, nawet w duzych rękawicach z palcem owiniętym gąbka i bandażami, czuję ból. W efekcie na treningach, szczególnie na dużym worku, [...]
[...] spadków w mięśniach przykład: 3 miesiące temu biceps był 37/38 cm dziś mam 39. Ogólnie dużo treningów brzucha spowodowało jego delikatny zarys fakt trochę fatu tam jest, ale wszystko do zrobienia. Planuje się redukowac jeszcze 8-11tygodni tak żeby stuknęło około 80kg na wadze. Przez całą redukcje jedyne co używałem to Tight 3 tygodnie, ale [...]
ja ćwiczę dla kobiet oczywiście zawsze byłem tłusty i żeby być z jedną która strasznie mi się podobała zrobiłem dietę + rowerek codziennie ale o diecie pojęcia nie miałem więc to było raczej głodzenie się ale masa spadła i dziewczynę zdobyłem ale był zupełny konflikt charakterów więc się rozpadło po tym głodzeniu dostałem wpier%^# od jednego [...]
bilem propa testolika 12 tyg po udach i tez bolalo jak cholera, po 2 tygodniach bol byl mniejszy ale wciaz byl.Porownywalny do dobrych zakwasow wiec nie bylo tragedii, ale zadnych zgrubien nie mialem.Obecnia bije TAD glutatione, tez po udach i po kazdym szocie mam zgrubienie ale powodem zapewne jest to ze proch rozrabiam w 1ml a nie w 4ml. Co do [...]
Balduran / Dziennik - Siła, masa
